Памятка пациенту с артериальной гипертензией

Администрация города Екатеринбурга
Управление здравоохранения города Екатеринбурга
Управление образования города Екатеринбурга
Отдел координации работы по профилактике и борьбе с наркоманией
Комитет по молодежной политике
Муниципальное бюджетное учреждение Екатеринбургский центр психолого-педагогической поддержки несовершеннолетних «Диалог»
МБУ «Центр социально-психологической помощи детям и молодежи «Форпост»

Все партнёры

В данной статье мы рассмотрим самое распространенное заболевание всей сердечно-сосудистой системы – артериальную гипертонию.

Одним из показателей состояния сердечно-сосудистой системы является артериальное давление.

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многочисленных факторов: от силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды; от количества крови, выталкиваемой в сосуды; от тонуса и эластичности сосудов; от содержания гормонов и пр.

Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека: оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, при волнении, при физических нагрузках, при курении.

У здорового человека эти факторы приводят только к кратковременным и незначительным колебаниям артериального давления, которое быстро возвращается к исходному уровню.

У больных артериальной гипертонией наблюдается резкие колебания артериального давления.

Итак, артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления, это заболевание, опасное осложнениями, как вследствие самого повышения артериального давления, так и развития атеросклероза сосудов, снабжающих кровью сердце, мозг, почки и пр. Иногда артериальная гипертония – это симптом заболевания других органов (почек, эндокринной системы и пр.) Причину повышения артериального давления устанавливает только врач.

При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме:

сужение и потеря эластичности микрососудов, ухудшение зрения
повышение нагрузки на почки, что приводит к ухудшению их функции
нарушается частота сердечных сокращений
нарушается кровоснабжение самого сердца.

Артериальная гипертония часто протекает бессимптомно, не меняя самочувствия. Единственный способ определить заболевание – измерять артериальное давление, проходить электрокардиографию. Уровень давления выше 140/90 мм рт.ст. – признак нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Профилактика артериальной гипертонии:
Правильное питание:

Полноценное и разнообразное: соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. В рацион должны быть включены: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.
Плотно завтракать, а затем кушать 4–5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, вы никогда не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.
Ограничивать употребление жира и жирных продуктов: заменить сливочное масло на растительное. Исключить из употребления: колбасы, сосиски, копчености.
Использовать только йодированную соль.
Ограничить употребление газированных напитков, жевательных резинок, сладостей. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Отказ от курения:

Старайтесь не закуривать при первом желании – лучше пожуйте жевательную резинку, выпейте стакан воды.
Больше времени проводите на свежем воздухе — это наполнит легкие кислородом и поднимет настроение.
Если в одиночку Вы не можете противостоять привычке – обратитесь за помощью к специалисту.

Активный образ жизни:

Работа по дому или на садовом участке.
Совмещение обычного распорядка дня и некоторых физических нагрузок, например, подъем по лестнице, а не на лифте; прогулка пешком несколько остановок; зарядка на рабочем месте.
Дополнительные нагрузки: спортивные игры — теннис, футбол, волейбол, баскетбол; катание на сноуборде, лыжах, коньках; велопрогулки; аэробные тренировки; танцы, фитнесс (йога, пилатес, калланетик); плавание и др.
прежде чем приступать к упражнениям, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Избегание стрессовых ситуаций:

Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или акваэробикой.
Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Артериальную гипертензию называют «молчаливой убийцей», так как она подкрадывается незаметно, может приводить к развитию инфаркта сердца или инсульта мозга. Часто, длительное время, заболевание протекает бессимптомно, поэтому периодическое измерение артериального давления должно стать обязательным для всего населения.

Каждый человек должен знать свой уровень артериального давления. В номе оно ниже 140/90 мм.рт. ст. Следует помнить, что повышенное артериальное давление оказывает отрицательное влияние на внутренние органы и системы – так называемые органы –мишени, это сердце, артериальные сосуды, почки, головной мозг.

Поэтому основной целью лечения артериальной гипертензии является не только снижение артериального давления, но защита органов – мишеней.

Основной принцип лечения артериальной гипертензии – постоянство, лечиться необходимо всю жизнь, сочетая немедикаментозные методы и фармакотерапию

Каждый пациента страдающий артериальной гипертензией должен знать девять правил, которые помогут ему в борьбе с самым распространенным недугом XXI века.

