Повышенный холестерин – опасное для здоровья состояние. Снижать его нужно обязательно, благо для этой цели разработано много методик – консервативных и народных.
Холестерин в организме
Холестерин – вещество, состоящее из жиров, которое остро необходимо для функционирования организма человека.
Без холестерина невозможно функционирование клеток большинства тканей, ведь он – составляющая их оболочек. Также вещество входит в состав нервной ткани, помогает синтезировать гормоны и витамины.
Ошибочно думать, что весь холестерин мы получаем с едой. На деле только 20% его приходит извне, прочие 80% синтезируются печенью.
Ежедневно в организме образуется до 5 г жироподобного вещества, большая часть расходуется. При различных нарушениях возникает гиперлипидемия — уровень холестерина повышается, и он «путешествует» по крови в виде липопротеинов (соединений белков и липидов). Они бывают трех видов, характеристики отражены в таблице.
| Название | Состав | Плотность фракции, г/мл | Размер частиц, нм | Функция |
| Липопротеины высокой плотности –холестерин «хороший» | Белок, фосфолипиды, холестерин, мало триглицеридов. | 1,064-1,200 | 8-11 | Очистка сосудов от жира, перевод его в печень и переработка |
| Липопротеины низкой плотности –холестерин «плохой» | Много холестерина, триглицеридов, мало белка, фосфолипидов | 1,020-1,063 | 18-26 | Доставка холестерина к разным системам организма, при избытке – отложение внутри сосудов |
| Липопротеины очень низкой плотности | Много триглицеридов, минимальное количество белка, холестерина, фосфолипидов | 0,960-1,006 | 30-80 | Перенос из печени всех составляющих жиров, при повышении уровня поражает сердце и коронарные сосуды |
Причины повышения холестерина
Для мужчин и женщин норма холестерина – менее 5,2 ммоль/л. Если он повышен, высок риск появления атеросклероза – накопления липидов на внутренней оболочке артерий.
Чаще всего уровень его повышается после 50 лет, когда обменные процессы снижают скорость.
Показатель может оставаться стабильно высоким даже в молодом возрасте, если имеется наследственная предрасположенность, семейная или полигенная гиперлипидемия.
Вероятность повышения уровня холестерина выше у людей с такими заболеваниями и состояниями:
- заболевания почек – почечная недостаточность, хронический гломерулонефрит;
- гипертензия артериальная;
- ИБС;
- различные виды нарушений обмена веществ, особенно, сахарный диабет;
- патологии печени – цирроз, гепатит, жировая дистрофия;
- болезни поджелудочной железы (опухоли, панкреатит);
- гипотиреоз и другие гормональные нарушения;
- беременность;
- ожирение;
- прием гормональных лекарственных препаратов.
Выделяют и такие причины возникновения проблем с уровнем холестерина, как курение, алкоголизм, отсутствие физических нагрузок. Высокий холестерин у женщин, причины и лечение которого приходится уточнять у специалиста, нередко исходит от злоупотребления «голодными» диетами, ведь обменные процессы от отсутствия поступления жиров сильно страдают.
У мужчин переедание жирной пищей и вредные привычки – основные провокаторы повышения уровня холестерина.
Признаки аномального уровня липидов
Собственно высокий холестерин в крови не дает симптоматики, зато его длительное существование приводит к развитию ряда неприятных признаков и осложнений. Так, человек может отмечать у себя такие изменения в организме:
- боли в области сердца, тахикардия, регулярные приступы стенокардии;
- поражение сосудов ног, боли в ногах, тяжесть и усталость;
- одышка, непереносимость физических нагрузок;
- желтые пятна на белках глаз, умеренное пожелтение кожи.
При появлении признаков необходимо пойти к врачу и пройти лабораторную диагностику состояния липидного обмена. Если длительно не выяснять причины высокого холестерина, как снизить этот показатель, возможно развитие осложнений.
Повышение плохого холестерина чревато такими последствиями, как атеросклероз сосудов сердца, головного мозга. На фоне сужения артерий развивается ишемическая болезнь сердца, возможен инфаркт. Если холестериновая бляшка оторвется, высок риск инсульта.
Общие советы по снижению холестерина
Для приведения в норму уровня липидов применяются различные медикаментозные, немедикаментозные приемы, а также лечение народными средствами.
Важен отказ от вредных привычек, начать практиковать физические нагрузки. Кстати, алкоголь лишь при злоупотреблении становится фактором риска по гиперлипидемии.
В небольших количествах сухое красное вино даже снижает холестерин, но потреблять его можно не всем.
Первое, что посоветует врач при выявлении отклонений в анализах – смена образа жизни.
Физические упражнения помогут организму снизить поднявшийся холестерин, привести в норму массу тела. Оказывается, занятия спортом выводят жиры, которые поступают с продуктами, не дают им задерживаться в крови и оседать на сосудах.
Именно у тех, кто с молодости занимается спортом, очень низок риск развития атеросклероза. Даже обычная зарядка утром и посильные упражнения дома помогают укреплять мышцы и сосуды, не давая липидам снижать их эластичность и прочность.
Диета от высокого холестерина
Простая замена черного чая зеленым помогает уменьшить показатель вредных липопротеинов на 15%. От того же напитка возрастает уровень хорошего холестерина, следовательно, растет защита сосудов. Есть ряд прочих продуктов, которые обязательно должны быть в питании человека – благодаря им у триглицеридов не останется шанса на скопление в организме:
- Жирные кислоты Омега-3-9. Их много в рыбе, растительных маслах, орехах. Всего 10-20 г миндаля, фундука, грецкого ореха в день, и сосуды начнут работать эффективнее.
- Овощи, фрукты, любая растительная еда. Обилие клетчатки помогает справляться с жирами, не дает им осаждаться в артериях.
- Цельнозерновые каши. Работают аналогично овощам и фруктам, выводят излишки жиров, действуя как губка.
