Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.
Общие сведения
Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.
Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.
Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.
Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.
Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.
В какое время можно заниматься йогой
Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.
В каком возрасте можно начинать занятия
По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.
Как часто заниматься
Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.
Постоянные противопоказания
Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:
- Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
- Онкология.
- Болезни крови.
- Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
- Инфекция опорно-двигательной системы.
- Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
- Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
- Грыжи в паху.
- Гипертония хронического характера.
- Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
- Инфекция в головном и спинном мозге.
Временные противопоказания
В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:
- Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
- После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
- Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
- Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
- Повышенная или пониженная температура тела.
- Простудные болезни, грипп.
- Температура тела выше 37 и ниже 36.
- Чрезмерное переутомление.
- Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
- Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
- Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.
Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.
Йога в особых состояниях
Беременность
Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.
Менструальный цикл
Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.
Вегето-сосудистая дистония
Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.
Депрессии
Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.
Варикоз
Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.
Болезни ЖКТ
При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.
Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.
Советы новичкам и людям старшего возраста
С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.
- Люди снова ощущают всю полноту жизни.
- Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
- Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
- Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.
Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.
При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.
Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.
Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.
При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.
Опасные асаны
Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.
К таким относятся:
- стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
- асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
- упражнения с прогибами.
Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).
Йога и ее философия
Многие люди думают, что йога это всего-навсего комплекс физических занятий и тренировок, имеющих восточные корни. Это не верно. Йога помогает соединиться телу и душе, быть в гармонии с самим собой, познать себя.
При занятии йогой происходит единение с собой, освобождается дух от чувства времени и места нахождения.
Философия йоги говорит о том, что человеческое тело и ум являются частью материального мира, в котором существуют определенное время, но душа вечная и она переходит в другую физическую оболочку, после смерти тела, которое покинула жизнь. То есть, реинкарнация является центром философии йоги.
Йога и аюрведа имеют между собой непоколебимую связь, так как они обе нацелены на укрепление здоровья и поддержания правильного образа жизни. Аюрведа диктует правила совокупно для ума и тела, советуя подходящую диету в зависимости от типа конституции человека, травы и упражнения. Йога учит, как пользоваться методами и приемами для создания гармонии с помощью медитации.
С помощью йоги умственная и физическая энергия преобразовываются в духовную, через благотворные формы комплексных упражнений по управлению мыслей. Йога благотворно влияет на снятие напряженности, омоложение, замедляет старение.
Йога доши
Истинный человеческий потенциал является физическим, умственным и духовным. Поэтому необходимо самовыражение и удовлетворение потребностей в питании на всех уровнях. Ум выступает в развитии духовности человека, это является стимулом комплексно воздействовать на природу человека, уделяя при этом правильное внимание, как разуму, так и телу и не допускать развитие одного уровня, подавляя другой.
Необходимо принимать во внимание потребности каждого типа доши из-за конституционных особенностей, как в диетах, так и в медитации. По этой причине целебная йога будет являться таковой, если будет правильно подобрана для определенного типа конституции.
- Тип Вата беспокойный и для него полезны спокойные и умиротворяющие формы медитации.
- Тип Питта агрессивен и ему важны медитации направленные на мир и сострадание.
- Тип Капха нужно направлять на мысли о любви и преданности.
Асаны для Вата, Питта и Капха
Аюрведа рекомендует идеальный режим, позволяющий включать позы йоги в повседневный образ жизни для каждого индивидуума. Выбираемые позы должны отражать состояние структуры тела, структуру кости и осанку и обязательно должны соответствовать доше. Асаны (позы) которые подходят одному конституционному типу могут быть совершенно не полезными для другого типа.
| Для чувствительного типа Вата нужны медленные и успокаивающие асаны, такие как изгибы позвоночника. Данные асаны помогут избавиться от эмоциональных тревог и беспокойства, а также убрать из вашего организма боли в районе поясницы и суставах. |
 |
| Для пламенного типа Питта необходимы охлаждение и расслабление в асанах, типа стойки на плечах. Пищеварение активизируется из-за увеличения тепла в желудке. Такие асаны массируют низ живота (кишечник) и помогают избавиться от воздуха в нем, а также перекруты в области живота усиливают ток желчи. |
 |
| Медлительному типу Капха подойдут стимулирующие асаны с использованием сильного дыхания. Гибкость будет увеличиваться, а жир уменьшаться. Использование дыхательных упражнений в медитации нормализуют энергетические потоки и благотворно воздействуют на весь организм Капхи в целом. |
 |
Таким образом, при правильном подборе поз (асан) йоги можно достигнуть идиллии между телом и душой, найти умиротворение во всех жизненных позициях, продлить молодость, укрепить здоровье.