Изменение образа жизни – обязательное условие успешного лечения. Доказано, что при неизмененном образе жизни гораздо сложнее снизить артериальное давление, даже применяя комбинации самых эффективных, современных препаратов.
Ограничьте поваренную соль, не соль, а приправы и свежая зелень. Поваренная соль задерживает жидкость в организме, повышает артериальное давление, откажитесь от соли, не досаливайте продукты, откажитесь от соленых орешков, рыбы и пр.
Лишний вес мешает работе сердца – питание в меру насыщенное калориями, богатое витаминами , микроэлементами, отказ от животных жиров, сладостей, копченостей и «перехвата бутербродами» между едой может Вам приблизится к идеальному весу и снизить артериальное давление. Потеря лишних 5 кг. массы тела, снижает артериальное давление на 5,4 мм. рт.ст.
Курение не моде, если в моде здоровье – курение разрушает и сужает кровеносные сосуды, становится причиной нарушений местного кровообращения и повышения артериального давления.
Не допускай подъема артериального давления и сердцебиения из-за избыточного приема кофе и крепкого чая – чашечка кофе или чая не противопоказана пациентам с артериальной гипертензией, но рекомендуется в течение дня выпивать более 2 – 3 чашек. Выбирайте сорта кофе без кофеина, лучше используйте полезные травяные сборы: мята, сушеница, пустырник, валериана, цветки липы сделают чай ароматным и принесут пользу сердцу и сосудам.
Ограничьте спиртные напитки, которые таят в себе много опасностей, злоупотребление алкоголя может привести к резкому повышению артериального давления, нарушению ритма сердца, поражениям печени, поджелудочной железы, нервной системы и др.
Соблюдайте режим двигательной активности, так как движение сохраняет форму и является наилучшим тренером системы кровообращения. Для пациентов с повышенным давлением рекомендуется ходьба до 10км. в день, в зависимости от возраста и уровня компенсации кровообращения. При ходьбе пульс не должен превышать 110-120 ударов в 1 минуту.
Научитесь расслабляться, избегайте стрессовых ситуаций, во время отдыха артериальное давление снижается само по себе, овладевайте упражнениями на расслабление, попробуйте «закрывать глаза» на мелочи и не волноваться из-за обстоятельств, изменить которые Вам не под силу, разумно оценивайте свои возможности.
Регулярно контролируйте уровень давления, находитесь под постоянным наблюдением у своего лечащего врача.

Читать также: Пограничная артериальная гипертензия

От этого заболевания не выздоравливают: нужно лечиться всегда и постоянно
Гипертония страшна своими последствиями: самые опасные – инсульт, инфаркт
Принимать таблетки «по самочувствию», от случая к случаю – путь к осложнениям
Для того, чтоб лекарства «работали», нужны условия: ограничить соль, активно двигаться (ходить – уже хорошо), не переедать, ограничить алкоголь
Имеется много групп лекарств, эффективных при гипертонии, важен не столько тип лекарства, сколько систематический приём, однако при выборе препарата для Вас врач учтёт и сопутствующие заболевания, поэтому самолечение нецелесообразно
Если Вы болеете давно, скорее всего, лекарство одной группы не поможет. Вам назначат два или даже три лекарства разных групп, чтобы добиться «целевого» давления (систолическое или «верхнее» давление – не выше 140 мм) – при таком давлении риск осложнений невысок
Главная Ваша помощь себе и врачу, кроме дисциплины в приёме лекарств, — систематический, лучше ежедневный, самостоятельный контроль давления. Если оно постоянно близко к «целевому», значит, Вы лечитесь правильно, если повышено – нужно, обратившись к врачу, скорректировать терапию
Все лекарства для снижения давления, зарегистрированные в России, являются достаточно эффективными, прямой связи между ценой препарата и его эффектом нет, давление можно снизить лекарствами как большей, так и меньшей стоимости, главное – не делать перерывов в приеме, лечиться — «как очки носить»
Все основные группы препаратов, используемых при гипертонии, в обычных дозах малотоксичны, польза от их приёма намного превышает возможные риски, поэтому не нужно бояться «посадить печень» (главный враг для неё – алкоголь), «подсесть на таблетки» — то, что Вам рекомендуют, не вызывает привыкания.
Наиболее популярны во всём мире при лечении гипертонии 4-5 групп лекарств:
Диуретики (мочегонные) – выводят натрий (соль) из организма, что сопровождается снижением давления, например, гипотиазид

Читать также: Заболеваемость артериальной гипертензией

Препараты, снижающие сжатие кровеносных сосудов различными эндогенными – вырабатываемыми в организме — веществами (что и ведёт к подъёму давления): например, ингибиторы АПФ (эналаприл), блокаторы АТ рецепторов (лозартан), бета-блокаторы (бисопролол), блокаторы кальциевых каналов (амлодипин)

Все приведенные названия препаратов – так называемые международные непатентованные названия (МНН) и именно в форме МНН врач по законодательству обязан их выписать.

В то же время каждый из этих (и похожих на них) препаратов выпускается нередко десятками фирм под разными торговыми названиями и разной стоимости.

Когда Вы придёте в аптеку с рецептом, Вы можете сориентировать провизора, какой ценовой категории Вы хотели бы получить выписанный Вам препарат МНН.

Например, зарегистрированная в аптеках цена на гипотиазид (20 таблеток по 25 мг) может приблизительно колебаться от 51 до 76 руб , на лозартан (30 таблеток по 50 мг) – от 167 до 458 руб, на бисопролол (30 таблеток по 50 мг) – от 96 до 246 руб, на нифедипин (короткого действия, 30 таблеток по 20 мг) — от 64 до 116 руб. В то же время для эналаприла, амлодипина, индапамида размах цен – значительно больший и не всегда (хотя и часто) импортные препараты – самые дорогие. То есть, выбор есть.