Отказаться в питании следует от жареной еды, фастфуда, жирного мяса, сыров, слишком жирных молочных продуктов. Полностью исключать мясо не нужно – без белков организм будет страдать, в итоге возникнут нарушения обмена веществ.
Лекарства для нормализации холестерина
В некоторых случаях простой сменой рациона и введением в образ жизни физических нагрузок с избыточными липидами в крови не справиться. Тогда человеку назначают прием специальных препаратов. Чаще всего ими являются статины, прием их должен быть длительным и непрерывным.
Статины в организме уменьшают выработку ферментов, которые принимают участие в продукции холестерина. Полный курс приема статинов снижает риск инфаркта, стенокардии, ишемии сердца.
Доказано, что в борьбе с гиперлипидемией имеет значение питье свежих соков – и овощных, и фруктовых.
Хороший холестерин на фоне такого лечения повышается, при этом канцерогенного или мутагенного действия эти лекарства не несут. Тем не менее, статины – не панацея, и их побочные действия могут отражаться на функции половой, нервной системы. Самые популярные препараты из группы статинов таковы:
- крестор;
- розувастин;
- мертенил;
- холетар;
- кардиостатин;
- атомакс;
- вазилип;
- овенкор.
Все лекарства данной группы делятся на препараты 4-х поколений. К первому относят средства на основе ловастатина, правастатина, симвастатина. При длительном курсе параллельно снижению холестерина они убирают сосудистый спазм, лечат гипертонию.
Препараты второго поколения созданы на основе флувастатина, но он не популярен среди врачебных назначений из-за наличия побочных эффектов. Таблетки третьего поколения с аторвастатином безопасны и очень часто рекомендуются больным.
Препараты четвертого поколения с розувастатином стоят дорого, но отлично переносятся пациентами и практически не несут побочных действий и осложнений.
Как альтернатива статинам могут послужить препараты на основе Омега-3 кислот, лекарство Тыквеол из тыквенных семечек, лекарства с липоевой кислотой, витаминные комплексы, сквален, амарантовое масло.
Народные методы снижения холестерина
Для приведения в норму уровня липидов в организме можно воспользоваться такими рецептами:
- Стакан свежего меда смешать со стаканом семян укропа, ввести в массу измельченный в порошок корень валерианы (столовую ложку). Залить эту смесь 1 литром кипятка, оставить на столе на сутки. После хранить настой в холодильнике, пить его ежедневно по столовой ложке трижды/день. Курс – месяц.
- Добавлять в пищу трижды в день по чайной ложке семян льна. Применять их можно не дольше месяца.
- Заправлять все салаты кукурузным маслом холодного отжима – оно эффективно снижает показатель плохого холестерина.
- Приобрести цветки липы, перемолоть их в порошок. Заваривать по чайной ложке липы в стакане кипятка, принимать средство дважды/день по половине стакана в течение 21 дня.
Профилактика гиперлипидемии
Снизив в крови холестерин, важно далее поддерживать его на должном уровне. Для этого необходимо соблюдать ряд простых профилактических мероприятий.
Доказано, что стресс повышает показатели жиров и меняет жировой обмен, поэтому нужно исключать ненужные переживания, при затяжном стрессе принимать специальные препараты, травяные сборы на основе валерианы, пустырника, шишек хмеля и других трав.
Правильное питание необходимо поддерживать даже при нормальном холестерине, чтобы организм работал в верном режиме. Животные жиры нужно ограничивать, но не исключать вовсе, чтобы во всем был соблюден баланс.
Отказ от курения, посильные физические нагрузки, исключение злоупотребления крепкими напитками и пивом тоже станут шагом на пути к здоровью.
Следует регулярно сдавать анализ на холестерин и, при необходимости, обращаться к врачу.
i Пожалуйста оцените статью, мы старались:
Как снизить холестерин: что делать и принимать
Медикаментозная методика нормализации уровня холестерина в крови сегодня использует несколько классов фармакологических препаратов, отличающихся по «способу решения проблемы» – технике подавления избытков ЛПНП.
Это статины, фибраты, никотиновая кислота. Форма выпуска лекарственных препаратов, для снижения уровня холестерина также разнообразна, включая таблетки, капсулы и порошки.
Как понизить уровень холестерина в крови?
Важно! Каждый человек должен знать, как уменьшить, как бороться, как убрать и как можно вывести плохой холестерин и организма срочно. Сначала нужно выяснить причины, повышающие его.
Обязательно исключить продукты, обладающие увеличивающим свойством. Если вы будете спать не менее 8 часов в сутки, увидите, как холестерол снижается.
Если причины в другом, доктор назначит вам лекарства, которые борются и убирает лишний холестерол. Например, статин с ним хорошо борется.
Статины способны снизить холестерол
Действительно этот класс фармакологических препаратов стал предметом споров, пересудов. Тем не менее, их популярность остается достаточно высокой, благодаря высокой эффективности и скорости воздействия.
Эффект препарата — снизить холестерол — основан на подавлении фермента, участвующего в цепочке процессов биосинтеза холестерина.
Кроме непосредственного снижения уровня «плохого» ЛПНП холестерола, статины характеризуются рядом дополнительных положительных эффектов:
- Повышают содержание ЛПВП. Это «хороший» холестерин, транспортируемый липопротеинами от тканей в печень, где он превращается в желчные кислоты. Увеличение уровня ЛПВП снизит риски атеросклероза.
- Купируют поврежденные стенки сосудов. Важно, что процесс происходит на ранней стадии, когда атеросклеротическая диагностика невозможна.
- Снизить вязкость крови. Это улучшает кровоток, предотвращая образованию тромбов, разрастанию холестериновых бляшек.
Как лечить повышенный холестерин? На сегодня существует четыре поколения статинов, которые могут снизить, однако популярностью у практикующих врачей пользуются преимущественно двух последних.
Они отличаются повышенной эффективностью и содержат меньшие концентрации действующего вещества.
Прием статинов осуществляется по таблетке в сутки, помогает снизить и положительный эффект наблюдается уже на первом месяце курса.
