Принципы и суть диеты
По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:
- Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
- В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
- При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
- Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
- Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
- Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
- Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов. Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
- Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
- Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
- Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.
Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.
Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.
Плюсы и минусы
У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:
- При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
- Организм не будет страдать от голода.
- За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.
Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:
- Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
- Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
- Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
- Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.
Меню
Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:
| День недели | Приём пищи | Приблизительное меню |
| Понедельник | Завтрак | Вареный рис, яйцо всмятку, тост |
| Второй завтра | Яблоки и груша | |
| Обед | Овощной салат со сладким перцем и огурцами. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Жареная говядина | |
| Полдник | Фундук | |
| Ужин | Запечённая форель | |
| Вторник | Завтрак | Перловая каша вареная на воде, яйца всмятку (2 штуки), тост |
| Второй завтра | Курага и чернослив | |
| Обед | Овощи тушенные с кусочками куриного филе | |
| Полдник | Сухофрукты | |
| Ужин | Филе сёмги с тушеным зелёным горошком и морковью | |
| Среда | Завтрак | Омлет из двух яиц, тост, зелёный чай |
| Второй завтра | Морская капуста | |
| Обед | Баранина тушенная с морковью, луком и кабачками | |
| Полдник | Свежевыжатый морковный сок | |
| Ужин | Запечённый карп, сала из помидоров и огурцов | |
| Четверг | Завтрак | Гречневая каша, вареное яйцо |
| Второй завтра | Нектарины | |
| Обед | Вареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров | |
| Полдник | Сухофрукты | |
| Ужин | Филе палтуса, батат, сладкий болгарский перец | |
| Пятница | Завтрак | Половина грейпфрута, 100 грамм вареного риса |
| Второй завтра | Бананы | |
| Обед | Морская капуста, куриное филе | |
| Полдник | Грецкие орехи | |
| Ужин | Запечённый осётр, салат из пекинской капусты и репчатого лука | |
| Суббота | Завтрак | Два вареного яйца, тост |
| Второй завтра | Стакан свежевыжатого ананасового сока | |
| Обед | Жареная говядина, морковь, лук и огурцы гриль | |
| Полдник | Горсть арахиса | |
| Ужин | Тушеная баранина, салат из свеклы с морковью | |
| Перед сном | Чай из ромашки | |
| Воскресенье | Завтрак | Омлет из двух яиц на пару, хлебцы, зелёный чай |
| Второй завтра | Грейпфрут | |
| Обед | Кабачки с говяжьими котлетами | |
| Полдник | Горсть изюма | |
| Ужин | Запеченная щука, свекольный салат | |
| Перед сном | Чай из ромашки |
Что разрешено на диете
Продукты для 1 отрицательной группы разделяются на те, которые есть нужно, и те, которые есть не рекомендуется.
Разрешённые
Кушать можно следующее:
- мясо (красное) – говядина, баранина, телятина;
- рыба – форель, сёмга, тунец, лосось, палтус, щука, окунь, карп;
- овощи – репчатый лук, морковь, свекла, брокколи, сладкий пере, пекинская капуста;
- фрукты – нектарины, абрикосы, грейпфруты, яблоки, груши бананы;
- орехи и сухофрукты;
- зелёный и травяные чаи;
- растительное, оливковое масло;
- тосты и ржаные хлебцы.
Запрещённые продукты
Что запрещено на диете:
- мясо – свинина, ветчина, любые колбасные изделия;
- солёная рыба;
- овощи – белокочанная капуста, картофель;
- фрукты – апельсины и мандарины;
- мучные изделия и любая выпечка;
- соусы;
- молочные продукты;
- кофе и чёрный чай.
Неназванные продукты являются нейтральными и разрешены для употребления. Главное правило – не злоупотреблять ими.
Рецепты блюд
- Несколько рецептов для правильного питания во время диеты по 1 отрицательной группе крови.
- Салат из говядины с кабачками
- Для приготовления этого полезного блюда потребуется 300 грамм отварной говядины, 1 кабачок, 1 сладкий перец, 1 луковица, сок из половинки лимона, немного соли, молотый перец.
- Приготовление:
- очистить кабачок от кожуры, разрезать на маленькие кубики. Переложить на отдельную тарелку и посолить. Так он должен пролежать полчаса;
- в это время разделать говядину как можно мельче, обжарить на сковороде в течение трёх минут;
- переложить все ингредиенты в одну глубокую тарелку, добавить сахар, перец, лимонный сок. Тщательно перемешать.
- Салат с томатами и курицей
- Для этого блюда понадобится 200 г варенного куриного филе, два помидора, зелёный горошек, морковь, оливковое масло, листья салата, соль, перец.
