Под в зале

Первый визит в спортивный зал вызывает у новичка массу вопросов: назначение различных видов тренажеров в тренажерном зале, к каким нагрузкам стоит подготовиться, с чего начать. Как правильно тренироваться с помощью тренажеров для формирования мышечного рельефа, правильной осанки, расскажем далее.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ НОВИЧКУ

Собираясь впервые в спортзал, вы задумываетесь, что взять с собой, какую одежду и обувь выбрать, чтобы тренировки были максимально эффективны. Сумка должна быть средних размеров, достаточно вместительная и удобная, желательно с боковыми карманами, хорошими молниями. Ремень через плечо вы оцените после изнурительной тренировки. В карманах удобно хранить абонемент в спортзал, кошелек. Не забывайте брать с собой дневник тренировок. Он поможет следить за прогрессом в упражнениях и за вашими ощущениями во время занятий.

У тренировок в зале есть безусловные преимущества: вы занимаетесь с оборудованием, которое нельзя установить дома, и находитесь среди таких же мотивированных людей, поддерживающих настрой. Для любого вида нагрузки, будь то силовая или HIIT, подойдет подборка энергичной музыки в диапазоне от трэпа до рока. Понравился трек? Добавьте его в медиатеку. Плейлист регулярно обновляется. Песен: 74, 4 ч.

Настал день, когда вы твердо решили начать ходить в тренажерный зал и заниматься самостоятельно. Фитнес-центр найден, абонемент приобретен, экипировка собрана. Осталось самое главное, составить программу и освоить комплекс базовых упражнений. Причины, по которым люди выбирают занятия в тренажерном зале без тренера разнообразны. Финансовые обстоятельства, личные предпочтения, желание добиться результата самостоятельно — мотивы у всех разные.