24 января 2018 6904
Человечество еще в прошлом веке определило, в чем различие одной группы крови от другой. Помимо знаний о присутствии в плазме антигенов, есть предположение, что отличие на генном уровне произошло от смены питания.
Изначально все население Земли имело первую группу, а рацион состоял из мяса, за которым еще следовало побегать. Когда изменился климат, в меню добавились злаки, растения, ягоды, разделение крови на группы и началось.
Исходя из этих фактов, возникла система питания по группам крови.
Философия и особенности диеты
Известный диетолог Д ‘Адамо, который создал систему питания, полагает, что нет необходимости урезать порции и высчитывать калории, отказываясь от любимых продуктов.
Принцип этой диеты отличен от большинства. Как таковой диетой назвать настоящий способ снижения веса достаточно трудно.
Это правила питания, придерживаясь которых можно добиться видимых результатов без голодовок и вреда для организма.
Если взять за основу, что испокон веков носители первой группы крови кормились мясом, то сейчас индивиды с этой группой не должны менять рацион. Ежедневно в меню должны присутствовать мясо, рыба. Добавлением к протеиновым продуктам служат злаки и овощи.
Жителям нашей планеты с 1 положительной группой крови нельзя отказываться от высокопротеиновых продуктов, питаясь по принципам вегетарианства или веганства. Йод и протеин эти люди должны получать неизменно.
Основные рекомендации
Каким советам желательно следовать, чтобы результат порадовал?
- в приоритете пища с высоким содержанием протеина;
- стараться минимизировать обработку продуктов. Дополнять мясо или рыбу свежими фруктами, овощами;
- изменить образ своей жизни. Из сидячего сделать подвижный, включить в жизнь спорт и физкультуру;
- стараться не переедать.
Если не придерживаться этих рекомендаций, то будет результат следующий:
- прибавка лишнего веса;
- изменение скорости метаболизма;
- частые запоры;
- накопление жировых излишков;
- плохое самочувствие.
Как правило, у обладателей 1 группы крови примерно одинаковые заболевания, обусловленные режимом питания с давних времен.
- Часто повышенная кислотность желудка, так как в него заложена функция переваривания сырых овощей и грубых волокон.
- Система ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, но при использовании обработанных паром и измельченных продуктов со здоровьем начнутся проблемы.
- Иммунитет у данных людей зависит от трансформаций в рационе или образе жизни. Аллергические проявления из-за таких изменений не являются редкостью.
- Для этой группы крови характерны гастриты и язвы, так как желудочный сок имеет повышенную кислотность.
- Болезни суставов (чаще воспалительные) также сопровождают тех, у кого 1 группа крови.
- Метаболизм замедляется за счет изменений в образе жизни. Именно так накапливается жировая ткань.
На видео рассказывается об особенностях первой группы крови с точки зрения медицины:
Продукты и меню
Ученый, создавший эту систему питания, подразделял съестные припасы:
- полезные;
- нейтральные;
- вредные.
У каждого продукта в составе имеются ферменты, которые, попав в человеческое тело, начинают взаимодействовать с кровяными клетками, представляя собой материал для строительства последних. Если же продукт не подходит по группе крови, то подобный эффект не наблюдается, а значит, при исключении его из рациона вреда организму не будет.
Теперь разберемся в том, какие продукты разрешается есть при этой диете.