Конечно, встречаются ситуации, когда не удаётся снизить давление одной комбинацией препаратов и удаётся – другой. Однако, значительно чаще неудачи лечения связаны именно с низкой дисциплиной приёма лекарств – хочется это ещё раз подчеркнуть.

Лечитесь правильно и грамотно в содружестве с врачом. Успеха Вам!

Памятка для больного гипертонией

При постановке диагноза «гипертония» следует понять, что заболевание не лечится таблетками подобно простуде, с этим придется научиться жить. Успех лечения в большей степени зависит в соблюдении рекомендаций врача и постоянном контроле за здоровьем. Принять диагноз и научиться с ним жить – это главный ключ к возвращению к полноценной жизни без гипертонических кризов.

Правила жизни при гипертонии

Правило №1
Ежедневный контроль за артериальным давлением должен стать нормой.
При незначительном повышении АД следует снижать его до нормальных цифр, такой подход позволит сохранить сосуды в более здоровом состоянии на долгие годы и предупредить возникновение криза, опасного для сердца и головного мозга.

Правило №2
Пожизненный прием препаратов.
Если врач назначает какие-либо лекарственные средства ежедневно, следует следовать данной рекомендации.

В лечении гипертонии главный принцип – систематичность. Таблетки следует принимать ежедневно и строго по времени, рекомендуемому специалистом. Комплекс препаратов подбирается индивидуально.

Читать также: Эссенциальная артериальная гипертензия

Для того чтобы сформировать привычку приема препаратов, на первое время можно воспользоваться шпаргалкой-подсказкой. Такая таблица вешается над столом и отмечается каждый прием до тех пор, пока не войдет в привычку, во избежание передозировки (при повторном приеме) или отсутствие приема.

Правило №3

Соблюдение рационального питания – необходимое условие при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Серьезных ограничений нет, следует сократить раздражающие вещества (чай, кофе, приправы) и вызывающие повышение холестерина (жирное и жареное).

Потребление «вредной» пищи допускается в первой половине дня в редких случаях.

Продуктами выбора должны стать зелень, фрукты, овощи, рыба, молочные. Рекомендуется чеснок и лекарственные травы вместо чая, способствующие укреплению сосудистой стенки (шиповник, компоты, боярышник, липа).

Правило №4

Излишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что провоцирует подъем АД.

Правило №5

Режим труда и отдыха. Для больных гипертонией ночной сон должен составлять 11-12 часов. Полностью отменить суточные дежурства, работу в ночное время и сверхурочные часы на производстве. При необходимости следует сменить работу.

Правило №6

Движение при гипертонии продлевает молодость сосудов и позволяет организму противостоять подъемам АД. Перед занятием спортом проконсультироваться с врачом, он просчитает допустимую нагрузку и научит следить за пульсовыми показателями во время занятия спортом.

Рекомендовано: ходьба, плавание, занятие в группах здоровья, дыхательная гимнастика, занятия на тренажерах с кардионагрузкой (велосипед, эллипс (тренажер), беговая дорожка).
Правило №7
Отказаться от вредных привычек.

Курение и прием алкогольной продукции негативно сказывается на сердце, что провоцирует резкий подъем АД.
Правило № 8
Самоконтроль в стрессовых ситуациях.

Больному гипертонией следует научиться сохранять позитивный настрой в любой ситуации и не принимать ничего близко к сердцу. Жизнь по принципу: можешь изменить ситуацию – меняй, не можешь – не переживай, поможет избежать негативного воздействия стресса на организм и повысить качество жизнь.

Любой стресс негативно сказывается на состоянии гипертоника, вызывает нарушение в работе сердца и провоцирует артериальный криз. При серьезных стрессовых ситуациях целесообразно применить седативные препараты. В остальное время помогут аутотренировки, занятия йогой и дыхательная гимнастика.

Соблюдая основные правила жизни, указанные в данной памятке, можно значительно улучшить качество жизни при гипертонии и добиться стойкой нормализации АД на долгое время, без приема лекарственных препаратов (на ранней стадии заболевания) и избежать возникновения кризов.
Источники:
https://tcrb.by/patsientam/informatsiya/81-pamyatka-dlya-patsientov-s-arterialnoj-gipertenziej
https://gp13tmn.ru/content/pamyatka-pacientu-s-arterialnoy-gipertoniey

https://odavlenii.ru/gipertoniya/pamyatka-dlya-gipertonika.html

Памятка на тему: Артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия – это одно из наиболее часто диагностируемых болезней сердечно-сосудистой системы, для которой характерно пролонгированное повышение АД (свыше 140/90 мм рт. ст.

) в большом круге кровообращения. Такое состояние является лидирующим фактором развития осложнений со стороны сердца, почек, мозга и способно вызывать потерю зрения.

Длительное повышение давления принято называть гипертонической болезнью.

ПРИЧИНЫ

Причины подавляющего большинства случаев артериальной гипертензии остаются невыясненными. Эксперты выделяют ряд основных причин, способствующих развитию артериальной гипертензии.