Важно! Количество холестерина в крови зависит от питания. Повышение холестерина может быть вызвано продуктами, из-за которых он повышается. Как быстро снизить и уменьшить уровень холестерола, зависит от причины, по которой он увеличен. Если плохой холестерин повышен холестерин можно снизить, обеспечив сокращение продуктов и причины его повышающие.
Показания к применению
Как снизить уровень холестерина? Основным мотивам принимать статины выступает гиперхолестеринемия – ситуация когда содержание холестерина аномально высоко, прогрессирование атеросклероза, когда высоки риски закупорки артерий а также неэффективность прочих методик, диеты например. Назначение статинов производится врачем, как и рекомендации по курсу их приема, чтобы снизить.
Среди прочих показаний применения статинов, которые могут снизить хс, выделим такие:
- пациенты после 40 лет, имеющие высокие риски ССЗ;
- стенокардия, ИБС;
- инсульт, перенесенный инфаркт миокарда;
- сахарный диабет;
- ожирение.
Читайте так же: Чистка сосудов от холестериновых бляшек
Как понизить холестерин в крови? На сегодня препараты первых двух поколений используются крайне редко, чтобы снизить хс. Наиболее востребованы статины на базе аторвостатина, а также розувастатина (третье и четвертое поколения, соответственно).
Важно! Повышенный холестерин в крови – это опасно. Нужно быстро снизить холестерин из крови. Бороться с холестерином можно таблетками, которые провоцируют уменьшение холестерина, он начинает снижаться.
Противопоказания и побочные эффекты
Как быстро понизить холестерин? Среди негативных проявлений приема статинов могут наблюдаться скачки артериального давления, нарушения сна, мышечная слабость, общее недомогание.
Кроме этого, у некоторых пациентов отмечалось кровотечение из носа, тошнота, боли и расстройства желудка.
При появлении любых побочных эффектов во время медикаментозного курса, необходимо сразу обратиться к врачу, но они способны снизить хс.
Статины противопоказаны:
- беременным;
- кормящим матерям;
- при дисфункции или болезни печени.
Кроме того, применение статинов может вызвать аллергические реакции, в этом случае необходимо перейти на другие препараты, чтобы снизить холестерол.
Важно! Снизить уровень холестерина в крови, привести в норму холестерин и стабилизировать уровень, нужно обязательно и незамедлительно. Уровень холестерина в организме эффективно снизить помогут таблетки, стабилизирующие и понижающие холестерин до нормы. Снижающие таблетки приводят повышенный холестерин в крови в норму, стабилизируя нормальный его показатель.
В каких случаях назначают статины
Как снизить холестерин в крови? Главное и основное действие статинов – это снизить уровня холестерина в крови. С такой целью врачи обычно и прописывают эти препараты. Но есть и другие свойства статинов, о которых известно далеко не всем пациентам.
Еще в 2000 году официально было заявлено в прессе о том, что главным провоцирующим разитие атеросклероза фактора становится вовсе не слишком высокая концентрация холестерина в плазме крови.
Причина – в скрытом воспалительном процессе, который может с переменной активностью развиваться годами.
Статины способны не просто снизить холестерин – они также останавливают воспаление стенок сосудов. Но, несмотря на это доказанное свойство, все равно не означает, что с их помощью можно вылечить сложные патологии сердечно-сосудистой системы и полностью избавиться от риска инфаркта или инсульта и при этом не получить другие осложнения.
Проблема в том, что, понижая холестерин, эти препараты оказывают слишком много других побочных эффектов и плохо влияют на работу других органов. Потенциальный вред, которые могут нанести организму статины, превышает пользу – как убеждены многие врачи. А потому не рекомендуют их применения без острой необходимости.
Показаниями к использованию препаратов этой группы являются:
- Профилактика развития инфаркта.
- Профилактика развития инсульта.
- Постинфарктное состояние пациента, требующее медицинского надзора.
- Прогрессирующий атеросклероз.
Читайте так же: Что такое статины, их польза и вред
Эти препараты показаны всем, кто страдает заболеваниями коронарных артерий и во многих случаях помогают продлить жизнь. Но крайне важно правильно подобрать препарат и постоянно контролировать биохимический состав. При повышении трансаминаз более трех раз статины больше не используются.
Лучше отказаться от терапии препаратами этой группы тем, кто страдает сахарным диабетом, так как статины способствуют повышению уровня сахара в крови и требуют увеличения дозировки препаратов, снижающих сахар. И женщинам до начала менопуазы. нецелесообразным их использование считается при низких рисках.
В России медики используют статины для лечения и профилактики многочисленных заболеваний.
Но при этом всегда учитывается возраст пациента, наличие других хронических патологий, возможность подобрать альтернативное средство, а также насколько безопасно выбранное лекарство комбинируется с другими используемыми медикаментами. При первой же возможности врачи стараются уйти от статинов и перейти на менее опасные лекарственные средства.
Плюсы и минусы статинов постоянно обсуждаются. Один из наиболее важных недостатков состоит в том, что наряду с понижением уровня холестерина, лекарственные препараты выводят из организма необходимое питательное вещество – кофермент Q10.
Статины от холестерина оказывают на человеческий организм как положительное, так и отрицательное действие.
Препараты блокируют фермент гидроксил-метилглутарил-кофермент А-редуктазу (фермент редуктазы HMG-CoA) в печени, которая ответственна за образование холестерина.
Co Enzyme Q10 (coQ10) является естественным веществом, которое находится во всех клетках тела, а также в некоторых продуктах питания. Он играет ключевую роль, помогая клеткам вырабатывать энергию.
Когда люди становятся старше, они больше зависимы от источников питания. Если вы принимаете статины для снижения холестерина, нужно следить за своим рационом и постоянно восполнять полезные вещества, особенно кофермент Q10.
Или принимать витамины.
