Как качать правильно шей
![Как накачать мощную шею? Упражнения для закачивания шеи](https://orteka.ru/upload/iblock/fc5/fc51dfd579f55a204206f16e70cdedde.jpg)
Головная лямка кожаная с цепью
Шея — одна из самых уязвимых частей тела. В ней находятся очень маленькие и непрочные позвонки, которые легко травмировать. Мы уделяем много внимания тренировкам больших мышечных групп — ногам, ягодицам, спине, рукам. Мускулы шеи часто забываются, и эта зона остаётся худой и слабой. Сегодня вы узнаете, как накачать шею безопасно и эффективно.
![Упражнения для шеи Как накачать шею? Прокачиваем до бычьего результата](https://fit4power.ru/images/kartinki/shema/nakaceati-seu-2.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи Как качать шею? Обзор на упряжь WORKOUT](https://i.pinimg.com/736x/8b/2c/a7/8b2ca715acaeade5317365f58f30b029.jpg)
![Накачать шею и не навредить себе Как накачать мощную шею: попробуйте лучшие упражнения для домашних тренировок и занятий в зале](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/08/vrashenie-i-naklony-shei-uprazhneniya.jpg)
![Похожие статьи Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи](https://bolivspine.by/upload/iblock/a6e/4t6t7li4l58qc1ddshjkz3yi737wp1ai.jpg)
![Основные правила при тренировке мышц шеи Как накачать шею: эффективный тренинг](https://img.mysku-st.net/uploads/images/03/96/07/2015/07/18/148fa3.jpg)
![Трапеция поможет увеличить и усилить вашу шею Как накачать шею](https://fitness-place.ru/upload/iblock/60f/7r9rlklafsymjrzm1gib7fcdocqvvlrc.jpg)
![С чего начать тренировку? Секреты мощной накаченной шеи: методы и рекомендации](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/180/1805736/large.jpg)
![Зачем качать шею? 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/03/Neck1.jpg)
![Введение: Зачем нужна накаченная шея? 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах](https://i.ytimg.com/vi/bJXVZ-xGqtk/hqdefault.jpg)
![Упражнения для укрепления шеи Как правильно качать шею? Топ-4 упражнения для мужчин](https://i.ytimg.com/vi/dKKno4kiOso/maxresdefault.jpg)
![Не нашли что искали? Можно ли тренировать мышцы шеи?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1727563/large.jpg)
Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с терапевтом или вашим лечащим врачом. Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.
![Анатомическая структура и функции шеи Как качать шею? Обзор на упряжь WORKOUT - Магазин WORKOUT](https://65fit.ru/wa-data/public/blog/img/sheya.jpg)
![Когда тренировка не поможет Как правильно накачать шею: упражнения, программа тренировки](https://powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104172746.jpg)
![Соглашение на обработку персональных данных Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи - Чемпионат](https://vashsport.com/wp-content/uploads/podjem-golovy-lezha-na-spine-vashsport.com_.gif)
![Какие упражнения выполнять Как Накачать Шею | 8 Лучших Упражнений Для Мышц Шеи | dentalcare-rnd.ru](https://cdn.stolichki.ru/s/media/news/227e1729-c828-4817-ae88-a9d6b991352e.jpeg)
![Борцовский мост. Упражнения для закачивания шеи](https://n1s1.hsmedia.ru/5a/a9/1d/5aa91df7cc31036c293f43d2c8aa593d/504x300_0xac120003_145966941619085705.jpg)
![5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://kick-or-die.ru/app/uploads/2023/01/2023_01_06_13_59_17_76daf144b61351292410495c9c50b992.jpg_500_300_.png)
![17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах - Лайфхакер](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/247/7bb/52a10e59ac96dc5b9e954feb6d.jpg)
![Как накачать шею. Эффективные упражнения для мышц шеи](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/P1230235-1_1495692521.jpg)
![Как накачать шею | Реабилитация и Фитнес | Дзен](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/04/uprazhneniya-na-trapetsiyu-mushcy.jpg)
![Головная лямка кожаная с цепью](http://ozrsport.ru/uploads/posts/2015-03/1426265928_162.jpg)
![Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку - Лайфхакер](https://powermens.ru/file/blog/lamka1.jpg)
![Накаченная шея: секреты развития мышц и методики прокачки для мужчин](https://www.mentoday.ru/upload/custom/a93/a93454949093d9b9d8cc331d336396d0.jpg)
Заказать звонок. Задать вопрос. Москва, ул. Нарвская, д. Ответы на вопросы.
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/01/31/7/167516017211303458.jpg)
![](https://vladmakeev.net/wp-content/uploads/bokovyie-podemyi-shei.jpg)
![](http://kickboxinglife.ru/wp-content/uploads/2014/12/My-shtsy-shei.jpg)
![](https://vashsport.com/wp-content/uploads/razminochnye-uprazhneniya-dlya-shei.jpg)
![](https://vesti.kz/userdata/news/2023/news_333024/crop_b/photo_201275.jpg)
![](https://fit4power.ru/images/kartinki/shema/nakaceati-seu-7.jpg)