Основные предрасполагающие факторы в развитии артериальной гипертензии:

Наследственность, отягощенная мутациями определенных групп генов.
Гиподинамия, или малоподвижность.
Психоэмоциональное напряжение, частые стрессы.
Половая принадлежность.
Возраст мужчин более 55 лет, женщин — старше 60 лет.
Абдоминальное ожирение, при котором обхват талии у женщин более 88 см, у мужчин превышает 102 см.
Курение.
Сахарный диабет в анамнезе.
Повышение холестерина в крови (выше 6,5 моль/л).
Повышенное содержание соли в продуктах питания.
Систематическое злоупотребление алкогольными напитками.
Влияние профессиональных вредностей.

Первичная артериальная гипертензия чаще возникает как результат наследственной предрасположенности и объясняется семейным происхождением.

Вторичная артериальная гипертензия может быть вызвана целым рядом причин со стороны сердца, сосудов, эндокринной сферы и почек. Существенное влияние на развитие патологии могут оказывать нейрогенные факторы, а также неправильный прием лекарств, способных влиять на показатели артериального давления (АД).

Симптомы начального этапа развития артериальной гипертензии:

головокружение;
одышка;
мигрень в области затылка ночью или при пробуждении;
покраснение кожи лица;
тошнота, рвота;
потливость.

Описанные признаки неспецифичны, поэтому не вызывают подозрения у больного.

Как правило, первые симптомы артериальной гипертензии дают о себе знать после того, как произошли патологические изменения во внутренних органах. Эти признаки имеют приходящий характер и зависят от области поражения.

Особенности сердечных болей при артериальной гипертензии:

болевой синдром сосредоточен в верхней части сердца, в грудной клетке слева;
возникают в покое, без эмоциональной и физической нагрузки;
наблюдаются на протяжении нескольких часов или минут;
болевой синдром не купируется нитроглицерином.

Основные методы обследования при артериальной гипертензии:

Измерение показателей давления при помощи тонометра. Этот аппарат может быть электронным или механическим. Его наличие обязательно в семье, где есть больной с подобным диагнозом.
Сбор анамнеза. Врач собирает информацию о перенесенных заболеваниях, фиксирует жалобы больного, проводит оценку влияния факторов риска, исследует семейный анамнез на наличие сердечных патологий и гипертензии среди родственников.
Физикальное обследование включает в себя прослушивание тонов сердца при помощи фонендоскопа. Это простое устройство помогает обнаружить шумы и нехарактерные звуки в сердце, измерить тоны (они могут быть как ослабленными, так и усиленными). Эта информация требуется для определения отклонений в тканях сердца или выявления пороков.
Электрокардиограмма позволяет зафиксировать нарушения сердечного ритма графическим способом на ленте. При помощи полученных кривых кардиолог расшифровывает данные и определяет возможные отклонения от нормы.
Биохимический анализ для определения показателей холестерина, липопротеинов, калия, глюкозы и креатинина в крови.
Анализ на уровень тиреоидных гормонов для выявления возможных отклонений в гормональном составе крови.
Эхокардиография– ультразвуковая диагностика сердца. Помогает измерить толщину стенок желудочков и проверить состояние сердечных клапанов. Увеличение левого желудочка является характерным симптомом артериальной гипертензии.
УЗИ щитовидной железы, надпочечников, почек, сосудов для определения отклонений в их строении.
Исследование глазного дна на предмет изменений, вызванных длительным влиянием повышенного давления.
Артериография – рентгенологический метод обследования стенок артерий и определения их просвета.
Допплерометрия – метод, позволяющий произвести описание кровотока в сонных артериях и сосудах мозга при помощи ультразвука.

Медикаментозная терапия артериальной гипертензии:

бета-адреноблокаторы;
ингибиторы АПФ;
мочегонные препараты, или диуретики;
антагонисты кальция;
блокаторы рецепторов к ангиотензину-2 (сартаны);
антиагреганты;
статины (при атеросклерозе).

Государственная автономная профессиональная образования учреждения Республики Башкортостан «Сибайский медицинский колледж»

Выполнила студентка:
Мухарлямова Лиана 33М группа
Сибай 2018 год

Профилактика гипертонии: памятка и советы по предотвращению высокого давления

Врачи то и дело советуют своим пациентам сделать что-либо для профилактики высокого артериального давления. Многие считают подобные рекомендации излишними. Вот начнётся болезнь – тогда её надо будет лечить, а зачем беспокоиться заранее?

Когда речь идёт об угрозе высокого давления, так рассуждать – большая ошибка. Ведь начавшаяся гипертензия не имеет периодов покоя. Лечение этой болезни чаще пожизненное. Хотя бы поэтому профилактика гипертонии – дело по-настоящему важное. Это касается и молодых людей и пациентов в пожилом возрасте.