| Рыба и морепродукты | Щука, треска, лосось, скумбрия, форель, сельдь, мидии, палтус, морские водоросли, осетр | Угорь, тунец, камбала, корюшка, лобстеры, креветки, судак, карп, кальмары | Свинина, утка, гусь, колбасные продукты, ветчина, сало, окорок |
| Мясо | Баранина, телятина, индейка, дичь, субпродукты | Курица, крольчатина, цыплята, яйца | Копченая, соленая и маринованная рыба, зубатка, сом, икра |
| Молочные продукты | Брынза, нежирные молочные продукты, творог | Сыры и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира | |
| Масло и жир | Рапсовое, льняное, оливковое, все масла нерафинированные | Подсолнечное, соевое, сливочное, жир рыбий | Кукурузное, арахисовое масло рафинированные, гусиный, утиный и свиной шпик |
| Крупы и мучные изделия | Ячневая, греча, ржаная и гречневая мука, просо, рис, ячмень, перловка, хлебцы | Изделия из пшеничной муки, макароны, манка, кукурузная крупа, овсянка, мюсли, крахмал, кукурузные хлопья, пшеничный хлеб | |
| Бобовые | Разноцветная фасоль, соя | Белая фасоль, зеленый горошек | Нут, чечевица |
| Фрукты | Чернослив, алыча, слива, яблоко, черешня, инжир, соки их этих фруктов и ягод | Остальные фрукты и свежевыжатые соки из них | Цитрусовые, дыня, кокос, ежевика |
| Овощи | Репа, батат, тыква, репчатый и лук-порей, листовая свекла, топинамбур, шпинат, артишоки, острый перец, зелень | Брюква, помидоры, огурцы, зеленый лук, редька, кабачки, свекла, салат листовой, грибы, спаржа, болгарский перец | Картофель, капуста, шампиньоны, авокадо, ревень, маслины, кукуруза |
| Сладкое | Желе, повидло из разрешенных фруктов, сухофрукты, мед, горький шоколад, карамель, пряники | Торты с кремом, пирожные, молочный шоколад, конфеты, овсяное печенье, сгущенка, мороженое, пончики, калорийное печенье | |
| Приправы и специи | Карри, петрушка | Лавровый лист, горчица, тмин, укроп, фенхель, паприка, кориандр | Кетчуп, соленья, майонез, уксус, маринады, ваниль |
| Напитки | Мятный отвар, отвар шиповника, чай из липы | Чай и кофе некрепкие, какао, травяные настои | Алкоголь, газировка и содовые, крепкие чай и кофе, взвар зверобоя |
На первый взгляд такой рацион кажется тяжелым, но это не совсем так. Есть множество блюд полезных и вкусных, которые можно приготовить из разрешенных продуктов.
Перед составлением меню нужно учесть все нюансы приготовления блюд:
- не злоупотреблять жареной пищей, отдавая предпочтение запеканию или варке;
- отказаться от алкоголя. Допускается только бокал сухого вина;
- контролировать количество съеденной пищи и не переедать. Это касается в большей степени второй половины дня;
- добавить в дневной распорядок физические упражнения. Они помогут коже быть эластичнее и оздоровят в целом организм.
Сильно облегчает составление меню большое количество мяса и рыбы в меню.
- На завтрак можно съесть вареные яйца, разрешенные фрукты, чай зеленый. На поздний завтрак прекрасно подойдет фреш.
- На обед в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп, на второе – запеченное мясо или рыба.
- Послеобеденный перекус включает в себя творожок либо фрукты/фреш.
- Ужин довольно разнообразен, потому что можно приготовить любое мясо или рыбу. Гарнир овощной и сок будет хорошим дополнением к белковому блюду.
Вот примерное меню на несколько дней.
День первый
- Завтрак. Сэндвич ржаной со сливочным маслом и творожным сыром. Чай придаст бодрости, а зеленый в особенности.
- Обед. Куриный суп из брокколи и щавеля, на второе — салат с куриной или говяжьей печенью, томатами и шпинатом под заправкой из соевого соуса.
- Ланч.
Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкие, или 1 фрукт (яблоко, банан).
- Ужин. Отварная говядина, а на гарнир 250 граммов грибов. Мятный чай.
- Чтобы сбросить лишний вес, употребляйте низкокалорийные продукты для диеты.
- Тут вы найдете рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты.
- Узнайте больше о полезных свойствах чечевицы для диеты.
День второй
- Утренний прием пищи. Каша гречневая на соевом молоке, чай зеленый.
- Обед. Сливочный суп с морепродуктами, зеленью и чесноком. Второе блюдо – морковный салат с зеленью и спаржей. Чай травяной.
- Перекус.
Граммов 50 орехов, например миндаль, грецкий, кедровый. А также можно перекусить 1 киви, яблоком или грушей. Можно заменить все это на 50 граммов чернослива.
- Ужин. Запеченное филе куриное с ананасом.
Прекрасным гарниром станет перец или белый горох, а напиток – клюквенный морс.
День третий
- Завтрак. Хлебцы, сыр «Фета» и помидор. Зеленый чай.
