Как повысить пониженное давление в домашних условиях — рецепты

Артериальная гипотензия встречается значительно реже, чем гипертензия, но может доставить человеку достаточно проблем. На фоне патологии значительно снижается качество жизни и повышается риск развития опасных осложнений.

Существует много народных средств, чтобы поднять уровень давления, но только некоторые из них имеют под собой научные основания. Именно о них мы и поговорим. Практически все рецепты имеют растительное происхождение и относительно безопасны.

Перед началом приёма средств, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Это позволит избежать массы возможных побочных эффектов.

10 домашних методов для повышения АД

Многие народные методы основаны на свойствах лекарственных растений. Однако не все их них рекомендует и поддерживает официальная доказательная медицина.

Ниже мы представим 10 доказанных методов, которые помогут повысить АД.

1. Элеутерококк

Данное растение является адаптогеном и поднимает уровень артериального давления посредством стимуляции симпатического отдела центральной нервной системы.

Подобное действие приводит к повышению частоты и силы сердечных сокращений, системному спазму артерий и росту общего периферического сопротивления сосудов. Также отмечается снижение эвакуации первичной мочи.

Элеутерококк хоть и повышает артериальное давление, но не ухудшает снабжение тканей кислородом и питательными веществами. К такому выводу пришли корейские учёные, эксперименируя на крысах.

• Рассмотрим 3 самых популярных рецепта из элеутерококка.
• 1. Чай
• Схема приготовления следующая:

1. Залить 1 ч. л. сухих корней растения 200 мл кипятка.
2. Дать настояться в течение 10 минут. Ёмкость с напитком лучше закрыть крышкой.

Принимать по 200 мл 2 раза в стуки. Хорошо подойдёт утреннее и обеденное время. Дополнительно можно добавить 1 ч. л. натурального мёда, дольку лимона или 1 ч. л. корней имбиря. Длительность терапии – 21 день.

2. Отвар

Порядок действий такой:

1. Взять 50 г растения и залить 1 л кипятка. Следует использовать любую эмалированную посуду.
2. Поставить состав на медленный огонь и варить около 15 минут.
3. Снять с плиты и дать настояться в течение 3 часов.
4. Процедить напиток после остывания.

Принимать по 100 мл 3 раза в день. Максимальная продолжительность лечения 3 недели.

3. Настойка

Данный способ рекомендован только при значительном снижении уровня артериального давления с клинически выраженными симптомами (слабость, головокружение и т.п.). Для приготовления необходимо:

1. 100 г сушёных корней элеутерококка залить 0,4 л водки. Настойка готовится в ёмкости из тёмного стекла и закрывается плотной крышкой.
2. Дать настояться напитку в течение 2 недель в любом тёмном прохладном и недоступном для детей месте.

Употреблять внутрь по 25 капель 3 раза в сутки за пол часа до еды. Принимать состав можно около 2 месяцев.

2. Кофе

Научные исследования зафиксировали удивительное свойство напитка – снижение общей смертности и низкий риск развития заболеваний кардиологического и онкологического профиля при систематическом приёме.

Для приготовления нужно залить 1 ч. л. молотых зёрен 100-200 мл кипятка, дать настояться около 3-5 минут и принимать внутрь. Допустимо добавление 1-2 ч. л. сахара и 30-40 мл молока или свежих сливок. Следует выпивать не более 2 чашек кофе в день.

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Дополнительно можно добавить в чашку 1 ч. л. коньяка или виски (при отсутствии противопоказаний и заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы).

3. Чёрный чай

Способствует поднятию давления только крепкий чёрный чай, так как он содержит значительно больше кофеина (300 мг против 90-200 мг у слабо заваренной разновидности).

1. Залить 2 ч. л. сухих листьев или 2 фильтр-пакетика 200 мл кипятка.
2. Выдержать напиток около 10-15 минут не вынимая «заварку».
3. Процедить или убрать чайные пакетики. Дать остыть до температуры 65-70 градусов.

Рекомендуется принимать за день не более 3-4 чашек, соблюдая интервал между приёмами – минимум 1,5 -2 часа.

4. Воздействие холода

На фоне данных особенностей повышается сопротивление сосудов току крови и частоты сердечных сокращений, что обязательно приводит к росту уровня АД.

Возможно использование кусочков льда, обёрнутых в любую ткань (во избежание обморожений) или полотенца, смоченного в прохладной воде.

Прикладывать рекомендуется не более чем на 5 минут за раз. Улучшение общего состояния наблюдается практически сразу.

5. Горький шоколад

Рекомендуется выбирать шоколад с максимально возможным процентным содержанием какао.

При гипотензии можно съесть 1-2 дольки шоколада. В течение 15-30 минут начнётся плавное повышение артериального давления. За сутки можно употребить 50-70 г продукта.

6. Настойка женьшеня

Чтобы приготовить настойку на основе корней женьшеня нужно:

1. Залить 100 г растительного сырья 500 мл водки или медицинского спирта, предварительно разбавленного водой в соотношении 1: Следует использовать стеклянную тару.
2. Поставить в тёмное прохладное место на 10 суток для выдержки.
3. Процедить.

Принимать рекомендуется натощак по 20-25 капель 1 раз в сутки. Максимальная длительность употребления – не более 15 дней.

7. Отвар корицы

Для приготовления народного средства нужно:

1. Залить 200 мл кипятка 0,5 ч. л. молотой корицы.
2. Дать настояться напитку около 10 минут. Затем остудить до комнатной температуры.

Не рекомендуется употреблять более 2 чашек продукта в день. Длительность терапии – 2-3 суток.

8. Лавровый лист

Рецепт следующий:

1. Измельчить 1-2 лавровых листа.
2. Приложить полученную смесь под язык.
3. Находиться в таком состоянии в течение 5-7 минут.
4. Выплюнуть все сухие компоненты. Рекомендуется дополнительно прополоскать рот водой.