Йога и Аюрведа: есть ли связь? — Йога и Аюрведа на CisGoa
Аюрведа и йога – довольно близкие учения. Их практиковали еще в древней Индии. Они тесно взаимосвязаны, и представить изучение одной науки без использования знаний второй довольно сложно.
Совершенство человека нельзя рассматривать однобоко: только с точки зрения биохимии или физической составляющей. Разумные существа должны гармонично сочетать такие компоненты, как ум, тело и душа. Последний отражает истинное «Я».
В каждом человеке таится потенциал, представленный физическим и духовным состоянием, умом, эмоциональным здоровьем. И каждый компонент требует реализации. Основа – это физическое тело, а духовность – конечная цель.
Для достижения поставленных задач и толчка к их развитию людям дан ум. Для гармоничного развития личности необходима особая методика, которая поможет развиваться во всех этих направлениях.
В Аюрведе и йоге описаны знания, благодаря которым мы имеем возможность воздействовать на каждый уровень человеческой сущности.
Эти учения никогда не устареют. Они используются уже тысячи лет и практикуются по апарушеи, то есть по принципу сотворенного человеком. У обеих наук одинаковый язык, единые источники возникновения, философские направления и методики.
Врачом Дэвидом Фроули, который придерживался знаний Аюрведы, было сказано, что и йога, и Аюрведа имеют одни истоки – Веды, пришедшие к нам из древности.
Дэвид Фроули
Следует отметить, что йога больше изучает практические аспекты ведических знаний, в то время как в Аюверде внимание акцентируется на целительстве. Эти науки развивались обособленно друг от друга, но они вполне гармонично сочетаются.
В одном из центральных трактатов Аюрведы описаны состояния, которые возникают во время йоги, а также основные аспекты этого учения. В учениях классической йоги упоминаются причины возникновения недугов и методики исцеления с использованием практической стороны. Не обошли в йоге и такие понятия из Аюрведы, как доши, махабуты и др.
В Аюрведе описаны пранаямы и асаны, используется Яма-Нияма. Это направление нацелено на развитие умственной и телесной составляющей. Йога же помогает ученикам достичь развития и реализовать себя. Главная идея обеих наук заключается в том, что человеку необходимо гармонично совершенствоваться, при этом учитывать свои возможности и уникальные особенности.
Аюрведу можно отнести к йогической медицине. Йогу же справедливо назвать конечной целью Аюрведы, учением о реализации своего потенциала. В древней Индии эти науки не существовали обособленно.
Йоге учили только после того, как были познаны тонкости Аюрведы. Ведь только после развития физической составляющей можно обрести здоровье и получить толчок к эмоциональному совершенствованию и духовности.
В Аюрведе рассмотрены принципы достижения гармонии телесной оболочки и ума посредством изменения образа жизни, использования диеты, выполнения различных упражнений. Йога развивает духовный аспект, помогая изменить сознание. Мудрецы считают, что без использования медицины невозможно достичь максимального эффекта от йоги.
Аюрведа пригодится йогам и в моменты физического или психического недомогания, которое возникает при очищении сознания, ума и тела во время или после практики.
Она помогает определить, какая методика йоги подойдет человеку наилучшим образом. Учитываются особенности конституции, разрабатывается оптимальный комплекс асан.
Некоторым нужно практиковать успокаивающие позы, другим пойдут на пользу перевернутые асаны, а третьим – бодрящие.
И йога, и Аюрведа признают высшее Я, Атман
И в йоге, и в Аюрведе главное внимание уделяется высшему Я (Атман), которое представляет собой главную цель жизни и является ее источником. Человеческое сознание сотворено Богом, а вселенная развивается и существует благодаря его интеллекту. Практика йоги и Аюрведы помогает познать эти знания каждому человеку.