- Обед. Грибной суп и салат из креветок, яблок, яиц и огурцов.
- Перекус. Орехи 50 граммов, один фрукт или чернослива 50 граммов.
- Ужин. 300 граммов запеченной рыбы.
Рецепты
Фруктовый салат с творожным сыром
Ингредиенты:
- сыр — 50 гр;
- виноград — 125 гр;
- абрикос — 1 шт.;
- горсть рубленых орехов грецких;
- салат листовой — 50 граммов;
- сок лимонный — 2 ложки столовые;
- масло оливковое — 2 столовые ложки.
Приготовление:
- Для соуса смешать масло и сок.
- Сыр порезать на кусочки, из фруктов вынуть косточки и тоже порезать
- Полить соусом, перемешать. Подавать с цельнозерновым хлебом.
Индейка и салат из одуванчиков
Ингредиенты:
- индейка (грудка) — 100 гр;
- листья одуванчика — 125 гр;
- масло оливы — одна ложка столовая;
- оливковое масло для заправки — две ложки столовые;
- сок лимонный — две ложки столовые;
- вода — одна ложка столовая;
- посолить по вкусу;
- сахар-песок по вкусу;
- зеленый лук (рубленый) — одна ложка столовая;
- петрушка (рубленая) — одна ложка столовая.
Способ приготовления:
Нашинкованную полосками индейку обжарить на столовой ложке масла оливы и оставить в теплом месте. В это время помыть и высушить листья одуванчика. Смешать для соуса оставшиеся жидкие ингредиенты и зелень. Листья одуванчика залить соусом, сверху выложить индейку.
Запеканка по-восточному
Ингредиенты:
- телятина — 500 граммов;
- репчатый лук — 2 головки;
- чеснок — 2 дольки;
- фасоль — 500 граммов;
- говяжий бульон — 250 мл;
- томат — 2 штуки;
- масло оливы — 5 столовых ложек;
- творожный сыр — 100 граммов;
- яйца — 2 штуки;
- соевое молоко — 125 мл.
Способ приготовления:
Вымытое мясо нарезать ломтиками. Лук с чесноком нарубить маленькими кубиками. Фасоль вымыть. С помидоров снять кожицу, обдав их кипятком, нарезать крупными кусками.
Обжарить мясо, лук, чеснок на оливковом масле, добавить фасоль. Тушить 10 минут, залив бульоном. Добавить помидоры и посолить. В смазанную форму выложить мясо, овощи и засыпать сыром.
Молочно-яичной смесью залить овощи и мясо. Выпекать при 180 градусах 30 минут.
Вред и противопоказания
При правильном сочетании продуктов эта диета может превратиться в систему питания. Так как набор продуктов большой, то и придерживаться этого питания можно долго.
Что нельзя делать на этой диете:
- выпивать алкоголь;
- употреблять жирные продукты, маринады и соленья;
- увлекаться крепкими безалкогольными напитками;
- перегружать желудок разными блюдами за один раз;
- резко менять время приема пищи;
- принимать аспирин;
- употреблять сульфамидные препараты и пенициллиновые антибиотики.
Советы для поддержания веса
Для того чтобы не набрать вес заново, нужно:
- Включать в рацион следующие продукты: печень, баранину, говядину, морские водоросли, салат, редиску, морепродукты, брокколи, шпинат.
- Не злоупотреблять витаминами Е и А.
- Дополнительно принимать йод, кальций, витамины группы К.
- Не переставать заниматься спортом. Это подтянет тело и улучшит здоровье.
На видео вы найдете больше информации о диете для 1-ой группы крови:
Отзывы врачей и соблюдающих диету
Вот что пишут люди, которые уже попробовали диету:
Долго не могла похудеть, так как сложно было ограничивать себя в продуктах. Наткнулась на диету по группе крови и решила попробовать. Похудела на 8 кг за 3 месяца, не голодая.
Светлана, 34 года
Узнала о диете по группе крови от подруги. Решила попробовать. Уже год как живу на системе. Улучшились сон, память, самочувствие, успехи в учебе. Изначально худеть не хотела, но за несколько первых месяцев стала легче на 3 кг.