Действие наступает практически сразу. Механизм – рефлекторный. Максимальное число процедур в день – 2.

9. Массаж активных точек

Для рефлекторного воздействия на периферическое сосудистое русло рекомендуется выполнять следующие группы массажных движений:

1. Надавливание большим и указательным пальцем руки на первые пальцы ног (подушечки), а так же на область височно-сосцевидного отростка (костный выступ, расположенный за ушами). Можно использовать любой предмет вместо руки, например массажные шарики. Главное – отсутствие травматизма.
2. Растирание ладонями области лица между верхней губой и носом до ощущения лёгкого жжения и онемения дёсен верхней челюсти.

10. Изменение образа жизни и рациона

Большую роль в повышении артериального давления и поддержании его на должном уровне играет изменение образа жизни и режима привычной активности. Ниже описаны самые простые рекомендации:

1. Спать достаточно времени. Необходимо отводить на отдых от физического или умственного труда не менее 8-9 часов в сутки (при гипотензии желательно – 10-11 часов).
2. Каждый день после просыпания выполнять «зарядку». Нагрузки должны быть посильными. Активные упражнения для лиц молодого возраста. Гимнастика или аэробные нагрузки – средним и старшим поколениям.
3. Принимать контрастный душ после активных видов деятельности (утренняя зарядка, тяжёлый физический труд). Важно чередовать комфортную температуру воду с более низкой (на 10-15 градусов). Продолжительность водных процедур – 5-7 минут. Подобные упражнения способствуют активизации деятельности сердца, повышению тонуса сосудов и, как следствие, росту артериального давления.
4. Смещать калорийность в первую половину дня. Завтрак должен содержать до 25 % от суточной энергетической ценности потреблённых продуктов, обед – 15-20 %. Предпочтение следует отдавать жирным и сладким продуктам (бутерброд с маслом, сладкий чай) и тонизирующим напиткам (кофе, чай с элеутерококком и т.п.).
5. Часто гулять. Свежий воздух – основа адекватного функционирования всего организма. Идеально подойдут пригородные или отдалённые парки, хвойные леса.

При артериальной гипотензии или склонности к ней нужно отдавать предпочтение таким продуктам:

1. Овощные соки (особенно, морковный и свекольный);
2. Тяжёлая пища с повышенным содержанием масла (жареные котлеты, овощные салаты с растительным маслом и т.п.);
3. Супы и щи с кислыми и острыми бульонами. Температура подачи – не менее 50-60 градусов.
4. Минеральные воды с большим содержанием солей (например, «Ессентуки № 17»). Максимальный объём напитка в сутки – 500 мл.
5. Повышенное употребление специй и экстраактивных веществ (чеснок, лук, хрен, горчица).

При использовании вышеописанных народных способов следует быть осторожным. Если пониженное давление носит временных характер и связано с передозировкой антигипертензивных средств или интоксикацией на фоне тяжёлых соматических или инфекционных патологий, то лучше от них отказаться.

Что можно, а чего нельзя при гипотонии

Зачастую возникают спорные ситуации относительно использования различных методов при артериальной гипотензии. Важно разобраться в них, чтобы не допустить развитие неблагоприятных эффектов.

Алкоголь

Алкогольные напитки быстро повышают уровень артериального давления. Эффект наблюдается уже спустя 15-20 минут после приёма.

Положительными свойствами при отсутствии значительно вреда для организма обладают сухие красные вина. Достаточно приёма 50-80 мл. В день допустимо употребление 1-2 доз.

В любом случае, алкоголь не следует использовать в качестве лекарства при любых заболеваниях.

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Запрещено принимать алкоголь при любых заболеваниях со стороны сердечно-сосудистой системы, при воспалительных, язвенных или эрозивных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при интоксикациях любого характера.

Кофе

Как уже указывалось выше,кофе не только разрешено, но и показано для употребления при низком кровяном давлении. Гипертензивные свойства наблюдаются только в том случае, если напиток не принимался ранее на постоянной основе. Иначе, ввиду развития привыкания, роста уровня АД может не наблюдаться.

Корвалол

Корвалол – это седативный медицинский препарат растительного происхождения. Он вызывает угнетение работы центральной нервной системы, системное расширение сосудистого русла и любых мышечных тканей, представленных гладкими миоцитами.

Применение корвалола приводит к значительному падению артериального давления и замедлению работы сердца.

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Приём корвалола на фоне гипотензии опасен дли жизни ввиду возможно развития гиповолемического шока!

Занятия спортом

Любые физические нагрузки поднимают кровяное давление, следовательно, рекомендованы при гипотензии. Однако подойдут далеко на все виды спорта. Рекомендуется отдать предпочтение только безопасным для здоровья:

• кардиотренажёры;
• прогулка быстрым шагом или медленный бег;
• домашняя гимнастика.

Активные виды деятельности (марафонский бег, футбол, баскетбол, плавание) категорически запрещены.

Заключение

Таким образом, некоторые домашние средства действительно способствуют повышению артериального давления. Однако гипотензия может иметь любые причины, в том числе развиваться на фоне смертельно опасных заболеваний.

При снижении АД нужно обязательно обратиться к специалисту, чтобы не только проконсультироваться по поводу целесообразности народных методов терапии, но и выяснить причину.

Как повысить пониженное давление в домашних условиях :

Пониженное артериальное давление, или гипотония, является одним из самых распространённых заболеваний на сегодняшний день, которое чаще всего наблюдается у молодых женщин в возрасте от 22 до 40 лет. Поэтому гипотонию принято называть «болезнью молодых женщин».

Реже пониженное давление может наблюдаться и у вполне здоровых людей. О наличии данного заболевания свидетельствует периодическое или постоянное его снижение в пределах 95/65 мм рт. ст. В нашей статье мы разберёмся, как повысить пониженное давление без помощи доктора.