Лучшие и проверенные методы борьбы с гипертонией

Диета	Исключается поваренная соль, острые и жирные блюда. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием калия.
Похудение	Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления.
Ограничение жидкости	Употребление адекватного количества жидкости (не больше 1,5 литра в день). Под запретом крепкий чай и кофе.
Вредные привычки	Алкоголь и курение под запретом. В 50% случаев, отказавшись от этих двух привычек, давление восстанавливается без таблеток.
ЛФК	Неоднократно доказано , что лечебная гимнастика улучшает кровообращение, нормализует АД и работу сердца.
Полноценный отдых	Все попытки борьбы могут быть напрасны, если больной плохо спит и не восстанавливает силы. Полезен дневной антистрессовый аудиотренинг.
Помощь сосудам	Полезно курсами пропивать, БАДы, отвары или настойки из лекарственных трав, которые укрепляют сосуды и вены, нормализуют работу сердца, уменьшают возбудимость, подавляют нервное напряжение.
Необходимо постоянно измерять кровяное давление при помощи тонометра. Показания записывать в блокнот, чтобы показать врачу на приеме.

В чём суть и опасность

Сколько людей подвержены частым и стойким повышениям АД? Для России справедлива цифра приблизительно в 40%.

Исследователями отмечено, что многие люди не имеют ни малейшего понятия о своей артериальной гипертензии, пока состояние не начнёт давать стойкие неприятные симптомы.

Чаще всего это постоянные головокружения и/или головные боли. Или, что хуже, – до первого гипертонического криза.

Многие начинают лечение народными средствами, не выяснив истинные прчины патологии. А тем временем болезнь переходит в хроническую стадию течения.

Гипертоническая болезнь порождает массу осложнений. Некоторые из них опасны и врачи называют их жизнеугрожающими.

Наиболее яркий пример – инсульт, после которого человек может умереть или же превратиться в инвалида. Прочие последствия постоянного повышения АД могут быть менее ужасающими, но всё же неприятными.

Это нарушение зрения, работы почек, падение уровня интеллекта и мышления, расстройства памяти.

Эффективные меры профилактики

Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

Ниже даны несколько советов. Последовать одним из них относительно легко, другие потребуют волевых усилий.

Эффективные рекомендации предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний:

Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей. Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.
В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны. Без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками. Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день.
Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют! Эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия.
Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий.
Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления. Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.

Профилактические меры кажутся трудновыполнимыми? Можно начать с психологической самоподготовки. Представьте свою жизнь, окружённую всевозможными запретами, с постоянной зависимостью от лекарственных препаратов и сопровождаемую угрозами различных осложнений. Такая неприглядная картина помогает отнестись к профилактике артериальной гипертензии со всей серьёзностью.

Профилактика артериального давления после пройденного лечения
Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение, то важно придерживаться перечня профилактических правил.
Памятка пациенту:

• Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц.
• Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством. Каким? Подскажет врач!
• Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном.

• Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку.
• Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения.
• Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму.
• Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи.

• Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей.
• Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты.

• Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

Как поддержать нормальный уровень АД

Неожиданный, но действенный метод — будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.

Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека. Он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

Лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно. Значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
Если принимать препарат нужно регулярно, то это делается в одно и то же время;
Если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
Ддаже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя. В противном случае гипертензия снова даст о себе знать.

Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, живет без таблеток и приборов, измеряющих уровень кровяного давления.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Памятки для пациентов с гипертонией, гипотонией и обмороками

Уважаемый пациент! Вы столкнулись с повышением у Вас Артериального Давления (АД).

Медицина знает крайне мало случаев, когда повышенное Артериальное Давление само собой надолго возвращается к нормальным цифрам, и массу фактов, когда некорректируемое повышение давления приводит к тяжелым осложнениям (инсульты, инфаркты). С возрастом Артериально Давление обычно только растет.

В настоящее время существует ряд достаточно мощных средств для контроля над повышенным Артериальным Давлением. Без особых затрат финансов и усилий Вы (разумеется, под контролем врача) можете добиваться ЦЕЛЕВЫХ (рекомендованных серьезными международными исследованиями) значений Артериального Давления (АД), минимизирующих риск Сердечно-Сосудистых Осложнений (ССО).

Гипертоническая болезнь вошла в Вашу жизнь (а по самым скромным подсчетам, треть населения страны – гипертоники), и Вам нужно учиться мирно (без осложнений) сосуществовать с ней. Гипертоническую болезнь нельзя излечить, но в большинстве случаев АД поддается корректировке.

Есть 3 направления Ваших усилий для коррекции повышенного Артериального Давления (АД):

СамоКонтроль Артериального Давления (СКАД).
Немедикаментозные методы снижения АД.
Медикаментозная терапия (назначается и корректируется только врачом).

Для СамоКонтроля АД Вам нужно купить тонометр (желательно автоматический, для молодых людей вполне подходят модели на запястье, для пожилых лучше модели с манжетой на плечо). Измерять давление (особенно в «ранние» периоды Вашего знакомства с гипертонией) минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на ОБЕИХ руках, в положении сидя после 5 минут отдыха.

Если на одной руке давление стабильно выше — учитывайте цифры именно с этой руки. Полученные данные необходимо ЗАПИСЫВАТЬ в тетрадь (записывайте ВСЕ ТРИ цифры: первая- систолическое АД, вторая – диастолическое АД и третья – Частота Сердечных Сокращений).