Надежда, 46 лет
Конечно, неоспоримо то, что с течением эволюции люди разделились на 4 типа обмена веществ. Например, жители Гренландии получают энергию из белков и жиров животного происхождения, а жители Америки — из углеводов.
И если тот же житель Гренландии решит сесть на диету по группе крови (а у него, например, она 2) и станет вегетарианцем, то он просто не выживет в своих климатических условиях.
Диета эта довольно сбалансированная, но не применяется к людям, которые живут в климате, не рассчитанном на недостаточное или избыточное питание.
Арина, 27 лет
Здоровье без лекарств. Диета по группе крови 1 положительная: таблица продуктов, меню для женщин, отзывы
Правильно подобранная диета обеспечивает организм достаточным количеством пищевых веществ и идет на пользу здоровью. Но если рацион не соответствует особенностям организма, то такая диета может и навредить. Человек сам способен организовать свою культуру питания, избегая пищевых ловушек. Но прежде чем выбрать диету, необходимо понять ее смысл и пользу.
В чем смысл?
Можно сохранить физическую силу и эмоциональную стабильность на долгие годы, только соблюдая нужную диету по группе крови. Диета по 1 положительной группе крови – это старт к здоровью иммунной системы. Когда мы едим продукты, не совместимые с нашей группой крови, образуются токсины, которые наносят вред внутренним органам.
Счастливые обладатели 1 положительной группы крови могут обеспечить себе наилучшее состояние здоровья, если большую часть их рациона составит белок животного происхождения.
Объясняется такой приоритет тем, что желудочно-кишечный тракт людей I (+) группы хранит на себе отпечаток первобытных людей. А их образ жизни характеризовался усиленной активностью, и для восполнения энергии и выживания им нужно было потреблять много белка.
Интересно! Даже в 21 веке пищеварительный тракт и иммунитет у людей I (+) по-прежнему приспособлены к высокобелковому мясному рациону, как и у первобытных людей-охотников.
Сбалансированная система питания для людей, имеющих I (+) восстанавливает природный иммунитет, налаживает метаболизм и очищает кровь от опасных веществ. Цель такой диеты – великолепное самочувствие, а не ощущение, будто вы вынуждены себе в чем-то отказать.
Устали от размеров XXL, а диета дается с трудом?
Смотрите, как худеют блогеры! Без жертв, голода и изнуряющих нагрузок. Читайте подробности здесь.
Суть методики в том, чтобы потреблять пищу, насыщенную белками и жирами, и забыть об углеводах и молочных продуктах. Любой человек с 1 положительной группой крови может легко воспользоваться этой диетой для похудения, и составить свое индивидуальное меню.
Важно! Диета I (+) предусматривает широкий выбор различных продуктов, поэтому из-за ограничений не стоит волноваться.
Продукты
Продукты разделяются по категориям и по степени полезности для организма:
- польза = лекарство;
- нейтрально = обычная еда;
- вред = яд.
Для женщин с 1 положительной группой крови идеальным вариантом будет диета, состоящая из продуктов категории «Польза». Также можно разнообразить ее продуктами из категории «Нейтрально», так как в них содержатся витамины и микроэлементы для сбалансированного питания.