Большинство кардиологов по-прежнему цепляются за преимущества снижения уровня холестерина со статинами. Цель врачей – предотвратить побочные эффекты, давая добавки coQ10 всем пациентам, принимающим этот препарат.
Так как влияние статинов на организм вызывает дефицит коэнзима Q10, его можно восполнить при помощи добавок. Это приведет к уменьшению побочных эффектов препарата и значительному улучшению общего качества жизни.
Препарат замедляет образование бляшек в артериях и даже уменьшает бляшки, которые уже существуют. Лекарство назначают людям с атеросклерозом, при высоком холестерине, они позволяют снизить его, тем самым, продлевают жизнь человека. Известно также, что статины уменьшают воспаление.
Ученые признают важную роль холестерина в развитии атеросклероза. Исследования последних лет показывают, что сильное снижение холестерина более выгодно, чем умеренное.
Тем не менее, атеросклероз представляет собой сложный процесс, который включает в себя больше, чем просто высокий холестерин.
Например, ученые обнаружили, что воспаление в стенках артерий играет не менее важную роль в развитии атеросклероза.
Фибраты могут снизить холестерол
Этот класс фармакологических препаратов отличается по методике воздействия от статинов. Их цель не холестерин непосредственно, а его странпортные средства – липопротенины. Фибраты активируют ферменты, участвующие в гидролизе ЛПНП и хиломикрон, что приводит к быстрому снижению их концентрации в плазме крови. Другие положительные эффекты от применения препарата включают:
- повышение ЛПВП холестерина;
- существенно (до 50%) снижение триглицеридов;
- растворении накоплений холестерина;
- понижение концентрации мочевой кислоты.
Читайте так же: Холестерин от протеинов?
Для понижения холестерина назначают специальные лекарства от холестерола, снижающее. Последний факт делает фибраты эффективным средством для лиц, страдающих подагрой. В этом случае одно лекарство противодействует двум недугам.
Противопоказания у фибратов аналогичны тем, что присутствуют у статинов. К тому же фибраты не предназначены для детей. Спектр побочных эффектов от приема средства не так широк как у статинов, и включает: слабость, боли в мышцах, понижение содержания гемоглобина, рост концентрации определенных ферментов печени.
Никотиновая кислота поможет снизить ХС
Ниацин – гиполипидемическое средство. Препарат выпускается в виде порошка, его действующим веществом выступает никотиновая кислота. Принцип ее воздействия заключается в нормализации липидного баланса. Одновременно с этим наицин обладает следующими положительными эффектами:
- понижает общий уровень холестерина;
- уменьшает содержание ЛПНП, повышая концентрацию ЛПВП;
- выводит избыток триглицеридов из организма;
- восполняет дефицит витамина B3.
Лекарственное средство на базе никотиновой кислоты отличается особенно быстрым воздействием на триглициды. Заметное понижение их уровня наблюдается по прошествии нескольких часов после приема.
Среди побочных эффектов курса медикаментозного лечения ниацином присутствуют ощущения жара в верхней части тела, нарушения пищеварительного тракта. Может наблюдаться аллергическая реакция, Чтобы избежать негативных последствий, никотиновая кислота первоначально назначается с минимальной дозы, которая в дальнейшем увеличивается под контролем врача.
Здоровый образ жизни – лучшая профилактика
В заключение можно добавить о рекламе БАДов от холестерина. Четких доказательств этому не существует, как и факта их положительного воздействия. Таким образом, даже если БАДы и понижают холестерин, то эффект достаточно низкий. Заменить их можно правильно составленной диетой, ежедневными физическими упражнениями и отказом от вредных привычек.
Повышенный холестерин в крови у мужчин: причины и лечение
Повышенный холестерин у мужчин в крови – о чем это говорит, и самое главное – что надо делать? Прежде всего стоит отметить, что чрезмерно (!) высокий уровень холестерола (мед.
название: гиперхолестеринемия — ГХ), ставит мужчин под многие «удары»! То есть, повышает риски атеросклероза, сердечных приступов, инсультов, а также многих заболеваний периферических артерий (нижних конечностей).
Для большинства мужчин (впрочем, как и женщин) риски развития данного недуга начинают расти в возрасте от 20 лет! И с годами – они только увеличиваются. «Переломный / опасный возраст» – в диапазоне от 40 до 50 лет. В эти годы, важно обратить особое внимание на состояние здоровье!
Скачки давления, боли в груди и одышка? В самом рассвете сил? Пора заняться уровнем холестерина!
В достаточно редких случаях (не более 0,2%) повышенный холестерин в крови у мужчин передается «по наследству» (мед. название: семейная гиперхолестеринемия — СГХС). Причем, не только от отцов и матерей, но и от их родителей (т.е.
по отношению к нам – и бабушек, и дедушек). Однако, неправильный образ жизни (в частности, «дурные» привычки и физическая мало/активность), частые стрессы, «вредное» питание и лишний вес – обязательно повысят уровень холестерола.
Даже у бывших спортсменов или богатырей по природе!
Поскольку симптомы данной болезни на начальной стадии никак не проявляются, то наиболее верный способ ВОВРЕМЯ узнать, насколько УЖЕ высок наш ОБЩИЙ уровень холестерина – это простой анализ крови (т.е. когда ее берут из пальца).
Поэтому, буквально каждый человек (мужчина или женщина) старше 20 лет должны проходить через скрининг на холестерин – не реже, чем 1 раз в «пятилетку». Если Ваши показатели будут слишком высокими, то лечащий врач может назначить ЛИПИДОГРАММУ – т.е.
уже расширенный анализ на липидный профиль / спектр крови (натощак / из вены). Для более точного выявления уровней всех фракций холестерина ( ХС ЛПВП, ХС ЛПНП – т.е. и «хорошего», и условно «плохого») и (TRIG) триглицеридов.
А также для расчета Коэффициента (Индекса) Атерогенности (как правило, с помощью лабораторного калькулятора).
Чем опасен для мужчин повышенный холестерин?