Но для начала рассмотрим возможные симптомы и причины гипотонии.

Симптомы

1. Головные боли в области затылка.
2. Усталость, вялость, слабость, недомогание, разбитость.
3. Одышка, быстрая утомляемость, повышенная потливость.

4. Головокружение, особенно при резком переходе из горизонтального в вертикальное положение.
5. Постоянное чувство нехватки воздуха, особенно в помещении, где большое скопление людей.

6. Тошнота, иногда рвота.

Возможные причины возникновения заболевания

Чаще всего гипотония передаётся по наследству. Однако, помимо данного показателя, могут быть и другие, к примеру, заболевания нервной системы, щитовидной железы, надпочечников, сердца, язва 12-перстной кишки, анемия.

Также на понижение давления влияет умственная работа, неправильное и нерегулярное питание, постоянные стрессы, высокие физические нагрузки, неконтролируемый приём лекарственных препаратов.

И это лишь минимум причин, способных вызывать гипотонию, или пониженное давление.

Как повысить его с помощью продуктов питания, рассмотрим ниже.

Питание при гипотонии

У гипотоников должен быть особый рацион. Питание должно осуществляться часто и маленькими порциями. Это очень важное условие для борьбы с данным заболеванием.

1. Соль. В отличие от гипертоников, людям с пониженным давлением не нужно ограничивать себя в соли. А дело в том, что в этом продукте содержится натрий, который способен повышать его. Поэтому в рационе гипотоника должны присутствовать солёные продукты (сало, селёдка, солёные огурцы, помидоры, копчёные блюда и т. д.).
2. Ещё один способ того, как повысить пониженное давление, — кофе и сладости. Ведь если гипотонику с утра не выпить чашечку крепкого напитка, то целый день пойдёт насмарку. Следует помнить, что кофе увлекаться не следует, так как он вымывает кальций из нашего организма.
3. В данном случае также можно приготовить тонизирующий чай на основе женьшеня, кофеина или элеутерококка. Такие напитки должны присутствовать на столе тогда, когда у человека пониженное давление. Как повысить его с помощью сладостей? Да очень просто. Добавьте к чашечке кофе кусочек чёрного шоколада или конфету, ведь с понижением давления понижается и сахар в крови. Также очень полезно включить в свой рацион мёд, орехи и сухофрукты.
4. Сыр и масло. Это необходимые продукты, которые должны ежедневно встречаться в меню гипотоника, ведь в них отличное сочетание соли и жира.
5. Пряности и острые блюда. Как известно, пряности, специи и приправы осуществляют стимулирование работы желёз внутренней секреции, сужают сосуды, придают организму силы и энергию, а также повышают давление. Отлично подойдут: куркума, имбирь, гвоздика, горчица, хрен, кардамон, ванилин.
6. Зелёные, красные, оранжевые овощи и фрукты – это ещё один эффективный способ относительно того, как понизить повышенное давление. В рацион необходимо включить щавель, капусту брокколи, зелёный лук, молодой чеснок, салат. Из фруктов – гранат, лимон, облепиху, смородину. Также очень полезен отвар из шиповника и рябины.
7. Субпродукты. Печень, почки, лёгкие, мозги отлично стимулируют уровень гемоглобина, а также способны повышать давление.
8. Достаточно полезны для гипотоников и молочные продукты, к примеру творог.
9. Из круп необходимо включить в рацион манную и гречневую.

Следует помнить, что употребление некоторых вышеперечисленных продуктов, к примеру, соли, кофе, приправ и пряностей (в больших количествах) может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта, поэтому все должно быть в меру.

Какие меры предпринимать при резком падении давления?

К сожалению, бывают такие ситуации, когда появляется резкое головокружение и происходит потеря сознания. Поэтому ниже мы поясним, что делать в таких случаях.

1. Выпейте кружечку сладкого крепкого чая с конфетой.
2. Ещё один идеальный способ относительно того, как повысить пониженное давление – принять препарат «Цитрамон». Следует помнить, что регулярное его использование может навредить вашему здоровью, поэтому применять данное средство можно только в крайних случаях.
3. Примите контрастный душ, это поможет быстро поднять давление.
4. Сделайте дыхательное упражнение. Для этого глубоко вдохните через нос и выдохните, стиснув зубы, через рот.
5. Ещё один отличный способ относительно того, как повысить пониженное давление в домашних условиях, — свежий воздух. Откройте окна и проветрите помещение.
6. Помассируйте точку между носом и верхней губой, основание мизинца с правой стороны, большие пальцы на ногах в области ногтей. Массируйте круговыми движениями, слегка надавливая. Отводите по одной минуте на каждую точку. Это поможет достаточно быстро на короткий промежуток времени поднять пониженное давление.

Как повысить давление с помощью физических упражнений?

1. Положение стоя. Руки вытянуты вперёд, ноги на ширине плеч. Осуществляйте руками движения, имитирующие ножницы. Выполняйте упражнение до тех пор, пока руки не устанут.
2. Положение то же. Руки поднимите вверх и резко опустите, как будто роняете на пол. Сделайте так 10-12 раз.

3. Лягте на кровать, руки по швам. Поднимите ноги вверх. Осуществите 20 раз движение «ножницы».
4. Положение то же. Подтяните коленки к груди и обнимите их руками. Далее изо всех сил начинайте вытягивать ноги вперёд, при этом руки должны сопротивляться.

5. Ещё одно эффективное упражнение относительно того, как повысить пониженное давление, — «велосипед». Примите положение лёжа и начинайте имитировать кручение педалей. Проделайте так 20-25 раз.

Выполняйте упражнения регулярно, и это позволит нормализовать давление.