Составить меню диеты для 1 положительной группы крови можно с помощью таблицы:
| Польза | Нейтрально | Вред | |
| Мясо | Говядина, мясо барашка оленя, ягненка, теленка, ливер. | Мясо кролика, индейки гуся, курицы, страуса, рябчика, утки, куропатки. | Свинина, перепел, черепаха. |
| Рыба и морепродукты | Лососевые, семейство камбаловых, тресковые, осетр, палтус, желтохвост, щука, окунь. | Ракообразные, угорь, улитки, корюшка, мидии, карп, скумбрия, анчоусы, акула, омар, селедка свежая, икра, тунец. | Кальмар, сельдь в любом маринаде, сом, лягушка, моллюски. |
| Яйца и разные виды молочных продуктов | Отсутствуют | Яйца курицы и утки, сыры (Моцарелла, козий, Фета и творожный), масло (топленое, сливочное). | Яйца гуся и перепелиные, кисломолочная продукция (любая), мороженое, сыры (Эдам, Гауда, Пармезан, Бри, Швейцарский, Камамбер), сметана. |
| Растительные масла | Масло льна и оливы. | Масло из кунжута, миндаля, грецкого ореха, рапсовое, рыбий жир. | Масло из сои, подсолнечника, арахиса, кокоса, касторовое, зародышей пшеницы, вечерней примулы. |
| Семена и орехи | Тыквенные и льняные семечки, орехи грецкие. | Миндаль, калифорнийские орехи, фундук, кедровые орешки. | Орех, бразильский, кешью, арахис, семечки подсолнечника, мак. |
| Бобовые | Коровий горох. | Соевые продукты, горох. | Фасоль (медная, темно-бордовая, пятнистая, флотская), чечевица. |
| Крупы, мука, хлеб, макароны | Хлеб (идеально из пророщенной пшеницы). | Греча, пшенка, овес, хлеб ржаной, рис белый, бурый, хлебцы, отруби. | Кукуруза, каша из ячменя, манка, мюсли и злаковые смеси, содержащие пшеницу, (мука, хлопья, отруби), хлеб злаковый. |
| Овощи, зелень, грибы | Тыква, батат, лук зеленый и репчатый, перец болгарский, (цвет красный), репа, брокколи, хрен, цикорий, листья шпината, петрушка, морская капуста. | Свекла, чеснок, капуста (любая, кроме цветной), вешенки, кабачки, редис, перец стручковый (цвет красный), перец чили, спаржа, фенхель, томаты, сельдерей, брюква, морковь. | Авокадо, шампиньоны и шиитаки, картофель (все сорта), огурец, лук-порей, оливки черные, цветная капуста |
| Фрукты, сладкие и кислые ягоды | Вишня, голубика, инжир, манго, слива, бананы, черника. | Все сладкие фрукты и ягоды, гранат, виноград, лимон, лесные ягоды (земляника), ягоды с огорода, клюква. | Цитрусовые фрукты, кокос, ежевика, киви. |
| Соки и молоко | Вишневый и ананасовые соки. | Сок томатный. | Молоко (в том числе кокосовое). |
| Специи и пряности | Куркума (семейство имбирных), карри. | Соль морская, укроп, базилик, агар-агар, гвоздика, тмин, анис, кинза, бергамот, паприка, шоколад, горчица, кленовый сироп, лист лавровый, кардамон и корица, мед, розмарин и ваниль, сахарный песок (любой), соевый соус, уксус (только яблочный), желатин. | Аспартам, водоросли сине-зеленые, камедь, мускатник, можжевельник обыкновенный, черный и белый перец, фруктоза, декстроза. |
| Соусы и приправы, разные вариации варенья | Отсутствуют | Горчица, заправка (в салат) не жирная. варенье, желе (в том числе повидло). | Майонез, маринованные овощи (все), томатные соусы. |
| Травы (в том числе травяные чаи) | Отвар шиповника, липовый, мятный, имбирный чай. | Шалфей, корень женьшеня, трава валерианы, ромашка, дудник китайский, тысячелистник, чабрец. | Клевер, зверобой, столетник, сенна, сумочник пастуший, щавель, эхинацея, мать-и-мачеха. |
| Напитки (другие) | Вода, (с газом и простая), чай (преимущественно зеленый). | Вино (допустимо красное). | Лимонады (газировка), чай (ограничить черный), вино (исключить белое), алкоголь, кофе. |
Вариант рациона на 1 день
Меню диеты для людей с положительным резусом и 1 группой крови должно быть составлено по определенным правилам. Каждый день должно быть 5 приемов пищи. Их лучше организовать через равные промежутки времени.
Завтрак первый:
- яичница на оливковом масле с луком, брокколи и красным болгарским перцем. Либо два куриных яйца вкрутую и козий сыр. Можно добавить полезный хлеб, слегка намазав его сливочным маслом;
- зеленый чай.
Дополнительный завтрак:
- банан (или любой фрукт по таблице). Либо грецкие орехи + чернослив;
- ромашковый чай (мятный, с чабрецом).
Обед:
- морской язык с кабачком либо говядина + гречка;
- овощной салат (болгарский перец, помидоры, зеленый лук, оливковое масло);
- цикорий.
Полдник:
- манго (либо любой полезный фрукт из таблицы);
- отвар шиповника.