Сначала давайте разберемся в том, что собой представляет холестерол (ХС)? Он друг нам или враг? По сути, это воскообразное / жироподобное вещество (жирный спирт – отсюда окончание «-ол»), в основном, вырабатываемое нашей печенью (80% от общего количества). А также, поступающее в организм – с некоторыми продуктами питания (остальные 20%). За рубежом его называют «диетический холестерол».
Холестерин – жизненно важен для нас! Мало того, его низкие уровни опасны для мужчин депрессией и импотенцией. Наиболее важные функции данного вещества заключаются в следующем:
- один из самых важных компонентов клеточной мембраны («армированная сетка» для всех наших клеток);
- активно участвует в формировании всех наших нервных волокон;
- обеспечивает нормальную работу иммунной системы (защищает нас от рака и интоксикаций);
- крайне важен для выработки половых гормонов, а также гормонов надпочечников;
- играет определенную роль в работе головного мозга;
- принимает активное участие в выработке витамина D.
Однако, все дело в том, что нашему организму требуется только ограниченное его количество. И когда холестерина становится слишком много, то начинаются проблемы со здоровьем – развиваются болезни сердца, мозга или же верхних и нижних конечностей. Почему так происходит?
Существуют 2 основные фракции холестерина: ЛПНП и ЛПВП (кроме ЛОНП и ЛППП), именуемые в народе – «плохой» и «хорошей». И если в Вашей крови слишком много «плохого» ЛПНП-холестерола и мало «хорошего» ЛПВП-холестерина, то на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Т.е.
возникают жировые отложения, чем-то похожие на ржавчину внутри трубы. Они блокируют приток крови к сердечной мышце, уменьшая к ней подачу кислорода. Со временем появится одышка или же частые боли в груди. Когда эта бляшка полностью заблокирует кровеносный сосуд, питающий важную часть сердечной мышцы, – случается инфаркт.
Если этот налет блокирует кровеносный сосуд головного мозга, то происходит – инсульт.
Условно «плохой» холестерол, который блокирует артерии и сосуды, называется – липопротеином низкой плотности (обозначается: ЛПНП или же LDL). А другой его вид, называемый липопротеином высокой плотности (обозначается: ЛПВП или же HDL), известен уже, как «хороший» холестерин.
Потому что, в первую очередь, он помогает «удалять» излишки ЛПНП (а также ЛППП – липопротеинов промежуточной плотности) из крови, транспортируя их – обратно в печень. Так вот, для нормализации здоровья нам необходимо: снизить уровень ЛПНП, и повысить содержание ЛПВП.
Если же картина с точностью до наоборот (LDL – чрезмерно высокий, а HDL – низкий), то нужно СРОЧНО начинать лечение.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ с материалами: ТАБЛИЦЫ ХОЛЕСТЕРИНА в крови у мужчин по возрастным группам (НОРМЫ: общего ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов).
Высокий холестерин у мужчин – основные причины
Риски повышения уровня холестерола в крови у мужчин значительно возрастают, если:
- В Вашем меню часто присутствуют – ПОЛИнасыщенные жиры. Такие продукты питания, как маргарин («магазинное» бутербродное «масло»), жирные молочные продукты, подкожный (белый) жир курятины и т.д. повышают не только уровень ЛПНП холестерина, но и триглицеридов. Однако, диетический холестерол, содержащийся в желтках яиц или, к римеру, красном мясе, хотя и может несколько повысить уровень ЛПНП в крови, но ненамного. То есть, не так серьезно, как это способен сделать – фактически «убийственный» для организма – ПОЛИнасыщенный жир.
- Вы частенько едите продукты питания, содержащие транс-жиры и гидрогенизированные растительные масла. В отличие от предыдущей «гадости», они не только повышают содержание ЛПНП в крови мужчин, но и серьезно понижают уровень хорошего ЛПВП холестерина! В основном, транс-жиры содержатся в «коммерческих лакомствах» (т.е. продающихся в супермаркетах). Это кексы, пирожные, круассаны, всяческие бисквиты, печенье (шоколадное или же просто — кремовое) и т.д. Как доказала наука, если мужчины от их «поедания» могут пострадать, но вовремя излечиться, то женщинам – эта пища «грозит» диабетом (2 типа)!
- Вы регулярно употребляете в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. А также «белые» хлебобулочные изделия, «вредные» морепродукты (в большей степени – консервы). Далее идут фаст-фуды, гамбургеры, хот-доги, «цыплята табака», субпродукты животного происхождения (особенно – мозги, печень и почки) и жареные блюда.
Более подробную информацию – можно найти в статьях, представленных по ссылках ниже (кликните по картинке):
- У Вас избыточный вес или абдоминальный тип ожирения (в шутку, называемый мужчинами – «трудовой мозоль» на пузе). То есть, избыточное скопление жира – и вокруг талии, и на животе, по причине снижения уровня тестостерона (мужского полового гормона) после 35 лет. Если размеры Вашей талии (по окружности) выше 100 см, то нужно срочно решать эту проблему! .
- Вы давно уже забыли о спорте, рыбалке или даче! Исследования показывают, что частые физические упражнения могут повысить уровень ЛПВП, т.е. хорошего холестерина. Отсутствие физических нагрузок и пассивный отдых на диване (или в «танках» у компьютера) обязательно закончатся чрезмерным увеличением веса.
- Прием лекарственных препаратов, которые могут повысить концентрацию холестерина или же триглицеридов. (Ознакомьтесь с их ПОДРОБНЫМ СПИСКОМ)
Как мужчинам лечить, т.е. снизить повышенный холестерин?
Одно из наиболее важных условий для лечения / снижения высокого уровня холестерина в крови у мужчин – это отказ от вредной пищи (в том числе, всей – жареной), содержащей поли/насыщенные жиры, а также транс-жиры.
А также от жирных молочных продуктов, твердых/плавленых сыров (жирностью – свыше 30%), жирных супов («наваристых» бульонов).