Гипотония при беременности

• Это явления довольно частое в таком положении, поэтому ниже мы рассмотрим, как повысить пониженное давление при беременности.
• Для того чтобы таких неприятных ситуаций, как резкое головокружение и тошнота, не возникало, следует придерживаться некоторых правил.

1. Правильное питание. Будущая мама должна кушать больше фруктов, овощей, пить около 2 литров воды в день, а также употреблять пищу, богатую белками.
2. Питаться следует часто, маленькими порциями.
3. Побольше спите, ведь сон для беременной женщины – самое главное.
4. Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
5. Избегайте душных помещений, а также таких, где большое скопление людей.
6. Не употребляйте никаких медицинских препаратов, только с разрешения врача.
7. Избегайте стрессовых ситуаций.
8. Осуществляйте точечный массаж регулярно.
9. Каждое утро делайте лёгкую зарядку.
10. Не вставайте с кровати резко.
11. Если после пробуждения кружится голова, съешьте зелёное яблоко или кусочек чёрного хлеба, а также сделайте несколько глотков воды без газа.
12. Принимайте контрастный душ.

Что делать, если давление при беременности упало резко?

1. Снимите верхнюю одежду или расстегните тесную.
2. Откройте окна или попросите вывести вас на свежий воздух.
3. Если есть возможность, примите горизонтальное положение.
4. Выпейте крепкий чай или кофе с молоком.
5. Лягте на диван, поднимите ноги кверху, облокотив их на стену.

   Полежите так несколько минут, закрыв глаза и полностью расслабившись.

И последний замечательный способ относительно того, как повысить пониженное давление при беременности, — улыбка и хорошее настроение. Ведь известно, что положительный настрой всегда помогает справиться с любыми болезнями.

Как повысить пониженное давление народными средствами?

1. Возьмите траву будры плющевидной (1 ст. л.), 2 листика малины, траву тысячелетника (1 ст. л.), подорожника (1 ст. л.), крапиву (2 ст. л.), корень левзеи (5 ст. л.), траву спорыша (2 ст. л.), мяту (1 ч. л.), шиповник (1 ч. л.), корневище девясила (1 ч. л.). Всё смешайте. Возьмите 2-3 ст. л. сбора, залейте половиной литра кипятка.

   Настаивайте всю ночь, процедите и пейте целый день за полчаса до еды.

2. Смешайте календулу, девясил и тысячелетник в равных пропорциях. Возьмите 2 столовые ложки сбора и залейте 1 литром кипятка. Настаивайте ночь, процедите, пейте 3 раза в день не больше 3 месяцев.
3. Возьмите морскую соль (полпачки) и по несколько капель эфирных масел лаванды, пихты, лимона.

   Добавьте смесь в ванну. Принимайте 15 минут.

Ещё издревле для повышения давления применялось такое средство, как рябина. Повышает или понижает давление это растение? Такой вопрос волнует многих. Давайте же в этом разберёмся.

Как стало давно известно, рябина не только повышает давление, но и нормализует его, поэтому использовать её при таких заболеваниях, как гипотония и гипертония, просто необходимо.

Для снижения давления будет полезен такой сбор: возьмите столовую ложку крапивы и по 3 ст. л. ягод рябины и чёрной смородины. Залейте кипятком (0,5 л). Настаивайте всю ночь, процедите и пейте вместо чая.

1. Медицинские препараты, помогающие повысить давление:
2. — настойка женьшеня;
3. — настойка элеутерококка;
4. — настойка лимонника;
5. — гомеопатическое средство «Тонгинал»;
6. — средство «Фетанол»;
7. — препарат «Мезатон»;
8. — сироп шиповника;
9. — экстракт лавзеи;
10. — средство «Кофеин»;
11. — медикамент «Гептамил»;
12. — препарат «Кордиамин».

Существует множество вопросов насчёт препарата «Аскофен». Повышает или понижает давление это лекарство? Давайте разберёмся. Как известно, средство «Аскофен» содержит малые дозы кофеина, поэтому он вполне способен повышать давление.

А вообще данный препарат используют как жаропонижающее и болеутоляющее средство. Гипертоникам перед применением этого лекарства следует проконсультироваться с врачом или подобрать другой препарат, который способен избавить от боли и жара.

Безусловно, пониженное давление – неприятная проблема для многих. Но её можно быстро решить, придерживаясь элементарных правил: спать положенное количество времени, гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, поддерживать хорошее настроение и правильно питаться. Соблюдайте их, и вы забудете о гипотонии навсегда.

Как повысить давление в домашних условиях быстро и эффективно

Что такое пониженное давления я знаю не понаслышке. Сама сталкивалась с этой ситуацией много раз. Приходилось быстро приводить себя в форму.

В этой статье хочу поделиться своим опытом, то что мне помогает, что эффективно, а что нет. Как себя вести, что делать. Так как у меня, иногда, понижается давление, и я хочу поделиться своим опытом. Хочу рассказать о том, что реально работает и помогает справиться с этим недугом.

Низкое давление не является диагнозом. Нормальным считаются показатели 120/80, но каждый организм индивидуален и может быть небольшое отклонение, при котором человек чувствует себя хорошо.

У каждого человека могут быть свои показатели, при которых он чувствует себя хорошо, для одних показатели 130/70, нормальные, для других 110/60, все индивидуально.

Причины низкого давления

Причин может быть очень много. Начну с самого простого. Недавно я сдала кровь на сахар, получила результаты анализов, сахар в крови 3.7, пошла на прием к врачу, и мне сообщили, что из-за этого может падать давление, так как низкий сахар.