Статью хочется закончить изложением мнения Дэвида Фроули, который также рассматривал взаимодействие Аюрведы и йоги.
Он считает, что питание, образ жизни и другие аспекты комплексно влияют как на здоровье, так и на духовность. Одни мысли о божественном не дадут нужного результата. То, что мы едим, напрямую влияет на наши эмоции и мировосприятие. Поэтому так важно правильно питаться. Эмоции, которые мы переживаем, либо очищают, либо, напротив, загрязняют ум.
Людям необходимо черпать вдохновение из значимых природных источников: гор, цветов, облаков, деревьев, озер. Правильные впечатления – это еще один важный шаг на пути к Богу. Ассоциации, которые у нас возникают, напрямую воздействуют на духовность. Главная эмоция – любовь.
Сердца должны развиваться от общения с духовными людьми, а также во время поисков абсолютного мира для всего живого.
Основные противопоказания для практики йоги
Восток – дело тонкое, а йога пришла в современный мир именно оттуда. Культура западных стран придавала большее значение здоровому, подтянутому телу, а вот восток – бодрости духа. А любая гармоничная личность базируется на этих двух составляющих. Удовлетворить оба направления одновременно достаточно сложно, ведь способы достижения гармонии у обеих культур абсолютно разные.
Основа йоги
На первых порах сложно могут даваться упражнения чрезмерно активным людям, ведь медитация в определенных статичных позах станет настоящей пыткой.
Однако пара тренировок – и в вашу жизнь придет спокойствие, отдых и правильный настрой. Суть этого настроя заключается во влиянии духа на тело.
Человек действительно начинает чувствовать себя лучше и здоровее только потому, что хочет быть таковым.
Для того чтобы получить максимальную пользу от йоги, следует понять ее, иначе ничего не выйдет. Достигается это понимание за счет грамотного сочетания физических, духовных и психологических практик. Помимо этого, важное значение имеют противопоказания к занятиям йогой.
Противопоказания к занятиям бикрам-йогой
Чаще всего сюда идут за быстрыми результатами… в похудании. Ведь при обильном потении вес уходит. Но вынуждена разочаровать активных поклонников горячей йоги. Это всего лишь реакция организма на жару, когда тело пытается охладиться, вода выходит на поверхность кожи. Так что восполните потерю воды, и вес вернется обратно.
Гибкость и хорошая растяжка — тоже явления временные. Вернетесь к обычным условиям, и потребуется нормальная разминка-разогрев мышц, без которой любым фитнесом заниматься просто опасно для здоровья.
Если у вас со здоровьем проблем нет, то можете попробовать этот необычный вид фитнеса. Однако есть серьезные противопоказания, состояния организма, при которых ни в коем случае нельзя приближаться к нагретому залу.
- Гипертония.
- Пороки сердца.
- Проблемы с сосудами.
- Варикоз.
- Бронхиальная астма и другие легочные болезни.
- Болезни почек (повышается нагрузка на них при повышенном употреблении воды в условиях жары).
- Артрозы и артриты (артрит — абсолютное противопоказание!). Артроз еще можно погреть, но лучше для этого подходит сухое тепло.
- Камни в желчном пузыре.
- Менструации.
- Воспалительные гинекологические заболевания: аднексит и другие.
- Простудные заболевания: синуситы, бронхит, гайморит.
- Нарушения эндокринные: диабет, щитовидная железа.
- Любые проблемы с лимфоузлами.
ПОДРОБНОСТИ: От каких таблеток может быть летальный исход
Ну и хватит для начала. Уже многие задумаются, прежде чем идти на тренировку, по крайней мере, покажутся врачу, а это уже немало!
Что представляет из себя современная йога?
Нельзя не обратить внимание, что в последнее время йога стала весьма популярной от мала до велика. Преподносится методика как комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса и здоровья организма. И только во вторую очередь обращается внимание на духовную составляющую.