Временно (или полностью) исключить из рациона питания «красное» мясо, кожицу птиц, икру и ОСОБЕННО – мясные субпродукты: печень, мозги и почки! Кроме того, следует резко сократить – потребление соли, сахара и алкоголя!
Откажитесь от вредных продуктов! Содержащих не только опасные вещества, но и ингредиенты сомнительного качества!
Что, наоборот, должно входить в меню?
- Обезжиренное молоко (и другие НЕ (!) кисломолочные продукты).
- «Серый» хлеб, выпеченный из ржаной муки грубого помола.
- Бобы, отварной рис, геркулес, овсянка (каши, сваренные на воде). Что касаемо последнего вида злаков, то он содержит водорастворимую клетчатку, эффективно препятствующую всасыванию плохого ЛПНП—холестерина в кишечнике. Также, такого рода клетчатку можно найти в морковке, яблоках и капусте.
- Обязательно употребляйте в пищу растительные масла (наиболее полезное из них – это льняное). Они содержат фитостеролы, действующие точно также, как и упомянутая выше – клетчатка, уменьшая всасывание вредного холестерола в желудочно-кишечном тракте. Мононенасыщенные масла также содержатся в грецких орехах и обычных подсолнечных семечках
- Непременно, как минимум 2 раза в неделю, включайте в свою диету жирную морскую рыбу («белых» сортов). ПолиНЕнасыщенные жиры ОМЕГА 3, которые содержатся в скумбрии, следи и палтусе, не только решают проблемы дислипидемии, но и стабилизируют работу сердечной мышцы. Плюс ко всему, усиливают реологические свойства крови, тем самым – нормализуя тонус сосудистых стенок.
- Куриное мясо (только БЕЗ кожи!), яичные белки. Говяжья печенка (после консультации врача – не более 80гр в неделю).
- Фактически все разновидности овощей и фруктов (в свежем, замороженном виде). Можно употреблять и различные консерванты, но БЕЗ сахара!
Максимально полезную диету (с учетом Ваших анализов, принимаемых лекарств и т.д.) Вам поможет составить врач-ДИЕТОЛОГ!
«Скидываем» лишний вес!
Если у Вас избыточный вес (25≤ ИМТ
Как понизить холестерин в крови?
Прежде чем начать снижение уровня холестерина в крови, следует посетить врача, сдать анализы, и только после этого приступать к терапии. Высокий и низкий уровень холестерола опасен для организма.
Поэтому, чтобы правильно привести показатель в норму, важно соблюдать советы и предписания доктора, принимать препараты, наладить питание, заняться спортом, а в качестве вспомогательной терапии воспользоваться народными средствами.
Причины развития
Холестерин или холестерол — это важный липофильный спирт, который принимает участие в строении и функционировании некоторых видов клеток организма.
Этот элемент, как и любой жир, не удастся растворить в воде. В крови человека вещество содержится в форме комплексных соединений, которые называются липопротеинами.
Более 80% холестерола вырабатывается в самом организме, остальные 20% попадают внутрь с продуктами. Повышенный холестерин зачастую диагностируется у женщин и мужчин, имеющих врожденную предрасположенность к атеросклерозу.
Провоцирующими факторами, стающими пусковым механизмом развития патологии, являются такие:
У некоторых женщин патология начинает развиваться на фоне беременности.
- неправильное питание, в котором преобладают в больших количествах холестириноснижающие продукты;
- почечная недостаточность, гломерулонефрит;
- гормональные и эндокринные сбои;
- патологии печени;
- прогрессирующие системные заболевания;
- ожирение;
- беременность;
- неконтролируемое применение препаратов некоторых групп;
- малоподвижный образ жизни;
- злоупотребление вредными привычками;
- хронические стрессы, нервные перегрузки.
Как снизить холестерин
Многие процессы, происходящие в организме человека, происходят с участием холестерина. Это соединение может нести в себе не только пользу, но и вред.
Последнее происходит тогда, когда его уровень повышается, а у человека на этом фоне начинают возникать различные сердечно-сосудистые патологии и недуги.
Если не держать уровень этого вещества под контролем, образуемые бляшки полностью перекрывают собой сосуды, что может привести к летальному сходу.
Повышенный холестерин можно понизить в домашних условиях, но с этой целью придется пересмотреть свой образ жизни. Из рациона требуется исключить вредную пищу, то есть нормализовать свое питание.
Немаловажным фактором является и пассивная физическая активность, а также прием определенных медикаментозных препаратов.
Есть и некоторые способы народной медицины, позволяющие уменьшить уровень холестерина.
Каждый из этих пунктов требует досконального изучения. У всех аспектов без исключения есть свои определенные нюансы, которые необходимо принимать во внимание.
Что такое холестерин?
Рассматриваемое соединение представляет собой липид, который является жирным спиртом, имеющим высокомолекулярный состав. Холестерин играет важную роль для человеческого организма. Благодаря данному компоненту, поддерживается нормальный метаболизм, синтезируются необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины и гормоны.
Лишь 20% от общей массы холестерина в организме поступает вместе с пищей. Остальное количество продуцирует печень, работа которой тоже зависит от него. Соединение имеет немаловажное значение для поддержания нормальной мышечной и мозговой деятельности.
Дефицит холестерина приводит к нарушению выработки половых гормонов. Вещество содержится в каждой клетке человеческого тела, а не только в сосудах. Его концентрация в последних может иметь эффект «накапливания».
Когда происходит нарушение липидного обмена, уровень этого соединения повышается. Вещество начинает видоизменяться — выкристаллизовываться. Когда это происходит, то компонент, поменявший свою форму, начинает оседать в кровеносных сосудах.
Больше всего это свойство проявляется у «плохого» холестерина, имеющего низкую плотность.
Подобные скопления в сосудах приводят к развитию проблем со здоровьем. Игнорировать это нельзя. Если не предпринимать никаких мер, состояние будет только усугубляться. В некоторых случаях возможен даже смертельный исход.