Помимо этого я общаюсь с врачом гинекологом, она моя хорошая подруга, да, я не врач, но у меня есть возможность консультироваться со специалистами по любому вопросу. Немного отошли от сути, итак, причины:

• Нарушение работы сердца (сердечная недостаточность, брадикардия и прочие).
• Эндокринные нарушения (в том числе и сахарный диабет).
• Тяжелые аллергические заболевания.
• Недоедание и недосыпание (при диетах, голоданиях, при недостатке сна, часто падает давление).
• Потери крови (травмы и внутренние кровотечения приводят к нарушению объема циркуляции крови).
• Беременность, так как во время беременности система кровообращения женщины быстро увеличивается в объеме.
• Прием некоторых медикаментов (поэтому читайте инструкцию к препаратам.
• Авитаминоз, гиповитаминоз.
• Анемия (сниженный гемоглобин в крови).
• Защемление сосудов в верхнем отделе позвоночника.

В случае головокружения, и прочих неприятных симптомов, настоятельно рекомендуются консультации кардиолога, эндокринолога, нефролога, терапевта, а в ряде случаев – онколога, гематолога, гастроэнтеролога, психотерапевта.

При понижении скорости движения крови в кровотоке, ослабляется тонус сосудистой системы, а это как раз и приводит к образованию гипотонии. Впоследствии чуть ли не все органы в теле начинают работать хуже, что очень плохо сказывается на функционировании мозга.

Давление может понижаться по следующим причинам:

• Долгая депрессия;
• Недостаток витаминов;
• Почечная и сердечная недостаточность;
• Туберкулез;
• Истощение всего организма;
• Анемия;
• Кровотечение;
• Стресс;
• Различного рода инфекции;
• А так же какие-то врождённые особенности вегетативной системы;

Существуют и другие факторы, но это основные. Если принимать долгое время и в больших дозировках, различного рода лекарства вроде спазмалгона, валокордина, различные настойки и антибиотики то, это может вызвать легкую гипотонию.

Симптомы

Как можно понять, например, на улице, что у вас упали показатели давления? Читая, возможно вы узнаете у себя такие симптомы.

• слабость, недомогание, снижение работоспособности и памяти
• головные боли и головокружение, потемнение в глазах
• метеочувствительность, ощущение холода
• тахикардия, боли в области сердца
• шум в ушах и потемнение в глазах
• потливость без явной причины
• боли в области сердца (колющая, давящая)

В более запущенных случаях, когда давление может падать до критичных отметок (50 мм рт. ст. и ниже) к вышеуказанным признакам могут присоединяться следующие симптомы:

• резкие приступы слабости, обмороки;
• приступы рвоты;
• ощущение нехватки воздуха.

Низкое нижнее артериальное давление иногда сопровождается неврозом, который проявляется в тревожности, раздражительности, слезливости. Возникают депрессии, настроение переменчиво.

Как повысить давление в домашних условиях быстро и эффективно без таблеток

Следует положиться на опыт и компетентность врачей, если состояние, действительно, плохое, вызовите скорую помощь.

• До приезда врачей нужно принять горизонтальное положение и как можно меньше двигаться. Это может быть опасно и чревато резким перепадом уровня артериального давления.
• Далее нужно принять препарат тонизирующего действия — таблетку кофеина, можно две. За неимением пойдет Цитрамон, но он «тяжелее», ввиду наличия парацетамола в составе. Оба препарата должны быть в домашней аптечке, как средства для быстрого поднятия давления.
• Выпить тонизирующий напиток: можно кофе или крепкий чай одну или две чашки. Либо съесть соленый продукт, например огурец.
• Если через 20 минут давление не повысилось, выпить настойку элеутерококка (одну чайную ложку), или женьшеня (30 капель).

Обычно помогает сладкий чай или кофе, горький черный шоколад. Можно совместить кофе с черным шоколадом. Если вы знаете что у вас понижается давление, держите в холодильнике плитку шоколада.

Употребление соленых продуктов (соленый сыр, рыба, огурец, и пр.).

При начальных стадиях, помогает кофе, чай, шоколад, что-то соленое. Но бывает и такое, что это помогает на определенное время, тогда нужно принимать меры, и обследоваться, для выяснения подлинных причин.

Гипотония или же артериальная гипертензия – это заболевание, при котором у пациентов постоянно отслеживается пониженное давление. Только недавно ученые считали данную проблему не опасной для жизни, но сейчас они уже не могут быть на 100% уверенны в этом.

И поэтому вам уже сегодня стоит задуматься о своём здоровье и позаботиться о том, чтобы ваше давление было в норме. Для этого, вам нужно знать, что понижает его, а что повышает и научиться, этим манипулировать.

Если вы обнаружили у себя пониженное давление и по каким-то причинам не хотите или не можете пойти в больницу то, советы описанные ниже, помогут вам повысить ваше давление.

Кофе

Кофе — является отличным средством для того, чтобы повысить себе давление и взбодриться из-за присутствия в его составе кофеина, но стоит соблюдать меру. В некоторых случаях даже лучше будет выпить крепкий чай, нежели кофе.

Массаж

• Одним из самых приятных способов вылечить гипотонию является точечный массаж:
• Суть данного типа массажа заключается в том, чтобы мягким нажатием стимулировать 3 точки: в области ложбинки, между верхней губой и основанием носа, на мизинце рядом с ногтем, сбоку большого пальца на ноге.
• Также можно массажировать себе вески, и голову, двигайтесь пальцами от шеи к вискам обеими руками, а также, от шеи сзади ко лбу.

Повышение давления с помощью питания

Лучшие продукты для повышения давления это:

• Кисломолочные продукты;
• Сгущённое молоко;
• Зелёный чай;
• Фрукты и овощи оранжевого цвета.
• Сок из свеклы;
• Салат из корня сельдерея;
• Земляника.

Аптечные настойки

Аптечные настойки, как написано в названии можно купить в аптеке. Принимать аптечные настойки следует не прерывно и не более 30 дней, так же после 60 дней курс нужно будет повторить.

Настойка из женьшеня

Корень женьшеня хорошо влияет на весь организм. Однако стоит помнить то, что данную настойку нужно принимать под присмотром врача.