Перед тем как приступать к занятиям, стоит изучить все тонкости и разобраться в достоинствах и недостатках. Самостоятельно заниматься новичкам специалисты не рекомендуют, практиковать йогу самому следует только тем, кто уже изучил все тонкости методики. Поэтому для начала лучше найти хорошего специалиста, который обучит азам йоги. Противопоказания также стоит принять во внимание.
И если йога, с точки зрения оздоровления тела, дело несложное, то за бодрость духа придется побороться. Занятия у настоящих гуру йоги – удовольствие не из дешевых и обычно проходят курсами.
Помещение при высокой температуре
Нагретые элементы в комнате для бикрам-йоги — это вообще больше про химию, которую мы вдыхаем. Смотрите — нагретый ламинат активно «испускает» пары акриловой смолы, явно вредные для здоровья. Я молчу уже о пластиковых окнах, которые и при обычной температуре, как выяснилось, выделяют не самые полезные вещества.
В идеале помещение для бикрам йоги должно быть оформлено натуральным деревом и камнем. Когда найдете такое, обязательно мне напишите, специально приеду смотреть).
Дыхание
Нельзя отрицать, что йога оказывает существенное влияние на состояние тела. В отличие от других популярных методик характеризуется полной статичностью упражнений. Весь комплекс базируется на определенных позах, которые получили название асаны.
ПОДРОБНОСТИ: Ишемический инсульт прогноз для жизни пожилой возраст
Основа йоги – правильное дыхание, или пранаяма. Начинается любая дыхательная гимнастика с выдоха, чтобы выпустить весь воздух, который застоялся в организме. Дыхание должно быть плавным и осуществляться в первую очередь за счет диафрагмы и мышц пресса. Опытные йоги умеют включать в процесс абсолютно любые дыхательные мышцы и даже контролируют их работу.
Польза таких упражнений заключается в регулировании в организме баланса углекислого газа и кислорода, что воздействует на работу нервной системы и мозговой деятельности. Полное расслабление мышц также происходит за счет правильного дыхания. Выполнять комплекс упражнений следует исключительно в спокойном состоянии, без спешки, с максимальной концентрацией сознания.
Польза йоги
В первую очередь йога учит самоконтролю, умению прислушиваться к своему телу и организму. Такие навыки помогают успешно бороться со стрессом и всегда оставаться в твердом уме. Помимо духовной составляющей, йога нормализирует давление, укрепляет сердце и сосуды. Чтобы от занятий была только польза – контролируйте «дозировку» физических нагрузок. Самое важное – чувство меры.
Следующий немаловажный фактор – польза йоги для мышц, упражнения делают их упругими и эластичными, тело приобретает красивый рельеф.
Но полноценная гармония строится на том, что йога дает возможность видеть мир ярким и радостным. Серые будни наполняются красками и улыбками. Не забывайте, что занятия йогой предполагают полный отказ от вредных привычек. Здесь нет места алкоголю и сигаретам. Рекомендуется также свести потребление мясных изделий к минимуму. Ведь список противопоказаний к йоге достаточно велик.
Вред йоги
Какие бы оды ни пелись данной методике, упражнениями также можно навредить себе, особенно если не принимать во внимание все правила. Для начала следует удостовериться в отсутствии противопоказаний к йоге:
- обострений заболеваний внутренних органов;
- серьезных проблем с сердцем;
- тяжелых заболеваний крови;
- онкологии;
- периода реабилитации после инфаркта, инсульта, операбельных вмешательств;
- высокого давления;
- паховых, межпозвоночных грыж;
- инфекционных поражений суставов, спинного или головного мозга;
- гриппа, простуды, ОРВИ, повышенной температуры тела;
- серьезных психических расстройств.
ПОДРОБНОСТИ: Какие продукты нельзя есть при повышенном давлении
При наличии любого из перечисленных выше пунктов заниматься йогой без разрешения специалиста категорически запрещено.
Данная практика принесет пользу только в том случае, если занятия проходят в удовольствие и приносят облегчение. Имеет йога противопоказания и строго индивидуальные, поэтому перед началом курса требуется проконсультироваться с врачом.