- Приготовление:
- измельчить курицу и переложить в большую тарелку, добавить перец;
- мелко нарезать морковку и помидор, нашинковать листья салата;
- смешать всё с мясом, посолить, заправить оливковым маслом.
Противопоказания и побочные эффекты
Даже такую “лояльную” диету запрещено применять в некоторых случаях:
- Она запрещена беременным и кормящим женщина.
- Людям с проблемами почек.
- При высоком содержании холестерина в крови.
- Сахарном диабете.
- Людям, болеющим инфекционными заболеваниями.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит).
Также при нарушении правил диеты или при недостатке каких-либо веществ в организме могут наблюдаться следующие побочные эффекты:
- Кожные высыпания.
- Зуд.
- Слабость, тошнота, головные боли.
- Выпадение волос.
- Отслаивание ногтей.
- Изменения оттенка кожи.
- Нарушения стула.
- Боли в животе и кишечнике.
Отзывы, результаты с фото до и после
Вероника 32 года
У меня первая отрицательная группа крови. Долго думала какую диету выбрать, чтобы привести тело в порядок. В итоге решила попробовать методику для своей группы крови. Сразу могу сказать о том, что результат наступает очень медленно. Это не диета на один месяц. Результат был заметен только после 5 месяца.
Марина 27 лет
Не верила в работоспособность диеты по группе крови. Раньше пробовала более жесткие методики, но эффект от них долго не держится. Решила попробовать длительный курс на похудение. Результат впечатлил.
Выход из диеты
Чтобы правильно выйти из диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, не переедайте первые две-три недели после окончания диеты. Во-вторых, аккуратно вводите в свой рацион запрещённую пищу. Снижайте количество разрешённой и заменяйте её запрещённой. В-третьих, не забывайте про физическую активность. Желательно сохранить её даже без поддержки диеты по группе крови.
Диета по 1 отрицательной группе крови – это не только очередной способ избавиться от лишних килограмм. С её помощью можно укрепить весь организм, повысить иммунитет, улучшить функционирование щитовидной железы и предотвратить нарушения работы ЖКТ.
(1
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная. Таблица продуктов
Впервые составлять меню в зависимости от группы крови предложил американский доктор натуропат Питер Д’Адамо, который написал бестселлер «4 группы крови – 4 пути к здоровью». По его теории, люди с разными группами крови должны употреблять подходящие им продукты, а все продукты можно разделить по типам, в зависимости от времени их появления на Земле. Диета по группе крови определенно имеет смысл, так как рекомендуемые продукты отличаются натуральным происхождением и разнообразием.
Таблица продуктов для женщин и мужчин
Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 делит продукты на три группы: полезные, нейтральные и не рекомендуемые. Безусловно, вы не должны следовать ей безоговорочно, но каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное, выбрать, что действительно вам нравится и влияет на вас лучшим образом.
Далеко не все возможные продукты вошли в таблицу диеты для похудения по группе крови, но принцип их подбора прост: вы должны выбрать то, что подходит лично вам и подумать о том, могла ли эта пища быть на столе у наших первобытных предков.
Скачать таблицу продуктов бесплатно. PDF 131 Кб
По оценкам специалистов противопоказаний к диете по группе крови 1 практически не существует. Рекомендованные продукты хорошо совместимы между собой и действительно будут давать необходимый заряд бодрости, поддерживая организм в здоровом состоянии.
Противопоказаны:
- резкие смены режима питания;
- одновременное включение множества разных новых блюд в рацион;
- крепкие кофе и чай;
- алкогольные напитки;
- соления, которые могут вызывать брожение;
- жирные продукты (мясные, молочные)
Диета по группе крови 1 отрицательная
Рекомендации по диете для отрицательной первой группы крови немного отличаются.
- Разрешенные виды мяса необходимо есть три-четыре раза в неделю. Мясо лучше тушить или запекать на гриле, предварительно можно его отбивать или мариновать в лимонном, томатном или вишневом соке, добавляя специи из таблицы для диеты 1 положительной группы крови.
- Сократить потребление жирных сыров. Разрешается только козий жир в малом количестве.
- Включить в рацион большое количество морской рыбы, дополнительно употреблять рыбий жир.
- В качестве перекусов использовать сухофрукты, чернослив, черный шоколад.
Даже если вам не нужно худеть, этот рацион поможет поддержать организм в здоровом и бодром состоянии.
В ежедневное меню следует включать:
- мясные блюда кроме свинины;
- субпродукты;
- морепродукты и рыбу;
- орехи;
- овощи, ягоды, фрукты, кроме переспелых или слишком кислых;
- каши: гречневую, рисовую, пшенную, ячневую, перловую.
Из напитков рекомендуется:
- отвары трав (липа, ромашка, шиповник);
- зеленый чай;
- минеральная несладкая вода;
- настой имбиря;
- свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.