Хоть данная настойка имеет большое количество положительных качеств, но она так же может плохо повлиять на ваш организм, так что нужно обязательно знать, когда не стоит принимать данную настойку.

К примеру, людям-гипертоникам запрещено принимать данное средство, так как сам по себе женьшень является тонизирующим растением, если же говорить другим языком то, с помощью расширения сосудов, в кровь попадает в разы больше кислорода, чем в обычных условиях.

Признаки, при которых нужно принимать настойку женьшеня:

• Быстрой утомляемости.
• Вялости.
• Медленной реакции.
• Головной боли.
• Маленьком аппетите.
• Головокружении.

Важно! Употреблять женьшень нужно в малых количествах, так как это может быть опасно для здоровья.

Первый эффект от употребления данного лекарства наступает уже после 14 дней, так что не стоит расстраиваться, если не увидите результаты в первые несколько дней.

Настойка элеутерококка

Элеутерококк —  очень полезное растение, которое благоприятно влияет на организм человека, а именно:

1. Повышает тонус и иммунитет.
2. Простимулирует метаболизм.
3. Выводит токсины из организма.
4. Повышает выносливость.
5. Повышает продуктивность.

При желании настойку элеутерококка можно купить в любой аптеке или же сделать самому. Для этого нужно проделать следующие действия:

1. Залить 200 грамм измельчённых корней данного растения 1000 мл спирта.
2. Затем оставить емкость в тёмном и сухом месте на 2 недели.
3. Хотя бы раз в 1-2 дня надо будет встряхивать емкость.
4. А в завершении, получившуюся жидкость процеживают.

И всё, настойка готова. Её лучше всего будет употреблять только 1 раз в день за полчаса до обеда, если же выпить настойку перед ужином то, это может нарушить ваш сон.

В зависимости от вашего состояния можно увеличивать или уменьшать немного количество употребляемых капель, но нормой является 20-30 капель в день.

Важно! Настойка запрещена к употреблению беременным и кормящим женщинам, детям, а так же людям, которые болеют инфекционными заболеваниями.

Настойка лимонника

В 21 веке уже давно доказана польза данного растения, поэтому его выращивают в больших количествах для изготовления различных препаратов.

Настойка лимонника применяется при:

1. Большой усталости.
2. Депрессии.
3. Низкой работоспособности
4. Плохом самочувствие.
5. Повышенной тревожности.
6. Похмелье.
7. Бессонницы.

При употреблении медикаментов в основу, которых входит лимонник, стоит знать, что данное растение может и навредить вам. Лимонник – это сильнодействующий стимулятор, который ни в коем случае не стоит употреблять при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях в острой форме, тахикардия, артериальная гипертензия;
• психических заболеваниях;
• повышенной тревожности и нарушении сна;
• высоком внутричерепном давление.
• Так же не рекомендуется детям до 12 лет.

Как повысить давление, если оно низкое 90 на 60

Если у вас низкое давление, но вы не хотите пичкать себя различного рода препаратами то, вам могут помочь несколько советов:

1. Нужно съесть, что-то солёное.
2. Пить больше воды.
3. Выпейте 1-2 чашки кофе.

Но в любом случае, если вы чувствуете себя плохо, нужно вызвать скорую помощь, до приезда медиков можно выпить кофе, лечь, съесть что-то соленое.

Как срочно повысить давление пожилому человеку без лекарств

У пожилых людей повышенное давление встречается часто и это уже может считаться нормой, а вот низкое давление это уже тревожный звоночек. Ну, не стоит бояться, ведь повысить давление не так сложно, как кажется на первый взгляд, для этого даже не надо покупать специальные лекарства.

Нужно просто:

1. Пить побольше солёной воды.
2. Есть изюм.
3. Пить чёрный чай и отвар шиповника.

Беря на вооружение, только эти три совета, практически любой пожилой человек, сможет повысить своё давление до приемлемого уровня, только не надо переусердствовать.

Советы и рекомендации гипотоникам

• Первое, что нужно сделать при низком давлении, так это выпить крепкий чай или кофе.
• Если вы болеете гипотонией то, вы с чистой совестью можете позволить себе немного чёрного шоколада, ведь он хорошо нормализует давление.
• Дыхательная гимнастика: Сделайте медленный и одновременно с этим глубокий вдох, вдыхать надо именно через нос, а затем так же медленно выдыхать весь воздух, находящийся в лёгких. Это упражнение очень эффективное и занимает не больше 5 минут.
• Стоит выработать в себе привычку ежедневно прогуливаться пешком на улице, хотя бы в течение 10-20 минут.
• Контрастный душ – это необходимое занятие для тех, кто болен гипотонией.

Как быстро повысить артериальное давление, если оно упало до 90 мм

Бывает так, что перенервничаешь, или устанешь, и падает давление. У женщин часто падает давление во время менструации, или после нее. Встаешь утром и голова может закружиться. У меня есть тонометр, я сразу меряю, и обнаруживаю что давление упало до 90. Что я делаю в таком случае. Сразу готовлю себе крепкий сладкий кофе.

Как я уже писала выше, в холодильнике у меня всегда плитка черного шоколада. Совмещаю кофе с шоколадом, и давление повышается. Еще можно съесть что-то солененькое.

Если в аптечке есть настойки, о которых я писала выше, можно их употреблять. Также, я пила тонгинал, это аптечный препарат, его нужно пить курсом. Он нормализует давление.

Также у меня есть витамины, обычный витаминный комплекс, помогает пропить витамины. Или выпить витамину. Не знаю как кому, но мне помогает витамина. Не скажу что сразу повышается давление, но чувствую я себя лучше. Все таки наш организм уникален, и он нам дает сигналы, что что-то не в порядке.