Выполняя СамоКонтроль Артериального Давления, Вы помогаете врачу (и себе) лучше понять течение заболевания и эффективность лечения.

Немедикаментозные методы включают в себя (цитата из Российского Национального клинического руководства по кардиологии, 2009г):

Отказ от курения.
Нормализация Индекса Массы Тела (снижение массы для людей с избыточным весом).
Снижение потребления алкоголя ниже 30 мл/сут для мужчин и 20 мл/сут для женщин.
Увеличение физической нагрузки – регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30-40 минут не менее 4 раз в неделю (оптимальной кардиологической нагрузкой признана ходьба со скоростью 5-6 км/ч).
Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
Изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, увеличением потребления калия, кальция (содержится в молочных продуктах) и магния (содержится в овощах, фруктах, зерновых), а также уменьшением потребления тугоплавких животных жиров (жирных сортов мяса, мясных продуктов (колбас, копченостей), содержащих белый жир, сыров).

Медикаментозная терапия. Подбор препаратов и их доз осуществляет только врач (желательно кардиолог). При тяжелых формах гипертонии принимается одновременно до 4 разных препаратов, при легком течении бывает достаточно одной таблетки в день. Помните, что гипертония не излечивается, поэтому нельзя делать перерывы в приеме препаратов, пить их «курсами».

Если при самоконтроле Артериального Давления Вы получаете цифру несколько ниже целевой, лучше УМЕНЬШИТЬ ДОЗУ препарата в 2-4 раза, чем отменить прием совсем. Большинство случаев гипертонических кризов и Сердечно-Сосудистых Осложнений случается на фоне самовольной отмены приема препаратов.

Большинство современных препаратов принимаются всего 1 – 2 раза в день, что позволяет пациентам стабильнее выполнять назначения врача.

Помните, что ЦЕЛЕВОЙ УРОВЕНЬ АД составляет 140/90 мм ртутного столба, для больных сахарным диабетом – 130/80 мм ртутного столба, а более высокий уровень АД резко увеличивает риск Сердечно-Сосудистых Осложнений.

Памятка для пациентов, страдающих гипотонией, предобморочными состояниями и вазовагальными («простыми») обмороками

К сожалению, проблемой гипотонии медицина занимается существенно меньше, чем гипертонией (тяжелых осложнений практически не бывает и распространенность ниже). Если для лечения гипертонии существует несколько групп лекарственных препаратов и постоянно разрабатываются новые, то для лечения гипотонии – только «эпизодические», как правило, «старые» препараты.

Обследование: Гипотония может быть как самостоятельным заболеваниям, так и следствием других болезней. Поэтому необходимо сначала с помощью врачей исключить вторичную гипотонию. Эндокринолог поможет исключить гипотиреоз и надпочечниковую недостаточность, Кардиолог (с помощью Эхокардиографии) – пороки сердца (митральный или аортальный стеноз).

Режим жизни: Гипотоникам рекомендован более длительный сон (9-11 часов). Утром неплохо сделать контрастный душ с ПЛАВНЫМ(!!!) переходом горячей воды в холодную и последующим растиранием кожи полотенцем.

Любое физическое «тормошение» организма (двигательная активность, массаж) приводит к повышению сниженного давления.

Пищевой режим: Если при лечении гипертонии рекомендуется ограничивать прием соли и жидкости, гипотоникам нужно как раз обратное. Больше соли и жидкости! (но «без фанатизма», обычно не более 3 литров в день). При возникновении симптомов гипотонии хорошо выпить 1-2 стакана воды.

Черный кофе, шоколад, крепко заваренный чай являются общепризнанными народными средствами – каждый гипотоник подбирает себе лучшее средство и лучшую дозировку.

Фармакотерапия:

Небольшая группа препаратов, содержащих кофеин , применяется для лечения «гипотонических» головных болей:
- Цитрамон П (аспирин + парацетамол + кофеин),
- Аскофен П (аспирин + парацетамол + кофеин),
- Каффетин (кодеин + парацетамол + анальгин + кофеин),
- Мигренол (парацетамол + кофеин).
Все они содержат нестероидные противовоспалительные препараты, длительный прием которых небезразличен для организма. Поэтому злоупотреблять их приемом не следует.
Гипотоникам рекомендован сезонный ДЛИТЕЛЬНЫЙ прием адаптогенов (весна и осень): настойки элеутерококка, женьшеня по 15-20 капель утром натощак 2-3 месяца.

Дальнейшая часть рекомендаций предназначено ТОЛЬКО для пациентов с однозначно установленным диагнозом «вазовагальный обморок», поскольку тактика ведения других категорий обмороков иная. Вазовагальный («простой») обморок – состояние, само по себе не угрожающее жизни и проходящее самостоятельно, однако опасное травматизацией при падении.

Профилактика предобморочных состояний и обмороков: по возможности избегать ситуаций, приводящих к обмороку (длительное стояние в душном помещении, ношение тесных воротничков). У Вас всегда должна быть с собой бутылочка с водой.