Не рекомендуется для диеты по группе крови 1 отрицательная
Стоит исключать из своего рациона продукты, прошедшие химическую обработку – рафинированные масла, полированный рис, выпечку, кондитерские изделия и алкоголь.
Сократить до минимума:
- колбасные изделия и ветчина;
- картофель и блюда из него;
- овсяная, пшеничная и манная каши;
- пшеничная мука и изделия из нее.
Как правильно питаться чтобы худеть
Рецептов блюд по группе крови 1 очень много. Необходимо научиться правильно готовить мясные, рыбные блюда, запекать или тушить их. Овощи и фрукты употреблять в сыром или запеченном виде. (Вспомните, как готовили на кострах наши предки.)
Если вам хочется молока, то выбирайте нежирные молочные продукты.
Исключите те продукты, которых не могло быть на земле во время первобытных людей: майонезы, фастфуд, рафинированные продукты, кетчупы, блюда, содержащие ГМО или те, что прошли значительную кулинарную переработку.
Отзывы о диете
Вот какие отзывы присылают нам те, кто воспользовался рекомендациями по выбору продуктов для первой группы крови:
Мария Петровна, 62 года, пенсионерка: Впервые я попробовала следовать рекомендациям по диете для первой группы крови еще когда работала. Вначале диета мне понравилась, только пришлось отказаться от любимых молочных продуктов, сыра, макарон и хлеба.
Но я смогла неплохо похудеть, потеряла за три месяца около 8 кг. Довольно долго я придерживалась этого меню, вес не набирался. Но потом, врач порекомендовал мне включить молочные продукты, т.к. у меня начался остеопороз или ломкость костей, не хватало кальция.
После этого, я немного поправилась, но в основном питаюсь теми продуктами, что мне полезны.
Инга, 26 лет, студентка Мне диета непонятна, так как я с детства не ем мясного. Ну, рыбу еще можно, а в основном я ем фасоль, орехи, яйца, фрукты и овощи. Что делать вегетарианцам, которые не едят любых животных продуктов?
Алиса, 34 года, менеджер Я узнала об этой системе питания у подруги, решила тоже попробовать. Мне не понравилось то, что нельзя есть овсянку, молочное, а также сладости. Считаю эту диету несовершенной и бесполезной.
Федор Михайлович, 45 лет, инженер Мне нравится то, что можно есть много мяса. Так как мне его всегда не хватало, узнав про эту диету, я стал частенько запекать мясо на гриле.
Вместе с ним запекаю и овощи, получается очень даже неплохо. Исключил майонезы, хлебобулочные изделия и сладкое. Молоко я все равно никогда не любил, так что это не вызвало проблем. Чтобы восполнить кальций, я пью витамины.
В итоге через 3 года подтянулся, ушел живот, лучше себя чувствую.
Каждый выбирает для себя тот принцип питания, который подходит лучше, главное, чтобы это питание было здоровым!
Вот какой эксперимент провел канал «Россия», чтобы разобраться, действительно ли так полезны диеты по группе крови:
- Даже если у вас первая группа крови, при которой рекомендуется есть в основном мясную пищу, но при этом вы страдаете от сердечнососудистых заболеваний, болезней почек, печени, у вас повышенное давление, то мясные продукты необходимо ограничивать.
- Нельзя исключать молочные блюда при заболеваниях костей, остеопорозе, недостатке кальция.
- Не нужно слепо следовать общим рекомендациям, ведь любой режим питания должен учитывать индивидуальные особенности.
- Перед началом любой диеты необходимо посоветоваться с врачом.
- Для людей пожилого возраста обилие мясной пищи также нежелательно, ведь их организм уже не может переваривать слишком тяжелую пищу, к тому же ухудшается способность тщательно пережевывать жесткое мясо.
- Диета по группе крови не принесет желаемого эффекта, если вести малоподвижный образ жизни. Необходимо добавить любые виды тренировок: бег, лыжи, фитнес, плавание, подвижные игры, пешие прогулки.
- Обязательно принимать витаминные комплексы, так как с пищей мы получаем недостаточное количество минеральных веществ и витаминов.
Первых людей на земле недаром называют охотниками, ведь им приходилось не пасти мирный домашний скот на зеленых сочных лугах, а гоняться за дикими животными по непроходимым лесам.
Подчас, чтобы добыть свой обед им приходилось находиться на ногах по многу часов, не имея ни крошки еды. После удачной охоты они часто ели мясо сырым, так как сил на добычу огня и готовку просто не оставалось.
Все эти особенности характеризуют их как сильных, выносливых, аскетичных особей, способных долгое время обходиться без еды и отдыха.