Йога в гамаках
Особую популярность в последнее время приобрело такое направление, как йога в гамаке. Этот стиль особенно полюбили офисные работники, так как методика эффективно расслабляет мышцы спины. Имеет йога в гамаках противопоказания и пользу, присущую только этой технике.
Эти упражнения первостепенны для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Спина растягивается мягко и плавно. Попробовать курс на себе также рекомендуется тем, кто страдает болями из-за грыжи.
Рекомендуют такие упражнения тем, кого укачивает в транспорте. Так как все занятия проводятся в воздухе, на гамаках, отлично тренируется вестибулярный аппарат.
Обладают упражнения и омолаживающим эффектом: многие позы выполняются в положении вверх ногами, за счет чего кровь приливает к лицу и кожа становится более эластичной.
Помимо всего вышеперечисленного, упражнения в гамаке считаются силовыми, поэтому мышцы также находятся в тонусе.
Имеет йога в гамаках противопоказания только для перевернутых поз. Избегать их следует при тромбозе мозга, атеросклерозе, черепно-мозговой травме, тромбофлебите, гипертонии, варикозном расширении вен, проблемах с щитовидной железой, болезни кровеносных сосудов глаз и носа.
Противопоказания к занятиям йогой — энциклопедия йоги и аюрведы
Организм каждого человека очень индивидуален. Эти особенности, в большинстве случаев, определяют специфику практики, которую мы для себя выбираем. Но существует и ряд различных притивопоказаний, которые рекомендуется знать, прежде чем начать заниматься йогой.
Для того, чтобы узнать можно ли в вашем случае заниматься соответствующими упражнениями, и если да, то с какими ограничениями, читайте данную статью.
Йога позволяют человеку нормализовать свой образ жизни и обрести гармонию с самим собой. Она наполняет дух практикующего различными необычными переживания, параллельно формируя крепкое и здоровое тело.
Современные люди все чаще и чаще обращают свое внимание на различные йога практики, позволяющие развиться духовно и физически. Человеку стало очень сложно противостоять сегодняшнему ритму жизни, который присущ мегаполисам, поэтому они ищут что-то, что могло бы их избавить от стресса и постоянного нервного напряжения.
Потенциал йоги является по настоящему огромным. Множество фактов говорит о том, что данная практика способна излечивать очень большое количество болезней. Именно благодаря этому, йога, вот, уже не одно десятилетие стремительными темпами завоевывает популярность на западе и находит все новых и новых последователей.
Преимуществ уйога практик, конечно, много, однако как раз из-за повышенного интереса к такого рода занятиям, появляется множество учреждений, где преподают малокомпетентные в данном вопросе инструкторы.
В том случае, если молодой и здоровый ученик сможет впоследствии компенсировать ошибку преподавателя, то организм пожилых или больных людей не в способен на интенсивную регенерацию.
В связи с этим, занимаясь йогой у малоопытных преподавателей, имея при этом серьезные отклонения, существует большой риск навредить себе.
Прежде чем начать тренироваться, вначале желательно прояснить вопрос, можно ли вам заниматься йогой или данная практика все-таки не для вас. Однако, даже если вы имеете проблемы со здоровьем, то сразу отчаиваться не стоит. Направлений йоги существует довольно много и обязательно найдется такое, которое вам подойдет.
Йога полностью противопоказана людям с:
— психическими расстройствами и эпилепсией; — болезнями сердца и крови; — опухолями; — осложнениями после черепно-мозговой травмы и тяжелых травм позвоничника — инфекционными заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
Временно запрещено заниматься йогой людям:
— при обострении хронического заболевания; — в состоянии постоянного серьезного переутомления; — при простуде с температурой выше 37 градусов; — при повышенном глазном и внутричерепном давлении — после недавно проведенной операции; — при нарушении работы вестибулярного препарата; — во время приёма большого количества лекарств — нейроинфекциях
Также лучше исключить занятия йогой, когда:
— ваш организм испытывает тяжелое переутомление; — вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который предполагает высокие физические нагрузки; — вы менее трех часов назад были в сауне; — менее чем за два часа до занятий принимали пищу.