Если уж совсем плохо, вызовете врача, пройдите обследование, чтобы выяснить что с вами такое. Всем здоровья! Занимайтесь своим здоровьем, занимайтесь спортом, следите за питанием, кушайте качественные продукты, больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе. Получайте от жизни только позитивные эмоции.

Как поднять давление народными средствами при гипотонии

Гипертония признана бичом XXI века, но не меньше доставляет проблем пациентам и пониженное давление – гипотония. При гипотонии люди чувствуют себя разбитыми, уставшими, у них совершенно нет сил делать обычные дела. В связи с этим гипотоники постоянно ищут, как повысить давление народными средствами, ведь таблетированные препараты приносят вред печени.

Когда необходимо повышать давление

Пациенту, чувствующему упадок сил с утра, не стоит бежать в первую очередь пить таблетки от пониженного давления. Для начала необходимо разобраться, когда есть необходимость повышать давление.

Ведь есть люди с физиологической гипотонией, которые при низких цифрах на манометре отлично чувствуют себя и могут дать фору даже тем, у кого давление космонавта.

К тому же, в последнее время критерии давления были пересмотрены и теперь не всех пациентов с гипотонией нужно считать больными и уж тем более лечить.

Прибегать к средствам повышения артериального давления необходимо в следующих случаях:

• если давление стабильно находится на отметке 90/60, а то и ниже,
• при похолодании конечностей на фоне низкого давления,
• когда гипотония сопровождается головокружением, головными болями,
• при повышенной потливости, особенно по ночам,
• если у пациентов нарушается мозговая деятельность, понижается концентрация внимания, наблюдается забывчивость,
• при слабости во всем теле и тошноте, приводящей к рвоте.

В этом случае симптоматика говорит о том, что пониженное давление не является нормой, поэтому с такой ситуацией нужно бороться.

Как быстро поднять давление народными средствами

Часто так бывает, что под рукой нет никаких таблеток, а повысить давление очень необходимо. Для этого можно применить подручные средства, которые есть в каждом доме. Удобно воспользоваться данными из таблицы:

КомпонентыКак использоватьСольДля быстрого повышения давления необходимо рассосать небольшую щепотку соли, не запивая ее водойКорица с медомПовысить давление в короткие сроки поможет корица.

Четверть чайной ложки порошка корицы необходимо залить стаканом кипятка, а затем в эту жидкость добавить две столовые ложки меда. Средство пьют по утрам натощак. Еще один вариант быстро поднять давление – посыпать корицу на хлеб и сверху смазать его медом.

Коньяк и кофеПри очень низком давлении необходимо чайную ложку кофе растворить в 50 гр. коньяка и выпить смесь залпом.Лавровый листС целью повысить давление можно разломать один средний лавровый лист и положить под язык на 5-7 минут.ХолодПочувствовать себя лучше на короткий период времени поможет холод.

Можно намочить полотенце, скрутить его валиком и на 10-15 минут положить его в морозилку. Через время, когда ткань существенно охладиться, этот валик прикладывают на пару минут к щекам и ко лбу.

Рецепты повысить давление

Упадок сил, сонливость и тяжёлая голова – признаки пониженного артериального давления. Это может быть связано с заболеванием сосудов, а может оказаться особенностью организма.

И если во втором случае никаких симптомов не наблюдается, то в первом – может быть серьёзный случай, требующий диагностики врача. Многие недооценивают серьёзность гипотонии. Между тем организм недополучает питания через кровоток.

Отсюда целый букет недомоганий. В этом обзоре собраны рецепты как повысить давление и разогнать кровь.

Какое давление считать пониженным

У взрослого человека нормой считается показатель артериального давления – 120/80 мм. рт. ст. Постоянное понижение может быть тревожным звоночком.

В основном гипотонией страдают люди пожилого возраста и беременные женщины. Но есть также множество людей с таким диагнозом, не входящие в эти две группы.

Это отклонение не лечится, так как часто является причиной генетической патологии сосудов.

Симптомы

Кроме показаний на экране тонометра свидетельством того, что у вас пониженное АД будет плохое самочувствие. Говорят, что гипертоник живёт хорошо, но мало, а гипотоник – долго, но плохо. И это похоже на правду, потому что здесь представлен целый ряд неприятных симптомов, которые мешают нормально функционировать:

• утомляемость;
• раздражительность;
• головокружения;
• тошнота;
• бессонница;
• нехватка воздуха;
• сонливость;
• рассеянное внимание;
• нарушение сердечного ритма;
• похолодание конечностей;
• потеря сознания.

Люди с пониженным АД часто склонны к депрессии и апатии. Постоянно сниженное давление может привести к осложнениям. Перебои в работе сердечной мышцы, плохая память и ухудшение зрение – наиболее вероятные последствия продолжительной гипотонии.

Причины

При стабильно пониженном давлении лучше обратиться к терапевту. Он посоветует, какое обследование пройти. Возможно понадобится консультация эндокринолога, кардиолога или невропатолога. В случаях разового сбоя в кровеносной системе причиной может быть ряд факторов:

• стресс;
• малоподвижный образ жизни;
• вегетососудистая дистония;
• недостаток витаминов;
• анемия;
• нарушение работы щитовидной железы;
• гипогликемия;
• язва желудка.

Как видно, есть причины, которые можно устранить медикаментозно. Но для верного назначения нужно обратиться к врачу.

Сейчас популярен и доступен один способ быстро привести себя в тонус – выпить чашку крепкого кофе. Но постоянное содержание кофеина вызывает привыкание и это вряд ли поможет организму хорошо функционировать.

Тем более его действие кратковременное, а заливать в себя литры бурого «энергетика» – сомнительный постулат человека, который хочет вести здоровый образ жизни.

Поэтому вот некоторые альтернативные рецепты повысить давление.

