Что можно делать когда не спишь

Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.

Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств

Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают. Например, медитация или прослушивание определенных треков позволяют расслабиться и приблизить сон. Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть. За час до сна приглушите свет в комнате и займитесь успокаивающим хобби. Например, можно почитать книгу, порисовать или собрать паззл.

Недостаток сна — большая проблема современного общества. Миллионы людей страдают расстройствами сна, включая женщин. Причины хронического недосыпания и его последствия у слабого и сильного пола заметно отличаются. Так, например, новые исследования показывают, что женщины, которые спят менее рекомендуемых 8-ми часов каждую ночь, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, чем мужчины с таким же режимом сна.

• Как быстро уснуть при бессоннице
• Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя.
• Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха.
• Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем.

Есть много причин, почему ваш мозг активен тогда, когда должен спать. Возможно, дело в генах или отсутствии регулярного сна, в джетлаге или приёме каких-то препаратов. В этой статье поговорим о распространенных проблемах со сном и возможных решениях. Бессонница — это общий термин для самых разных проблем со сном: от трудностей с засыпанием до нарушения качества сна. Это состояние возникает из-за тревожности, болезней, различных психологических состояний, стресса и многих других факторов.