Существуют специально адаптированные программы для:
— беременных. Несмотря на то, что во время беременности начинать заниматься йогой не рекомендуют, при желании все-таки можно найти для себя подходящие практики, Существуют особые методики, которые основаны на упражнениях, направленных на расслабление мышц; — во время менструального цикла, практика должна быть как можно мягче.
В это время запрещены различные силовые упражнения, выполнение поз стоя и перевернутые позы, прогибы назад и скручивания; — в том случае, если у вас наблюдается хронически повышенное давление, то перевернутые позы должны выполняться только лишь с разрешения врача и под наблюдением инструктора; — При ВСД( вегето-сосудистая дистония) лучше ограничиваться перевернутыми и вертикальными асанами ; — Если у вас имеюся какие-либо искривления позвоночника, то позы, которые подразумевают глубокие прогибы, использовать запрещено; — при неврозах лучше всего посещать занятия с наиболее мягкой методикой, которая главным образом направлена на расслабление; — в том случае, если вы имеете проблемы с пищеварительным трактом, то лучше не использовать асаны, предполагающие скручивания.
Йога и аюрведа – есть ли точки соприкосновения?
Вслед за мировым распространением йоги набирает популярность другая древнеиндийская традиция аюрведа.
Но из-за поверхностного и чисто утилитарного интереса в общественном сознании складывается неправильное представление о ней.
Зачастую аюрведа воспринимается как система фитотерапии (траволечения) или как нечто вроде «народного лечебника», а относительно йоги – как некое дополнение, «прикладной» элемент, к ней.
На самом деле аюрведа – совершенно самостоятельная область знания, уходящая корнями в глубокую древность. Это не народные методы лечения, доступные каждому; испокон веков обучение в области аюрведы занимало немало лет и практиковали ее только специалисты. Это и не траволечение.
Конечно, в аюрведе очень широко применяются растительные компоненты, но используются также и минералы, металлы, в том числе и токсичные ртуть, мышьяк, свинец, другие составляющие. Аюрведе также отлично известны хирургические методы лечения, родовспоможение и даже психиатрическая помощь.
Если говорить о соотношении йоги и аюрведы, то это, скорее, две параллельные вселенные, чем две стороны одной медали. Общего между ними немного, но, все же, оно есть.
Что общего?
Во-первых, конечно, общая родина. Обе эти системы – наследие древнеиндийской цивилизации.
Трудно судить о времени их появления, но предположительно, первые дошедшие до нас трактаты по йоге и по аюрведе появились примерно в одно время: дата создания «Йога сутр» Патанджали примерно 500 г. до н.э.
, а первые трактаты по аюрведе датируются от 700 до 150 гг. до н.э. При желании истоки этих знаний и намеки на них можно отыскать и в Ведах.
И йога, и аюрведа – это знание о человеке. Целью обеих традиций является помощь человеку и его благополучие (хотя понимается под этим не одно и то же). Согласно преданию, знание обеих традиций было получено великими древними мудрецами от богов, а потом передано людям.
Обе традиции неповторимы своей стройностью и целостностью, величием и красотой идей, им нет аналогов ни в одной другой культуре. И в йоге (в хатха-йоге) и в аюрведе даются диетические и гигиенические рекомендации и придается существенное значение очистительным практикам.
И там и там существуют практики для омоложения и продления жизни. Но в аюрведе это целый огромный раздел – расаяна, включающий сложные и требующие времени (несколько месяцев) процедуры и специальные препараты.
А вот в трактатах по йоге утверждения о том, что некоторые практики возвращают молодость и продлевают жизнь, никак не обоснованы и ничем не подтверждены. Встречается и общая терминология: прана, оджас, теджас, каналы в теле.
Не знаю, насколько правильно называть йогу и аюрведу науками, но им обеим присущи критерии, характеризующие науку: систематизация и классификация, анализ и синтез, методология, понятийный аппарат и терминология и т.д.
Но самое главное, что есть общего у йоги и аюрведы, – это общая мировоззренческая основа: обе они базируются на метафизике санкхьи.
Санкхъя – одна из философских систем индуизма, согласно которой в основе мироздания лежат два вечносущих, независимых друг от друга начала: Пуруша – дух, изначальное сознание и Пракрити – материя.