Настойки:

• Зверобой. Это природный антидепрессант. Помогает организму справиться с нагрузкой и переутомлением. Настой укрепит стенки сосудов и нормализует артериальное давление, налаживает работу щитовидной железы.  Укрепляет иммунитет и в целом положительно влияет на организм.  Для приготовления настоя понадобится 2 ст. л. сухого зверобоя, их залить литром кипятка. Дать настояться не менее 3 часов. Процедить и принимать по полстакана отвара утром и вечером. Хранить в прохладном месте.
• Бессмертник. Можно заварить его по такому же принципу, что и зверобой. Принимать так же.
• Женьшень. Эта настойка продаётся в аптеках и стоит недорого. Принимать её по 5 капель перед едой. Увеличивать дозу до 15 капель. Курс – 1 месяц. Можно повторить, но не ранее, чем через 15 дней.
• Календула. Для этого способа нужно запастись терпением. 2 ст. л. сухих цветков залить половиной стакана спирта. Настаивать в течение 2 суток, периодически взбалтывая. После процедить и смешать с соком одного лимона. Готово! Нужно добавлять по 10 капель настойки в воду и пить её каждый день.
• Бодрящий сбор. Взять по 10 г. сухих растений девясила, тысячелистника и календулы. Заварить литром очень горячей воды в термосе. Через сутки принимать трижды в день. Это очень мощный природный «энергетик». Увлекаться им и принимать вечером его не стоит, т.к. он может вызвать бессонницу.

Соки:

• Гранатовый. Давно известно, что сок граната обладает бодрящим эффектом. Свежевыжатый сок разбавляют в концентрации 1:1 и принимают по стакану в день.  Концентрат не даст видимого эффекта.
• Свекольный. Вкус у этого сока на любителя, но эффект почувствует каждый. Сок свеклы отжать и дать постоять в течение получаса. Принимать по полстакана 2 раза в день. Курс  – 1 месяц.
• Морковно-шпинатный. Две части морковного сока смешать с одной частью шпинатного. Пить перед едой. Ограничений по курсу лечения нет, можно наслаждаться напитком даже когда проблемы с давлением прекратятся.

 Полезности на кухонных полках

1. Поваренная соль. Соль хорошо разгоняет кровь. Достаточно положить под язык щепотку или съесть что-нибудь солёное. Подойдут соленья из банки или стаканчик подсоленного томатного сока.
2. Лавровый лист. Он встречается не только в кулинарных, но и в рецептах для повышения давления.

   Его даже не нужно никуда добавлять. Небольшой листочек пожевать в течение нескольких минут и выплюнуть. Действует мгновенно.

3. Гречка. Не секрет, что эта крупа – кладезь железа. Но обычная варёная гречневая каша не насытит организм своим потенциальным количеством полезных витаминов. Для этого крупу нужно запарить.

   С вечера гречу следует залить кипятком в соотношении 1:2. А утром уже можно позавтракать невероятно бодрящей быстрой кашей. Кстати, такое блюдо помогает сохранить фигуру.

4. Зелёный чай. Бодрит не хуже кофе. При этом содержит антиоксиданты, укрепляет сосуды и повышает давление.

     Однако часто его употреблять не рекомендуют, потому что результат может быть противоположным.

Одной из причин пониженного давления может быть нехватка витаминов. Восстановит баланс витаминная бомба, которая известна многим сторонникам здорового образа жизни. Для приготовления берём одинаковое количество изюма, грецких орехов и кураги.

Всё провернуть в измельчителе. Залить натуральным мёдом (если нет аллергии). Принимать по 1 ст.л. каждое утро натощак.

Ещё один вкусный способ поднять давление и настроение. 6 лимонов измельчить вместе со шкуркой. Залить литром чистой кипячёной воды и убрать в холодильник. Спустя сутки добавить в состав 0,5 литра мёда, перемешать и убрать ещё на 3 дня. 2 ст. л. смеси принимать перед приёмом пищи 3 раза в день. Тонизирует и укрепляет организм.

Образ жизни при гипотонии

Если уж твёрдо решили избавиться от апатии и плохого настроения, нужно менять привычки. Для этого нужно:

1. Составлять сбалансированное меню. Никакого фаст-фуда и бездумных однообразных диет.
2. Находить время для долгих пеших прогулок.
3. Соблюдать режим.
4. Спать не меньше 8 часов.
5. Ходить на приём к массажисту.
6. Проветривать помещения.
7. Заниматься обливанием холодной водой. Но приходить к низким температурам постепенно.
8. Начать регулярные тренировки, но вид спорта должен быть по душе.

Народные средства – отличные помощники в борьбе с симптомами гипотензии и достойная альтернатива медикаментам. Они хорошо разгоняют кровь без вреда для всего организма. Если сочетать их с активным образом жизни и сменой привычек, то успех гарантирован. Все эти рекомендации приведены для того, чтобы помочь больному сиюминутно. Не маскируйте болезнь, а выясните причины недомогания.

Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут

Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.

Что такое низкое давление и чем оно опасно

Запомните пограничный уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.

Узнайте ☝

• Как правильно измерить давление

Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.

Другое дело, если появляются такие симптомы:

• слабость;
• головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
• помутнение зрения;
• тошнота;
• озноб;
• потливость;
• снижение концентрации.

Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.

Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.

Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.

Когда надо вызывать скорую

Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и

• холодную, липкую и бледную кожу;
• быстрое поверхностное дыхание;
• слабый и быстрый пульс;
• спутанность сознания.

Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.

Как быстро повысить давление в домашних условиях

Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.

1. Съешьте что-то солёное

Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…

Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.

Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.

2. Выпейте стакан воды

А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.

4. Примите правильную позу

Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.

Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.

5. Выпейте кофе

Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.

Как надолго повысить давление без лекарств

Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.

Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют делать при гипотонии:

1. Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
2. Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
3. Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
4. Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
5. Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
6. Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
7. Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.

????