Вот почему люди, имеющие первую группу крови, в чем-то должны соответствовать этому образу.
Рекомендации по диете по группе крови 1
- Питаться преимущественно белковой пищей.
- Отдавать предпочтение минимальной тепловой обработке, включая в рацион сырые овощи и фрукты.
- Заниматься физкультурой и спортом.
- Вести активный образ жизни.
- Избегать перееданий, малоподвижного образа жизни.
Нарушение этих правил неминуемо приведет к:
- набору лишнего веса;
- нарушению метаболических процессов;
- застойным явлениям;
- отложению лишнего жира;
- ухудшению здоровья.
В современном мире практически 30% населения имеют первую группу крови. Поэтому третья часть человечества должна изменить свои пристрастия и желание следовать пищевому поведению групп людей с другими группами крови.
Оценка здоровья людей с первой группой крови
- Кислотность желудочного сока у представителей первой группы крови обычно повышена, так как их организм нацелен на переваривание сырых овощей и грубых пищевых волокон.
- Их пищеварительная система способна хорошо усваивать мясные и рыбные продукты, поэтому если рацион будет слишком рафинированным, и они будут использовать вареные и измельченные продукты, их здоровье начнет разрушаться.
- Обычно иммунитет у людей с первой группой крови очень крепкий, но при малейших переменах в питании или образе жизни, могут возникнуть аллергические реакции. Сказывается активная реакция иммунной системы, которая тут же встает на защиту от чужеродных объектов.
- Высокая кислотность часто вызывает гастриты или язвенную болезнь.
- Имеется склонность к воспалительным заболеваниям суставов.
- Из-за частых нарушений режима питания, обмен веществ замедляется, что приводит к накоплению жировой ткани.
Историческая справка
Всего лишь сорок тысяч лет назад первобытные люди имели только одну группу крови – первую, и питаться в те времена они могли только теми продуктами, которые произвела матушка-природа. А именно:
- мясо диких животных;
- злаки, травы, плоды;
- морепродукты, рыба;
- субпродукты;
- листовые овощи, плоды, коренья;
- орехи, инжир, чернослив.
Диета по группе крови интересует многих людей, которые стремятся сбалансировать свой рацион, найти такие продукты, которые помогут всю жизнь поддерживать себя в хорошей форме.
Посмотрите видео о том, как изменялись группы крови с течением времени:
Позже, когда состав пищи изменился вследствие трудовой деятельности населения, приручения скота, возделывания садовых и овощных культур, то появились и другие три группы крови. Для каждой из них рекомендовано особое питание.
Специально для вашего организма: диета по 1 отрицательной группе крови – меню и таблица продуктов
Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.
Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.
Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.
Особенности организма
Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).
Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.
Зачем вообще ограничивать себя в пище
Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.
С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).
Суть методики
Соблюдать правила диеты для 1 группы крови отрицательного резуса не составит никакого труда. Принимать пищу придется часто, но понемногу, около 5-6 раз за день.
В рацион обязательно включается мясо (через день), а при проблемах со щитовидной железой – рыба и морепродукты. Можно ежедневно есть сухофрукты, свежие овощи и фрукты.
Мясо лучше запекать в духовке, а от твердых сыров лучше отказаться.
Варианты меню
Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.
Первый:
- На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
- В обед можно съесть 200 г отварного мяса и овощной суп на курином мясе.
- На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
- На ночь выпить стакан чая.
Второй:
- На завтрак вареное яйцо, свекольный салат и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
- Чуть позже выпить сок.
- В обед включить вегетарианский суп и немного жареного мяса, тушеные овощи, огуречный салат и хлеб.
- После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
- На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.
Третий:
- На завтрак один любой фрукт и сок.
- Потом можно выпить травяной отвар.
- На обед съесть жареную печень с любой кашей, кусочком хлеба и салатом из томатов.
- На полдник – чай.
- Вечером – немного кальмаров и гречка.
Кому подходит и не подходит
Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.
Противопоказаниями к подобному питанию являются:
- беременность и лактация;
- любые инфекционные, вирусные заболевания;
- сахарный диабет;
- болезни крови;
- хронические патологии внутренних органов.
В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.
Что можно и нельзя есть
Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.
Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.
| Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) | Курица, кролик, яйца | Сало, свинина |
| Морская рыба и морепродукты | Речная рыба, тунец, камбала | Икра, любая соленая или копченая рыба |
| Соевое молоко, фасоль | Козий сыр, творог | Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана |
| Ржаной хлеб (с отрубями и без) | Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба | |
| Рис | Гречка, перловка | Овсянка, пшеничная каша |
| Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка | Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей | Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины |
| Оливковое масло | Сливочное, подсолнечное масло | Соевое и кукурузное масло |
| Грецкие орехи и сухофрукты | Миндаль, фундук | Фисташки, арахис |
| Сливы и яблоки | Вишня, банан и виноград | Цитрусовые, клубника, дыня |
| Мед и шоколад | Сахар | |
| Острый перец | Тмин, хрен, фенхель | Ваниль и корица |
| Ананасовый, вишневый сок | Зеленый чай | Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка. |
Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.
Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.
Польза и вред
Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.
Результаты
Уже через неделю такого режима можно избавиться от 5-6 кг. В дальнейшем вес будет уходить чуть медленнее, зато значительно улучшится настроение, появится легкость и бодрость.
Внимание! Обязательно, наряду с диетой, необходимо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. Тогда можно не только похудеть, но и подтянуть фигуру, укрепить мышечный тонус.
Отзывы
В целом люди характеризуют такое питание, как эффективный способ похудения. Отрицательные отзывы встречаются крайне редко, и связано это лишь с тем, подобную диету пытались соблюдать люди, имеющие прямые противопоказания (хронические заболевания, диабет и т.д.).
Елена, 30 лет: «Долго пыталась похудеть, перепробовала огромное количество диет, но ничего не получалось. Подруга посоветовала попробовать диету по крови (у меня как раз первая отрицательная). Я осталась очень довольна. Вес ушел, а самочувствие прекрасное».
Ирина, 25 лет: «Диета по крови – это то, что нужно для похудения. Ведь здесь учитываются именно особенности каждого конкретного организма. Теперь всегда стараюсь придерживаться этих правил, а вредные продукты практически не употребляю».
Советы и рекомендации
Чтобы не навредить здоровью, нельзя резко отказываться от вредных продуктов. Переходить к употреблению только разрешенных блюд надо постепенно.
Когда желаемый вес достигнут, не стоит сразу набрасываться на мучное и сладости, иначе все усилия по похудению пройдут зря. Оптимально придерживаться этого режима питания постоянно.
Можно делать некоторые послабления, но крайне редко и понемногу. Тогда и здоровье будет в порядке, и вес обратно не вернется.
Вывод
Перед применением любой диеты нелишним будет пройти обследование у врача и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такого питания. Не стоит доводить ограничения в питании до абсурда. Кушать можно все разрешенные продукты и с ограничениями нейтральные.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.
Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.
Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.
Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Как я худела по группе крови
Что бы это такое съесть, чтобы не потолстеть? Этот вопрос мучает миллионы женщин. Вот я, например. Ведь и сахар не кладу вообще никуда, к холодильнику по ночам не крадусь. А вес набираю. Пока на зверскую диету не сяду, показатели идут только вверх. Надоело!
Испытав на себе все, что можно, решила попробовать диету по группе крови.
Про суть ее слышали, видимо, все. Первая группа крови — охотники, читай, плотоядные, вторая группа — оседлые и травоядные, третья — кочевники, любящие молоко, и четвертая — сложный гибрид предыдущих.
В общем, я оказалась третьей группы, такая — у каждого пятого белоруса.
Список разрешенных продуктов мне составил врач Егор Черкасов. Врач-реаниматолог, работающий в серьезной клинике, Черкасов много лет увлекается диетологией и, пожалуй, является главным адептом питания по группе крови в Беларуси.
К нему я попала через друзей, которые усиленно рекомендовали: «Мы попробовали, нам понравился результат!» К вопросу доктор подошел серьезно — заставил сдать две пробирки крови, изучил анализы и успокоил: в космос не допустят, но функционировать можно нормально лет до восьмидесяти.
А потом вручил папку с распечаткой: сколько и чего есть.
В списке особо полезных оказались нежирные молочные продукты, баранина, несколько видов рыбы, овсянка, брокколи, свекла. В полезные были также записаны говядина, крольчатина, фасоль, морковь.
Категорически не рекомендовались: свинина, курица (а заодно и гусь с уткой), практически все морепродукты, гречка, помидоры, кукуруза, все масло, кроме оливкового, традиционный черный хлеб и еще с десяток продуктов. К запретным относились все синтетические продукты: конфеты, торты, колбаса, но я и так это не люблю. Остальное стояло в графах «нейтрально, разрешено часто» или «нейтрально, разрешено нечасто».
Начало эксперимента
Ушел 1 кг в первую же неделю, хотя никаких ограничений в объемах поглощаемого не было! Зато довольно быстро встала проблема перестройки питания.
Обнаружилось, что и помидоров хочется, и гречки. Но сила воли у меня есть, держусь! Варю по утрам овсянку на молоке, на обед ем рисовую лапшу, изучаю искусство приготовления стейков из баранины.