В чем разница?
Разница, прежде всего, в изначальных целях и точках приложения знания. Цель аюрведы – поддержание здоровья, профилактика и лечение заболеваний, долголетие. Целью же йоги является преодоление ограниченности человеческого сознания.
Для йоги тело не имело большого значения, наоборот, она стремится к растождествлению человеческой личности с ее физическим воплощением. Именно на это направлены все практики, в том числе и практики хатха-йоги, задействующие физическое тело. Предполагаемая польза этих методов для здоровья – лишь побочный эффект садханы.
Точкой приложения знаний и методов аюрведы является физическое тело человека. Точкой приложения знаний и методов йоги – человеческое сознание.
Если говорить в терминологии санкхъи, йога ориентирована на постижение и достижение Пуруши, а для аюрведы основополагающим понятием является Пракрити. Поэтому и описание физиологии человека разное. Разница часто скрывается за внешним сходством и общей терминологией.
Например, и в йоге, и в аюрведе существует понятие праны – жизненной энергии. Но если целью йоги является подчинение, «обуздание» праны – пранаяма, то целью аюрведы является ее получение из окружающей среды и накопление в теле, предупреждение и восполнение ее дефицита.
Поэтому аюрведа не приветствует крайний аскетизм, который приводит к уменьшению праны.
То же можно сказать о каналах тела. В йоге это нади, которые находятся в тонком, а не в плотном физическом теле, и по которым движется прана. В аюрведе каналы – это шроты, а также шира и дхамани, расположенные непосредственно в физическом теле, по которым движутся различные физические субстанции. Аюрведа оперирует понятиями доши, дхату, малы и т.д.
В ней нет понятий чакры, грантхи, кундалини. Фактически описание человеческого тела в йоге и в аюрведе совершенно разное, это две несовместимые системы. И если в аюрведическом описании человеческого тела можно найти какие-то аналогии с современными представлениями об анатомии и физиологии человека, то хатха-йогические чакры и т.п.
в современную медицину пока вообще не вписываются.
Йога и аюрведа распространялись в разных социальных слоях. Обучение аюрведического врача продолжалось несколько лет, и на это нужны были определенные средства. Поэтому и услуги этих врачей не были бесплатными. Многие аюрведические процедуры и препараты могли себе позволить только очень богатые люди.
Комплексы расаяны – омолаживающих процедур – вообще были доступны в основном только для царей. Йогу практиковали преимущественно монахи и отшельники, живущие подаянием, которым аюрведа была просто недоступна. Разница очень заметна в очистительных практиках.
Для проведения йогических шаткарм достаточно доступных подручных средств: немного соли, вода, кусочек ткани, а для многих не нужно вообще ничего. Йогин выполняет их самостоятельно, без посторонней помощи. Аюрведические очистительные процедуры требуют дорогостоящих масел, других препаратов, а главное – участия аюрведического врача.
Конечно, какое-то взаимопроникновение знаний существовало, особенно в более поздние времена. Об этом можно судить, например, по тому, что
«Хатха-йога Прадипика» говорит о том, что шаткармы нужны лишь тем, у кого наблюдается дисбаланс дош. Но объединения этих совершенно различных систем не было. В среде йогинов развивалась и популярна по сей день другая медицина – натуропатия – искусство борьбы с заболеваниями с помощью простых подручных средств.
Например, компрессы из тертой моркови при головной боли и при заболеваниях глаз, обертывание живота мокрой хлопковой тканью и др. Т.е. все намного проще и доступнее, чем в аюрведе.
Что же касается асан, то в таком объеме, как они практикуются сегодня, их нет не только в классической аюрведе, но и в досовременной йоге, это изобретение ХХ века. Совместить несовместимое
Несмотря на все различия сегодня йога и аюрведа все больше сближаются. Это стало возможным, потому что современная йога изменила свой вектор на прямо противоположный: позабыв про эксперименты с сознанием, она практически целиком сконцентрировалась именно на физическом здоровье.