Ужин:
- отварная треска либо индейка с паприкой и укропом;
- овощное рагу;
- ананасовый либо томатный сок.
Цели
Помимо похудения, диета для 1 положительной группы крови преследует и другие цели.
- Не допускать воспалений и беречь суставы. У обладателей крови I (+) есть склонность к артритам.
- Повысить свертываемость крови.
- Следить за деятельностью щитовидной железы.
- Увеличить двигательную активность.
Особенности для женщин
Женщинам с кровью I (+) важно употреблять ценный для организма кальций. Диета для людей с 1 группой крови и положительным резусом содержит мало молочных продуктов, поэтому важно добавить БАДы с этим элементом (не менее 600-1100 мг). Полезные продукты, богатые кальцием – консервированный лосось, сардины, брокколи, листовая капуста.
Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- принимать курсами витамин С (не более 500 мг), В12 и фолиевую кислоту. Употребляйте мясо, рыбу, орехи, фрукты и пивные дрожжи согласно таблице выше;
- больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду;
- как правило, у обладателя I (+) жидкая кровь, а это чревато сильными кровотечениями при любых повреждениях. Поэтому кушайте продукты, обогащенные ценным витамином К – печень, яичный желток, рыбий жир, зелень;
- если есть проблемы с деятельностью щитовидной железы, то для синтеза гормонов необходим йод. Иначе орган начинает работать нестабильно, а это приводит к набору веса, отекам и быстрой усталости. Употребляйте морепродукты, водоросли и морскую капусту. Присмотритесь к препаратам йода;
- двигайтесь, заставьте мышцы работать, увеличьте вашу гибкость и выносливость.
Следует исключить из меню диеты по 1 положительной группе крови следующие пищевые добавки:
- марганец. Он содержится в злаках и бобовых, а эти продукты не рекомендуются для обладателей I (+). В больших дозах марганец ядовит;
- витамин А. Разжижает кровь;
- витамин Е. Способствует ухудшению свертываемости крови.
Кушайте больше продуктов, богатых полезными веществами. Они находятся в рыбе (прежде всего морской), печени, овощах желтого и оранжевого цвета, зелени, растительном масле.
Переход на высокобелковый рацион
Диетологи дают следующие рекомендации людям с первой положительной группой крови:
обладателям I (+) рекомендуется принимать во время еды на первичном этапе панкреатические ферменты, пока организм не привыкнет к повышенному поступлению белка;- сокращайте присутствие вредных продуктов в меню без фанатизма, постепенно увеличивайте количество полезных;
- уменьшайте свои порции, но употребляйте полезные продукты ежедневно;
- откажитесь от продукта-аллергена, если он есть в таблице;
- старайтесь приобретать деревенское мясо животных, в которое не добавлены антибиотики и химикаты;
- иногда можно «ослабить поводья», если у вас какой-либо праздник. Включайте здравый смысл.
Польза и вред
По отзывам диетологов и худеющих, у диеты по 1 положительной группы крови есть свои достоинства и недостатки.
| Польза | Вред |
| Рыба содержит полезные кислоты Омега-3, за счет этого снижается холестерин и укрепляется сердце | Следует ограничить употребление яичных желтков при желчнокаменной болезни, диабете. |
| Мясо дает много энергии за счета железа и ценного белка. | Аллергия на некоторые продукты |
| Улучшается самочувствие, здоровье в целом | Не всегда легко поменять свое прежнее питание |
| Понижается сахар в крови | |
| Проходит изжога и вздутие живота | |
| Улучшается психологическое состояние |
Отзывы
Михаил: «Я любил спортзал, но занятия и отжимания давались очень тяжело. Я ел много творога и любил молоко, на завтрак предпочитал крупы, но чувствовал себя вечно уставшим, больным и нервным человеком. Через месяц нового питания по группе крови I (+) я почувствовал, что окреп, стал менее тревожным, и занятия в спортзале стали проходить намного легче и эффективнее».
Ольга: «Я с трудом ходила на работу, так как сил на что-либо не было. Страдала хронической болью в животе и часто была в плохом настроении. После двух недель питания по концепции диеты I (+) ушли боли в животе, удалось сбросить пару килограммов и улучшилось самочувствие».