Через два месяца весы не порадовали — тот же вес. Впрочем, это весы без изменения, а я уже отлично по запаху определяю свинину, курица мне попахивает хлоркой, и баранину считаю ароматной, а не вонючей (сказали бы мне, что так меняются представления о вкусном — не поверила бы). В общем, за два месяца организм перестроился под новую систему питания без потерь.
- Третий месяц диеты: минус 2.
- Увы, без потерь в весе тоже… Позвонила доктору, пожаловалась на весы.
- — У меня лишний вес начал исчезать после трех месяцев, — сказал Черкасов.
- Что ж, я подожду.
К концу третьего месяца абсолютно незаметно растворились еще два кило. Но это не сильно впечатлило: да я два кило на белковой диете за пять дней сбрасывала!
В последующие два месяца стрелка весов уже не сдвинулась. Доктор переспросил: а нагрузки у тебя какие? Да никаких!
— Умеренные нагрузки обязательны! Два раза в неделю йога — это и есть умеренные нагрузки. А ты хочешь чудес!
Хочу. Для чего ж еще сидишь на диете, как не чуда ради?
Итого: не истончилась, но поздоровела
К моменту написания этого текста я питалась по группе крови пять месяцев. Сброшенные «итого» три кило не вернулись, но избавиться хотелось бы еще от пяти. И я была бы разочарована, если бы не одно важное но.
Всю сознательную жизнь каждую осень болею, причем не меньше двух раз, плюс еще разок зимой. С детства так повелось.
А в эту осень и зиму — ни разу ни кхе-кхе! Так что на питание по группе крови я перешла окончательно и бесповоротно.
Какая разница, что есть?
Теория о том, что людям с разными группами крови подходят разные группы продуктов, возникла у американца Питера Д'Адамо, результатом трудов стала вышедшая в 1996 году книжка по диетологии. Книжка стала бестселлером, систему питания изменили миллионы американцев и европейцев.
И все-таки: какая разница, что есть, куриную ножку или кроличью?
— Белки, которые мы употребляем, совершенно по-разному взаимодействуют с клетками, выстилающими поверхность нашего кишечника, так называемым ворсинчатым кишечным эпителием, — объясняет Егор Черкасов. — Объясню упрощенно: у каждой группы крови усваиваются определенные белки.
Если в организм попадает неподходящий, клетка ворсинчатого эпителия гибнет — это единственный способ не пустить в наш организм тот белок, который именно нам не подходит. Иммунная система работает лучше, если организм не занят борьбой с «неправильным» белком.
При достаточном количестве «правильного» для нас белка существенно снижается вероятность онкологических заболеваний, рака. Легче становится и контролировать вес.
— Нужен ли контроль врача при этой диете?
— Оптимально, если врач сделает «индивидуальный план здоровья» человека, подберет диету, физнагрузку, обеспечит психотерапию, которая увеличивает эффективность методики. Кроме того, без контроля врача сидеть на какой-либо диете опасно пациентам с нарушениями обмена веществ.
СУТЬ ДИЕТЫ
Группы крови образовывались постепенно. Сначала появились люди — «Охотники» с 1-й группой крови. Нынешним их потомкам (а это 33,5% землян) рекомендована мясная пища и противопоказаны крупы.
Чтобы похудеть, им рекомендуют исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи), овес, пшеницу, хлеб, кукурузу, бобовые, чечевицу. И налегать на красное мясо, печень, морепродукты, водоросли, зелень, редиску.
Вторая группа крови — «Земледельцы» — это почти 38% населения Земли. Их оптимальный рацион — растительная пища.
Им, чтобы похудеть, советуют ограничивать: мясо, молочные продукты (кроме кисломолочных). Поменьше налегать на сахар, цитрусовые, бананы. И больше есть соевых продуктов. Полезны также яйца, крупы и несоленая рыба.
Представители третьей группы — «Кочевники», их — пятая часть населения планеты. Они практически всеядны, особенность — хорошо усваивают молочные продукты.
Четвертая группа крови — «Загадка», она у 7 — 8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В. Чтобы похудеть, им советуют отказаться от гречки, кукурузы, морепродуктов, цитрусовых. А налегать рекомендуют на мясо, рыбу, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты.
- ДРУГОЕ МНЕНИЕ
- Диета по группам крови ничем не обоснована
- Заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии БелМАПО, доктор медицинских наук Юрий Мараховский убежден: в диете по группе крови никакой пользы нет.
- — А вот я сидела на ней пять месяцев и ни разу не простыла…
— Это случайное совпадение. И не более того! Руководством для тех, кто хочет держать себя в форме, могут стать 12 принципов здорового питания, которые утверждены ВОЗ. Главные: есть разнообразные продукты, и в первую очередь — растительные. Несколько раз в день — овощи и фрукты — минимум 400 г, а лучше 600 г.
