Программа эктоморфа на массу в домашних условиях - Как быстро накачаться в домашних условиях

Не все посетители тренажерных залов добиваются результатов с одинаковой скоростью. На показатели влияет множество факторов: достаточное и регулярное питание, индивидуальные особенности восстановления, режима, сна и тренировок. Но что делать, если даже при идеально подобранном режиме прогресс в наборе мышечной массы, в силе и функциональности минимален или отсутствует вовсе? Спортсменов с такой проблемой называют эктоморфами или людьми с астеническим типом телосложения.

Программа тренировок для эктоморфа

Здравствуйте, друзья! Очень много начинающих культуристов страдают не от лишнего веса, а как раз наоборот. О таких людях ещё говорят: «Не в коня корм». Казалось бы, многие из них едят очень много, сутками сидят в качалке, а толку от этого ноль. Действительно, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа?

Мое сегодняшнее обращение посвящено людям, обладающим быстрым обменом веществ. Небольшим количеством подкожного жира. Тонкими костями и просто откровенно худощавым людям.

Для набора массы «обычному» человеку требуется много есть и вести малоподвижный образ жизни. Тогда вес начнет постепенно нарастать и, вполне возможно, с годами этот процесс превратится в снежный ком. Другое дело — эктоморфы — набрать хотя бы килограмм. В его случае мало будет есть за троих и сидеть на диване, ведь с такой конституцией жировая ткань «налипает» еще хуже, чем мускулатура. Чтобы набирать вес такому соматотипу, нужна специальная программа тренировок для эктоморфа. Преследуя любую спортивную цель, а в данном случае — это попытка накачать мышцы, требуется соблюдение фундаментальных правил.