Изучив отзывы людей, можно убедиться, что, после нормализации режима питания полезные вещества усваиваются лучше, сходят отеки, проходит боль в животе.
Деятельность щитовидной железы восстанавливается, снижается сахар в крови, появляется энергия, уходит тревожность. Калории сжигаются эффективнее, и проходят многие хронические и острые заболевания.
Выводы
Для счастливчиков с кровью I (+) принцип питания прост – это употребление нежирных сортов деревенского мяса, птицы и полезной морской рыбы. Не стоит бояться употреблять яйца в умеренных количествах, ведь в них содержится лецитин, который выводит опасный холестерин. Нужно избегать молочной продукции.
Эта система питания основана на особенностях организма людей с первой положительной группой крови, имеет научные и практические доказательства того, что можно жить без сопутствующих болезней.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.
Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.
Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.
Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю
Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).
Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты
Диета по группе крови 1 положительная — описание
Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:
- активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
- замедленный метаболизм,
- сильный пищевой тракт;
- нередко повышенная кислотность;
- ухудшение свертываемости крови;
- склонность к воспалениям;
- плохо переносят пищевые изменения;
- лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.
Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:
- Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
- Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
- Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
- Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
- Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
- Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
- Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
- Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).
Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов
Что входит в рацион?
При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:
- разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
- нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
- запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.
Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда
Список разрешенных продуктов
К рекомендованным продуктам относятся:
- говядина, баранина, индейка, субпродукты;
- щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
- соевое молоко;
- брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
- яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
- соки из перечисленных фруктов и овощей;
- тыквенные семечки, грецкие орехи;
- оливковое, льняное масло;
- белый перец, карри;
- чай из липы, шиповника.
Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:
- крольчатина, курица, утка, яйца;
- судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
- творог, мягкий сыр;
- подсолнечное, сливочное масло;
- фундук, кедровые орехи, миндаль;
- спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
- перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
- сахар, джем, мед, шоколад;
- майонез, горчица;
- укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
- помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
- любые фрукты кроме запрещенных;
- чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.
Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы
Список запрещенных продуктов
При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:
- свинина, сало, ветчина, гусь;
- икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
- все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
- кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
- фисташки, арахис;
- макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
- овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
- кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
- мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
- все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
- мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
- кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.
Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит
Примерное меню на неделю
Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись.
Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам.
Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.
Несколько советов по составлению списка блюд:
- Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
- В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.
Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.
Понедельник
- Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
- Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
- Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
- Перекусы – яблоки, грецкие орехи.
Вторник
- Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
- Обед – баранина на гриле с цукини.
- Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
- Перекусы – сливы, тыквенные семечки.
Среда
- Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
- Обед – крем-суп с креветками.
- Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
- Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.
Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм
Четверг
- Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
- Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
- Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
- Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.
Пятница
- Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
- Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
- Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
- Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.
Суббота
- Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
- Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
- Ужин – филе индейки, морские водоросли.
- Перекусы – морковный сок, чернослив.
Воскресенье
- Завтрак – тыквенное пюре, желе.
- Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
- Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
- Перекусы – хурма, грецкие орехи.
Противопоказания для прохождения диеты
Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.
Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:
- почек,
- с нарушениями в работе щитовидной железы,
- при высоком уровне холестерина,
- проблемы с ЖКТ,
- обострения хронических заболеваний.
Сколько можно сбросить?
Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.
Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:
- В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
- Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
- Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.
Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.
Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.
И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
- Поделиться
- Нравится
Диета по группе крови 1 положительная — отзывы и результаты
Поклонников инновационных решений в сфере борьбы с лишним весом может заинтересовать диета по группе крови 1 положительная и отзывы и результаты про нее. Это одна из программ питания, разработанных известным врачом Джеймсом д’Адамо, который уверен – стоит включить в свой рацион «правильные» продукты, и никаких проблем с весом у вас не будет.
Сегодня многие Интернет-ресурсы рассказывают о том, что представляет собой диета по группе крови 1 положительная и отзывы и результаты про нее.
И если вы хотите воспользоваться рассматриваемой программой питания, постарайтесь собрать как можно больше информации.
А также обязательно проконсультируйтесь у врача – любая программа питания, подразумевающая серьезные ограничения рациона, может иметь противопоказания.