Картофель сюда не входит! Зерновые продукты, макаронные изделия, рис не запрещены. Жира должно быть не более 30% от суточной энергии — для женщины это около 600 килокалорий. Если их представить в виде нашего любимого сала, то это 65 г сала в сутки.
И больше никакого жира! Животный жир рекомендуется заменять растительным. Минимум два раза в неделю нужно употреблять рыбу: сельдь, форель, семга, лосось, карп. Молоко и молочные продукты рекомендуются с низким содержанием жира (1 — 3%).
Кроме того, суточное потребление воды взрослым человеком от 18 до 40 лет должно составлять 2,2 л, в более старшем возрасте — 1,8 — 2 л.
Диета по 1 группе крови отрицательная
Мало кто знает, что изначально у всех людей была первая группа крови. И только в ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Обладатели этой группы крови отличаются сильным характером и отличным здоровьем и хорошей иммунной и пищеварительной системами.
Однако есть и свои слабости у этой группы людей, поскольку они довольно проблематично адаптируются к изменениям условий окружающей среды и довольно часто склонны к аллергическим реакциям. Поэтому большинство диет для них противопоказано.
Но отчаиваться не стоит, поскольку, как оказалось, зная свою группу крови можно следовать индивидуальной диете, которая максимально подходит вашему организму. Именно таковой и является диета по группе крови.
В сегодняшней публикации мы расскажем вам о диете по 1 группе крови с отрицательным резусом. Поэтому если вам интересно, то мы начнем.
Главной особенностью данной диеты является то, что к новому режиму питания следует подходить постепенно.
Как уже говорилось ранее, люди с этой группой крови очень тяжело адаптируются к новому режиму питания, поэтому им рекомендуется постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, добавляя в меню полезные. Более того, выходить из диеты нужно тоже постепенно, чтобы не нанести вред здоровью.
Основные правила диеты следующие:
- приемы пищи должны быть частыми, но с небольшими порциями;
- мясные продукты должны присутствовать в рационе питания три-четыре раза в неделю;
- готовить мясо лучше в духовке или заранее мариновать в соке лимона или вишни, а также других разнообразных специях;
- употребление сыров лучше свести к минимуму. Исключение составляет только козий сыр;
- людям с заболеванием щитовидной железы лучше налегать на рыбу, которая поможет привести в порядок щитовидку и не скажется негативно на похудении;
- в качестве перекуса можно смело употреблять сухофрукты.
Меню диеты по 1 группе крови отрицательной
Что касается рекомендаций по поводу питания, то рекомендованными для соблюдения диеты с отрицательным резус-фактором являются следующие продукты:
- мясо (кроме свинины) и субпродукты (почки, печень, сердце);
- морепродукты;
- грецкие орехи;
- не кислые фрукты и овощи;
- гречневая и тыквенная каша, каша из репы;
- рис;
- зеленый чай, травяные настои, ананасовый сок, имбирный чай.
Ограничения в продуктах питания составляют такие продукты, как:
- овсяная каша;
- сливочное масло;
- пшеничные изделия;
- сыры и ветчина;
- картофель.
К запрещенным продуктам относятся:
- майонез и кетчуп;
- цитрусовые;
- капуста;
- мороженое;
- острый перец и корица;
- баклажаны;
- изюм;
- дыня и земляника;
- маслины;
- черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены и эхинацеи, апельсиновый и мандариновый соки.
Плюсы и минусы диеты по 1 группе отрицательной
К достоинствам диеты следует отнести тот факт, что при правильном подходе, снижение веса происходит довольно быстро, без вреда для здоровья. Более того, железо, которое содержится в мясных продуктах отлично усваивается организмом и хорошо отражается на самочувствии, иммунитете и обмене веществ.
Недостатком диеты является ограничение большого количества продуктов, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Поэтому, составляя свой рацион питания, люди с этой группой крови должны следить, чтобы в меню всегда были разнообразные продукты, дабы не допустить развитие гиповитаминоза.
В целом же, после того, как организм привыкнет к новому рациону, самочувствие и настроение заметно улучшается, а первые результаты похудения можно отметить уже через неделю. При этом если в дальнейшем придерживаться режима, то эффект стабильно закрепится и лишний вес не возвращается.
Попробуйте питаться по группе крови и убедитесь в эффективности этой диеты на личном опыте!
Удачи вам и прекрасных результатов!
Отзывы о Диета для 1 группы крови
Рациональное зерно в этой диете есть
Недостатки:
Работает, но результаты не так скоро, как хотелось бы
Отзыв:
В свое время столько диет изучила! Не исключение и эта, популярная, по группам крови. Я напишу свои впечатления, что можно, а что нельзя кушать при этом режиме питания, Вы найдете без труда в сети.Итак, пробовала я питаться по ней.