Что делать при появлении предобморочного состояния: По возможности присесть или лечь (это уменьшает риск травмы при падении). Если вы легли, нужно придать ногам возвышенное положение (приподнять либо подложить под ноги объемный предмет.

Исследования лекарственных препаратов для лечения вазовагальных обмороков показали их неэффективность.

Гораздо более надежным способом является действие, выражаемое несколько корявым словосочетанием «физический маневр противодавлением» (далее – Маневр — physical counterpressure manoeuvre – стандартный термин англоязычной литературы, посвященной обморокам).

Важно обучить себя посредством тренировок проведению этих действий, чтобы быть готовым применить их при предобморочных состояниях. По данным исследований, проведение этих несложных «маневров» снижает количество обмороков в два раза.

Эти маневры выталкивают кровь из мышечной массы в сосудистое русло, повышая приток к мозгу.

Конкретные виды Маневров:

Скрестить ноги и напрячь мышцы ног, живота, ягодиц. Удерживать в напряженном состоянии до 3 минут.
Согнуть по 4 пальца обеих кистей, сцепить кисти «замком» перед собой и пытаться развести руки в стороны. Тянуть длительно (до 3 минут).
«Главной» (для правшей – правой) рукой сжать максимально сильно теннисный мяч и удерживать в зажатом состоянии максимально долго.
Присесть и зажать голову между коленями.

У разных людей эффективность маневров разная, и Вам нужно будет со временем подобрать лучший для себя.
С уважением Ваш кардиолог Агарков Сергей Валерьевич, Москва.
В раздел «Информация для пациентов»
На главную

Профилактика гипертонической болезни (артериальной гипертензии)

Артериальная гипертония является хронической патологией прогрессирующего типа с характерным для нее симптомом в виде высокого давления, возникающего на фоне сужения артерий и артериол. Подобная патология обусловлена различными осложнениями, в частности нарушениями работы почек, головного мозга и сердца.

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение

Профилактика гипертонической болезни, является необходимой предупредительной мерой развития этого опаснейшего заболевания, как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов с отягощенной наследственностью или у больных с показателями артериального давления выше допустимой нормы.

Гипертоническую болезнь необходимо профилактировать как можно раньше, особенно если имеются факторы, предрасполагающие к этому коварному заболеванию. Подобные действия помогут снизить риск развития осложнений и повысить качество жизни пациента.

Группа риска и кто в нее входит

Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

Группа риска включает в себя:

Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
Женщин в период менопаузы;
Женщин принимающих эстрогенные препараты;
Людей находящихся в постоянном стрессе;
Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
Лиц пристрастившихся к курению и спиртному.

При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

Гипертензивная энцефалопатия;
Аневризма и расслоение аорты;
Злокачественная гипертензия;
Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
Сердечная недостаточность.

Постоянная профилактика, направленная на предупреждение развития гипертонической болезни и возможных осложнений, вызванных этим заболеванием, предполагает выполнение ряда процедур первичного и вторичного назначения.

Первичная профилактика заболевания

Первичная профилактика гипертонической болезни рекомендована всем людям без исключения, даже если показатели артериального давления в норме и нет каких-либо проявлений со стороны описываемого заболевания.

Не дать возможности развиться заболеванию, вот какую цель ставит перед собой первичная профилактика артериальной гипертензии. Поэтому в первую очередь человек должен изменить свой образ жизни, условия существования и режим питания.

При профилактике гипертонии рекомендовано:

Остерегаться стрессовых ситуаций и эмоциональных всплесков;
Проработать распорядок дня, в котором должно быть отведено время для отдыха и полноценного сна, не менее 9 часов;
Выполнять определенный комплекс физических упражнений;
Вести здоровый образ жизни;
Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
Ограничить потребление продуктов насыщенных животными жирами и легкоусвояемыми углеводами;
Вести борьбу с лишним весом, но без фанатизма;
Рациональное питание.

Кроме того профилактика гипертонии предполагает обязательное лечение сопутствующих заболеваний систем и органов человеческого организма, соблюдение необходимых врачебных рекомендаций и контроль над уровнем артериального давления.

Особенности правильного питания

Контроль лишних килограммов и употребление в пищу продуктов насыщенных необходимыми микроэлементами помогают укрепить здоровье человека и даже нормализовать у него давление. Гипертоническая болезнь и ее первичная профилактика являются неотъемлемой частью организации тех или иных особенностей правильного питания.

Основная причина высокого артериального давления у человека – это тромбоз, а именно закупорка сосудов сгустками крови (тромбами). Что бы снизить риск появления подобных образований, необходимо сократить потребление продуктов содержащих животные жиры, заменив их растительными компонентами, в виде кукурузного и подсолнечного масел.

Рекомендовано исключить из рациона питания:

Легкоусвояемые углеводы – шоколад, сахарный песок, выпечку;
Животные жиры – сметану, молоко, сливочное масло;
Недробленый рис, а также манную крупу.