Таблица продуктов (меню) для диеты по группе крови 1 положительная
Чтобы гарантированно избавиться от лишнего веса, необходимо серьезно подойти к выбору продуктов, которые вы будете употреблять. При этом человек должен точно знать, какие кушанья ему разрешены, а какие – запрещены. И если вас интересует таблица продуктов (меню) для диеты по группе крови 1 положительная, примите во внимание, что к категории разрешенных вам продуктов относятся:
- Говядина, телятина, говяжий фарш;
- Баранина;
- Крольчатина;
- Любое мясо птицы;
- Яйца;
- Сердце и печень;
- Морепродукты;
- Рыба (почти все сорта, но откажитесь от копченой);
- Овечий сыр;
- Домашний творог;
- Творожный сыр;
- Оливковое, льняное, подсолнечное масло;
- Сливочное масло;
- Орехи (исключая арахис);
- Гречка;
- Ржаная и гречневая мука;
- Ячневая и перловая крупа;
- Капуста брокколи;
- Пресс-салат;
- Огурцы;
- Морковь;
- Свекла;
- Томаты.
Допустимо принимать в пищу и другие продукты. Но количество их должно быть ограничено. Это важно, как для успешной борьбы с избыточным весом, так и для общего состояния организма. Ведь люди с первой положительной группой крови относятся к категории «охотников», а значит, в их рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба.
Причем нужно позаботиться, чтобы рассматриваемые продукты были на столе всегда – неважно, проводите ли вы время дома или посещаете курорты Кубани, например.
Тем более что в таких местах соблюдать рекомендованную вам диету несложно – во всяком случае, проще, чем на тропическом острове, например, где так хочется полакомиться аппетитными, но запрещенными экзотическими фруктами.
Кстати: Важное свойство жемчуга — его блеск
От многих продуктов придется и отказаться. Во всяком случае, на время соблюдения диеты. К ним будут относиться:
- Свинина;
- Ветчина, бекон, окорок;
- Сало;
- Икра рыбы;
- Зубатка;
- Маринованная, соленая, копченая рыба;
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Плавленый сыр;
- Арахис, фисташки, семена мака;
- Кукуруза;
- Макароны;
- Пшеничная мука;
- Мюсли;
- Хлебобулочные изделия;
- Белокочанная капуста;
- Шампиньоны;
- Авокадо;
- Картофель.
Откажитесь от них хотя бы на время соблюдения диеты, но не злоупотребляйте перечисленными кушаньями и после ее окончания.
Отзывы и результаты: диета по группе крови 1 положительная
[adrotate banner=»3″]
Практика показывает, что отзывы и результаты диета по группе крови 1 положительная порождается достаточно хорошие. Дело в том, что люди, обладающие этой группой крови, отличаются развитым иммунитетом и стабильно работающей пищеварительной системой.
Именно поэтому их у них прекрасно усваивается мясо. Однако вы должны помнить, что потреблять в пищу исключительно белковые продукты запрещено – это приводит к серьезным последствиям со здоровьем и может даже спровоцировать онкологическое заболевание.
Так что позаботьтесь, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белков, углеводов и жиров.
Впрочем, для того, чтобы получить хороший результат, придерживаясь этой диеты, необходимо также повысить свою физическую активность. Ведь «охотники» — это не только «мясоеды». Вы должны как можно больше двигаться, отдавая предпочтение, в первую очередь, аэробным нагрузкам.
Прекрасным вариантом тренировок для обладателей первой группы крови с положительным резус-фактором станут:
- Бег трусцой;
- Катание на велосипеде;
- Плаванье;
- Катание на лыжах;
- Аэробика.
Регулярные занятия помогут улучшить результаты от диеты, избавиться от жировых отложений естественным путем, одновременно укрепив и подтянув мышцы. Если верить отзывам, именно благодаря физической активности люди с первой группой крови добиваются своей цели.
Конечно, жестко соблюдать ограничения в питании не всегда получается. Поэтому, если вы уже сбросили вес и полностью довольны своей формой, можете вернуть в рацион некоторые из запрещенных ранее продуктов.
Однако будьте осторожны, чтобы не свести на нет полученные результаты. Ведь утратить контроль над рационом питания очень просто, а для того, чтобы вернуть себе былую форму, придется приложить максимум усилий.
Кстати: Худеем за неделю на яхте