Что хорошего: ты не голодаешь, можно хорошо покушать, наесться и не падать в обмороки от недостатка сил.Я даже нашла то, что люблю на самом деле: мясо (кроме свинины), овощи и фрукты, а также морепродукты. Уже это дает простор для кулинарной фантазии.Алкоголь не разрешается, да я и не употребляю совсем.
Кисели можно, чай. А вот, что меня огорчило — нельзя капусту. Люблю ее. Маринады, соленья — запрет. Как без огурчиков жить? Очень сложно, особенно, когда застолье и все вокруг их уплетают. Грустно.Крупы нельзя.
Да как же это? Ведь почти везде говорят о пользе каш! Не смогла полностью отказаться, тем более у меня гастрит и утром обязательно надо кушать кашку. Я же не враг себе. Думаю, что погрешности, если они небольшие, допустимы).
Как итог: такая диета должна стать образом жизни, если хотите добиться отличных результатов.
К тому же наш организм сложная штука. И мне кажется, что при питании надо учитывать не только свою группу крови. Тут требуется более широкий и комплексный подход с учетом особенностей конкретно Вашего организма.
ссылка на отзыв
Был ли полезен отзыв?
да 0 нет 0
Что есть при первой группе крови
Отзыв:
Питание при разных группах особо не отличается. Разница лишь только в привычке есть определённые продукты, потому что так принято в их семье. У меня группа крови первая, принято считать что люди с такой группой не могут без мяса, им просто жизненно необходимо его есть. Это заблуждение.
С раннего детства когда все вокруг кушали мясо, я ни могла его есть, и меня никак не могли заставить. Но зато фрукты всегда были для меня желанны. Их практически не было на столе в моей семье и я по этому поводу сильно страдала.
- Что предпочтительно кушать при первой группе крови?
- Салаты, как овощные так и фруктовые.
- соки, компоты.Зелень и коктейли из неё.
- Мёд, прополис, маточное молочко.
- Чечевица, нут, Маш, горох.
- Сухофрукты особенно хорошо инжир, финики, чернослив и курага.
- Орехи не обжаренные.
Пить надо при любой группе крови, но только не во время еды.
- Что нельзя есть при первой группе крови?
- Кетчуп, майонез, острые соусы.
- Уксус, чипсы.
- Газированные напитки, кофе, алкоголь.
- Молочные продукты.
- Рафинированные и кондитерские продукты питания.
- Дрожжевую продукцию.
- Консервы. Жиры животного происхождения.
Не важна какая группа крови, здоровье важнее всего. Берегите его. Желаю вам здоровья.
ссылка на отзыв
Был ли полезен отзыв?
да 0 нет 0
Сильные и слабые стороны
Достоинства:
Польза и эффективность;
Отзыв:
Первая группа I(0) — родоначальник, самая древняя из ныне существующих. Кровь эта не содержит в себе агглютиногенов, еще их называют антигены, но имеет аглютинины или антитела. Люди с такой группой являются «универсальными донорами». Их кровь можно перелить всем. Именно она имела место быть у самых первых людей, населявших Землю.
Она имеет примерный возраст 60 тысяч лет. Вспомним историю. Первобытные люди питались исключительно мясом добытых ими животных. Поэтому, обладатели данной крови — мясоеды. Носители этой группы — типичные лидеры, «охотники». Их сильными качествами являются отлично развитые пищеварительная и иммунная системы.
Однако, именно это обстоятельство и играет с ними «дурную шутку». При серьезных изменениях диеты у таких людей появляются аллергии, гастрит и язва желудка и заболевания суставов. Диета для представителей данной группы должна быть насыщенной белком. Причем белки они предпочитают животного происхождения.
Основной их рацион составляют: — мясо, птица и рыба, лучше не жирных сортов, из-за риска возникновения язвы; — не кислые овощи и фрукты; — морепродукты; — некрепкий или зеленый чай, отвары, настои и кисели; — из алкоголя только пиво или вино; — печень; Что следует ограничить и исключить: — крупы.
Особенно пшеницу и изделия из пшеничной муки; — бобовые культуры; — капусту всех сортов, кроме брокколи; — острое, маринады, копчености и соления; — кофе и крепкие напитки; — настои и отвары некоторых трав: алоэ, сенна, клубничный лист; Из витаминов необходимы все группы В, йод, кальций и марганец. Исключить витамин Е.
Из-за сниженного метаболизма эти люди склонны к полноте. Поэтому, чтобы не иметь проблем с лишним весом им необходимы постоянные физические нагрузки.
ссылка на отзыв
Был ли полезен отзыв?
да 0 нет 0