Однако, скорректировав свое питание и обратившись к средствам традиционной и нетрадиционной медицины, холестерин можно снизиться, а дальше, уже имея четкое представление о механизме воздействия на него, держать под контролем.
Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина.
Продукты понижающие холестерин
Среди полезной пищи, которая помогает понизить уровень холестерина, в меню должны присутствовать:
Миндаль
Занимает безоговорочное первенство в категории продуктов, нормализующих липидный обмен. Этот орех содержит большое количество витамина E, а также антиоксиданты. Благодаря такому составу, миндаль является продуктом, предупреждающим развитие атеросклероза.
Яблоки и цитрусовые
Содержат высокую концентрацию пектина, а, попадая в желудок, образуют вязкую массу, выводящую из организма избыток холестерина еще до того момента, когда он попадает в кровеносную систему.
Авокадо
Известен своим положительным воздействием на сердечно-кровеносную систему и рекомендован к употреблению тем, кто страдает от патологий данных органов. Он способствует быстрому выводу плохого холестерина, поскольку содержит мононенасыщенные жиры. Авокадо демонстрирует наибольшую эффективность тогда, когда холестерин находится на среднем уровне, то есть еще не зашкаливает.
Отруби овсяные
Отличный недорогой и доступный продукт, который позволяет понизить холестерин.
Черника
Богатая птеростилбеном (антиоксидант) ягода оказывает эффективное воздействие на холестерин, нормализуя его уровень в крови.
Жирные сорта морской рыбы
В скумбрии, тунце, лососе заключена высокая концентрация жирных Омега-3 кислот, которые оказывают положительное влияние на организм человека и не могут быть заменены никакими другими соединениями.
Для поддержания холестерина на нормальном уровне необходимо съедать еженедельно не менее 100 граммов морской жирной рыбы. Этот продукт ограждает сосуды от образования тромбов и не дает крови сгущаться.
Общие рекомендации
Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Есть среди них те, которые получают много положительных отзывов, где пишут о действенности данных методик.
Особенно часто можно встретить рекомендации, в которых пишут о том, что необходимо употреблять большое количество жирных полиненасыщенных кислот, пектина, клетчатки.
Продукты, богатые этими полезными соединениями, способствуют нормализации холестерина в крови.
Следует ограничить или вовсе отказаться от сливочного масла в пользу:
- кунжутного;
- соевого;
- льняного;
- оливкового.
Эти растительные масла необходимо употреблять в нерафинированном виде и не использовать для жарки. Их следует принимать свежими, то есть в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
Как понизить холестерин? СПОСОБЫ понизить холестерин в домашних условиях
Продукты повышающие холестерин
Чтобы нормализовать уровень холестерина, следует полностью убрать из своего привычного ежедневного меню жирные продукты животного происхождения:
- свинину;
- баранину;
- сало;
- масло сливочное;
- сметану.
Вместо животного жира следует отдать предпочтение перечисленным выше растительным маслам. Кроме того, полезно есть разнообразные каши, семечки, фрукты, зелень, овощи.
Под запретом белые сорта хлеба и сдобная сладкая выпечка, а также яйца. Вместо обычного, следует есть цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. В качестве альтернативы можно брать отрубной.
Рекомендуется сделать акцент на пищу, которая богата растительной клетчаткой. Чемпионами в этой категории продуктов являются овощи, среди которых предпочтение следует отдавать зеленому салату, свекле и капусте. В аптеках и специализирующихся на здоровом питании отделах и магазинах клетчатка продается в готовом виде.
Народные средства от холестерина
До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать сердечных и сосудистых заболеваний, развивающихся на фоне повышенного холестерина. Кроме того, есть профилактические средства, позволяющие своевременно предупредить нарушение липидного обмена, а также положительно действующих на общее состояние организма.
Вот несколько рецептов, которые можно использовать в борьбе с высоким холестерином:
- Настой, приготовленный из корня валерианы, натурального меда, семени укропа, отлично очищает сосуды, успокаивает нервную систему и укрепляет организм.
- Чесночное масло хорошо помогает понизить даже зашкаливающий уровень холестерина. Приготовить средство довольно просто. Десять чесночных зубчиков пропускают через пресс, а затем заливают 500 мл оливкового масла. Настаивают масло как минимум неделю, а затем используют в качестве заправки для салатов и прочих блюд.
- Спиртовая настойка на чесноке признана достаточно эффективной и имеет множество положительных отзывов в качестве средства, которое снижает повышенный холестерин. Готовится она из трехсот граммов измельченного очищенного чеснока и стакана спирта. Настаивают состав в темном месте в течение 8-9 дней.
Принимают средство с постепенным увеличением дозировки. Сначала употребляют по 2-3 капли в сутки, а затем доводят количество до 20. Далее, все делают наоборот, то есть снижают число до минимума. Иными словами, на следующий день после употребления 20 капель настойки постепенно снижают их число до 2.
Общая продолжительность курса составляет две недели. В течение первой настойку принимают с повышением дозировки, а второй — с понижением. Чтобы смягчить оказываемый средством эффектом, поскольку оно достаточно неприятное на вкус, следует употреблять его одновременно с молоком. Повторять курс лечения чесночной спиртовой настойкой рекомендуется не чаще одного раза в три года.
Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы:
- Порошок из липы. Это народное средство принимают внутрь. Его получают из липового цвета. В сушенном виде это сырье можно приобрести в любой аптеке. Цветочки измельчают в кофемолке и пьют трижды в день по одной чайной ложке. Продолжительность курса лечения составляет тридцать дней. После двухнедельного перерыва терапию вновь возобновляют, принимая порошок, запиваемый большим количеством воды, еще месяц.
- Настойка прополиса. Еще одно эффективное очищающее кровеносные сосуды средство. Его принимают за тридцать минут перед едой. Дозировка средства составляет 7 капель, которые разводятся двумя столовыми ложками обычной питьевой воды. Общая продолжительность приема этого средства составляет 4 месяца, в течение которых избыток холестерина будет выводиться наружу.