Для снижения артериального давления в домашних условиях целесообразнее употреблять в пищу белковые продукты в виде нежирной рыбы, мяса птицы, творога и кефира. А также наполнять рацион пищевыми компонентами насыщенными магнием, кальцием и калием, а значит употреблять в пищу:

Творог;
Куриные яйца;
Бобовые культуры;
Курагу, изюм, чернослив.

Важно! Соответствующая первичная профилактика описываемого заболевания предполагает использование правильного и рационального питания, что является одним из наиболее важных мероприятий по предупреждению развития артериальной гипертензии.

Вторичная профилактика заболевания

Вторичная профилактика гипертонической болезни направлена на оказание помощи пациентам, с уже поставленным диагнозом артериальная гипертензия, для предупреждения развития возможных осложнений и для замедления процессов прогрессирования заболевания. Вторичная профилактика и методы предупреждения артериальной гипертензии обозначены:

Составлением нормального режима питания;
Отведением времени для полноценного и качественного отдыха;
Специальной диетой включающей в себя ограниченное количество соли и потребляемой жидкости;
Абсолютным исключением из меню жирной, острой и копченой еды;
Постоянным медицинским обследованием;
Своевременным контролем артериального давления.

Также описываемая профилактика и ее мероприятия направленные на уменьшение повышенного давления помогают в лечении сопутствующих патологий (диабетических состояний, почечной недостаточности).

При гипертонической болезни второй степени, можно и даже нужно заниматься оздоровительными упражнениями в виде дыхательной гимнастики, плаванья, ходьбы и все это наряду с ежедневной общеукрепляющей зарядкой.

Методы немедикаментозной профилактики

Профилактика и методы лечения гипертонической болезни включают:

Немедикаментозную терапию (с использованием более жестких мероприятий соответствующих первичной профилактике);
Терапию медикаментозного характера.

В лечении гипертонии немедикаментозными методами используются следующие мероприятия:

Процедуры физиотерапевтической направленности в виде электросна, электрофореза с медикаментозными средствами такими как, Эуфиллин, Никотиновая кислота, Но-шпа, массажа, иглорефлексотерапии и др.;
Лечебная физкультура;
Тренинги с психотерапевтическими блоками;
Санаторно-курортный отдых лечебной направленности.

Важно! Если давление повышается единожды – это не говорит о признаке развития гипертонии. Единовременное увеличение показателей может быть вызвано приемом медикаментозных средств, а также употреблением кофе или чая.

Необходимость медикаментозной профилактики

Медикаментозную профилактику гипертонии используют, при уже поставленном диагнозе и в тех случаях, когда та или иная предпринятая мера по предупреждению этого недуга оказалась неэффективной.

Профилактика высокого давления с использованием лекарственных средств может являться единственным методом купирования гипертонического криза. Ведь если тонометр показывает пограничный или высокий показатель артериального давления, то нужно уже бить тревогу и обращаться к врачу за назначением медикаментозной помощи.

В запущенных случаях, при несвоевременном обращении к врачу высокий предел давления может обернуться для человека нарушениями работы сердечно-сосудистой системы и всевозможными осложнениями.

Прогноз по профилактике

Профилактика по выявлению гипертонии на всех ее этапах развития, с использованием:

Контроля артериального давления;
Постановки на диспансерный учет пациентов;
Медикаментозной терапии индивидуального характера;
Поддержки нормального предела АД дает положительный прогноз по снижению рисков и осложнений, вызванных этим заболеванием.

Нужно помнить, что артериальная гипертензия может развиться, не только, к примеру, от лишних килограмм и курения, но и ввиду причин наследственного характера, а также из-за внешних негативных факторов.
Поэтому при диагнозе артериальная гипертензия пациенту рекомендована некая памятка с советами о поведении в момент резкого скачка давления и профилактике недопущения подобного состояния.
Памятка и прописанная в ней помощь гипертонику гласит:

О необходимости измерения артериального давления, каждодневно и на голодный желудок, а также при плохом самочувствии для предотвращения гипертонического криза;
О незаменимости ведения дневника, особенно если это хронический недуг, и пациенту нужно вносить в него ежедневные показатели АД;
Об экстренном понижении давления путем применения лекарственного препарата под названием Каптоприл;
О контроле использования лекарственных средств, так как резкое снижение АД может привести к нежелательным последствиям;
О применении при болях за грудиной нитроглицерина (1 таблетка под язык);

Памятка для пациентов с гипертонией указывает на действия, которые необходимо совершить в первую очередь и на первый признак развития криза описываемого заболевания – слабость, головную боль и тошноту (даже рвоту). И если оказанная в домашних условиях помощь не возымела положительного результата, необходимо срочно вызывать скорую помощь.

При имеющейся гипертонии первичная и вторичная профилактика оказывают посильную помощь в предупреждении заболевания и в снижении рисков возможных осложнений вызванных высоким давлением.

Заболевание артериальная гипертензия может возникать, как у мужчин, так и у женщин, любого возраста. На фоне описываемой патологии могут развиваться заболевания опасные для здоровья и жизни человека. И лишь только современнейшая профилактика гипертонии, памятка необходимая для осуществления контроля над этим коварным заболеванием способны его остановить, сохранив при этом здоровье человека.