- Квас желтушника. Это отличное народное средство, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Желтушник продается в аптеке. Кроме того, эту траву можно собрать и своими руками. Главное, правильно приготовить данный напиток. Квас не только помогает почистить кровеносные сосуды, но и благотворно влияет на память, избавляет от раздражительности и головных болей, а также нормализует давление.
- Золотой ус. Эту траву тоже применяют в борьбе с высоким холестерином. Настойка из золотого уса может использоваться на регулярной основе. Она помогает предотвратить дальнейшее повышение холестерина, то есть держать его уровень под контролем.
- Настойка календулы. Это еще одно действенное средство, которое поможет решить проблему с закупоркой сосудов. Ее пьют в течение месяца трижды в сутки по 25-30 капель.
Необязательно готовить какие-либо настойки, есть травки, которые можно употреблять свежими. К таким относится люцерна. Если возможности собрать ее нет, можно попытаться вырастить небольшое количество этой травы самостоятельно.
Физические нагрузки против высокого холестерина
Если не изменить привычный уклад жизни на более подвижный, полностью решить проблему закупоренных сосудов не получиться.
Спортивные нагрузки в той или иной форме обязательно должны стать одной из главных составляющих комплексных мер против повышенной концентрации холестерина в крови.
Кроме того, благодаря физической активности снижаются риски развития такого заболевания, как атеросклероз.
Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Нагрузки на мышечные ткани способствуют тому, что блокады в сосудах начинают разрушаться. Кроме того, физическая активность способствует тому, что плохой холестерин начинает снижаться.
Еще одним приятным бонусом становится то, что благодаря спорту удается поддерживать себя в отличной форме и иметь подтянутую фигуру, своевременно препятствовать отложениям подкожного жира. Согласно многим научным исследованиям, у легкоатлетов повышенный уровень холестерина встречается гораздо реже, нежели у тех, кто не занимается спортом.
Это не значит, что нужно становится профессиональным атлетом. Достаточно просто делать гимнастику, плавать или посещать спортивную секцию, которая пришлась по душе.
Лекарственные препараты от холестерина
Не всегда спортивные нагрузки, нормализация питания, народные средства помогают быстро справиться с высоким холестерином. Бывают случаи, когда без медикаментов не обойтись. Если терапия предполагает домашнее лечение, следует обратить внимание на перечисленные ниже препараты.
Статины
Представляют собой группу медикаментов, которые быстро и эффективно воздействуют на избыток холестерина. Они обязательно должны быть в домашней аптечке каждого, кто столкнулся с проблемой нарушения липидного обмена.
Среди статинов наибольшего внимания заслуживают: Симвастатин, Флювастатин, Правастатин и Ловастатин. Эти лекарственные препараты высокоэффективны, поэтому неизменно пользуются популярностью.
Статины принимают перед отходом ко сну, когда уровень выработки холестерина максимален.
Неоспоримым преимуществом этой группы медикаментов является то, что они хорошо усваиваются и практически лишены побочных эффектов.
Никотиновая кислота
Помогает избавиться от избытка холестерина, но только тогда, когда препарат принимают в больших дозировках, что не является безопасным, поскольку может спровоцировать сильный жар, сопровождаемый повышенным потоотделением.
Секвестранты
Отличаются быстрой скоростью вывода излишка холестерина. Среди положительных свойств секвестрантов следует отметить то, что они блокируют на определенное время всасывание сквозь стенки желудка жирных липидов.
Среди наиболее популярных и действенных препаратов данной группы следует отметить: Колестипол, Холестирамин, Колестид.
Эти медикаменты рекомендуется принимать исключительно по согласованию со специалистом, поскольку они имеют ряд ограничений к приему. Кроме того, запрещается употреблять эти лекарства с прочими препаратами.
Фибраты
Представляют собой производные от фибровой специальной кислоты, которые оказывают сходное с никотиновой кислотой влияние, но в менее выраженной и прогрессивной форме.
БАДы
Не являются медикаментами, а представляют собой биологически активные добавки. Они не являются витаминами, но и причислить их к продуктам питания тоже нельзя. БАДы можно отнести к промежуточному варианту, но если их правильно подобрать, они не только позволят улучшить состояние здоровья, но и нормализовать концентрацию холестерина в крови.
Наиболее доступной биологической добавкой, которую можно приобрести в аптеках, считается рыбий жир. Он выпускается в капсулах, что делает его прием не таким противным. Его польза заключается в содержании особой кислоты, подавляющей выработку липопротеинов с низкой плотностью, то есть плохого холестерина.
Важные рекомендации
Есть несколько простых советов, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях:
- Перестать нервничать. Не стоит напрягаться и раздражаться по пустякам. Из-за стресса нередко и развивается атеросклероз.
- Бросить вредные привычки. Следует отказаться от распития алкогольных напитков и курения. Эти привычки пагубно влияют не только на кровеносные сосуды, но и на организм в целом.
- Побольше гулять пешком. Если времени на вечерние прогулки нет, можно просто не доезжать одну остановку либо до дома, либо до работы, а идти пешком. Это весьма полезно и хорошо для здоровья.
- Избавиться от лишних килограммов. Жировые отложения способствуют развитию атеросклероза.
- Постоянно следить за артериальным давлением. Атеросклероз нередко развивается на фоне гипертензии.
- Следить за гормональным фоном. Нарушение метаболизма приводит к ухудшению липидного обмена и провоцирует повышение холестерина.
О самом главном. Как снизить уровень холестерина
Подведение итогов
Быстрое снижение холестерина в домашних условиях, если следовать вышеизложенным советам и рекомендациям, не представляет никаких особых сложностей.
Не стоит задаваться лишь целью снизить холестерин, когда тот начинает зашкаливать. Лучше всего предупредить данную проблему, нежели потом бороться с ней.
Особенно это касается той категории людей, которая находится в группе риска или уже сталкивалась с высоким холестерином в крови.