Сегодня многие западные специалисты в области аюрведы интегрируют элементы йоги – асаны, пранаямы, шаткармы – в свою практику. В литературе много информации о том, что та или иная асана или пранаяма уравновешивает определенные доши и т.п.
Решать, так ли это на самом деле – удел специалистов. Любая живая традиция должна развиваться и обновляться в соответствие с изменяющимися внешними условиями.
Аюрведа, возникшая тысячелетия назад, помогала людям, которые жили совершенно в другом ритме и находились в большей гармонии с природой.
Сегодняшнее человечество живет на высокой скорости, подвержено хроническому стрессу, информационно перегружено, вынуждено адаптироваться к неэкологичным условиям проживания. И вовсе не факт, что средства, бывшие действенными много веков назад, останутся эффективными и в новых условиях.
Современная аюрведа подстраивается под современные условия.
И если аюрведические врачи традиционно давали рекомендации по питанию, режиму дня, соотношению работы и отдыха и даже по сексу, почему бы им не давать рекомендации по практике асан? Но нужно все же учитывать, что аюрведа – достаточно сложная наука, ею невозможно овладеть, прочитав одну или даже несколько популярных книжек или прослушав курс лекций. Изучать ее нужно серьезно и не один год. Поэтому, если есть желание, включать рекомендации аюрведы в свою жизнь и практику, лучше пользоваться услугами квалифицированного специалиста, не надеясь исключительно на собственные представления.
Связь Йога — Аюрведа | Ayurveda Bansko
В западной культуре практика йоги связана главным образом с различными курсами, упражнениями для укрепления и затягивания тела. В почти каждом городе есть как минимум несколько центров йоги, которые предлагают разные типы занятий йогой, и каждый может выбрать тип йоги, который приносит ему наибольшее удовольствие.
Аюрведическая медицина стала популярной в наших широтах 20 лет назад, так как многие люди связывают эту ведическую целостную систему с профилактикой и лечением различных заболеваний посредством естественного исцеления.
На первый взгляд кажется, что между Йогой и Аюрведой нет связи, верно?
Одна из систем — это система исцеления, которая фокусируется прежде всего на здоровье, в то время как другая — индийская система физических упражнений для улучшения снижения тонуса и стресса.
Если вы так думаете, скоро вы будете очень удивлены, когда узнаете, что…
Йога и Аюрведа — это два тесно связанных аспекта ведической науки — древнеиндийская философия сознания. Обе древние системы исходят из одной культуры, имеют одно и то же историческое происхождение, они развиваются и совершенствуются вместе. Кроме того, они разделяют ту же философию, язык и методологию.
Трудно определить точное время их формирования, но если мы рассмотрим первые доступные для них данные (монография « Йога-сутры» Патанджали — около 500 г. до н.э., поскольку первые аюрведические трактаты датируются от 700 до 150 г. до н.э.), поэтому можно сказать, что обе индийские системы происходят примерно в одно и то же время.
Аюрведа
Аюрведа — древняя индийская медицина, философия которой основана на всестороннем изучении индивидуальности человека, его характеристик и связи со всем миром.
Название ведической холлистической медицины происходит от санскрита и означает « наука о жизни » или « искусство долголетия ». Согласно Аюрведе, человек — уникальное существо, целостное по своей сути, Вселенной. Все, что находится внутри человека, существует и в микромире вокруг него.
Как наука о жизни, Аюрведа — это не просто медицинская система, которая лечит болезни, но это наука о правильном образе жизни, направленная на достижение оптимального здоровья, долголетия и молодости. Эта целостная система помогает нам исцелять, ведет нас на путь к самореализации, заставляет нас разблокировать нашу жизненную энергию.
В Аюрведе здоровье, ум и духовность должны идти вместе и развиваться вместе. Поскольку недостаточно просто быть живым, у вас должны быть более высокие цели и устремления, которые сделают вашу жизнь значимой и ценной. Аюрведа определяет благополучие как гармонию тела, разума и высшего Я. И именно этот путь к Самому связывает эту науку с Йогой.
йога
Йога относится к нашему сознанию как к нашему главному центру. Это наука, главная цель которой состоит в том, чтобы человек достиг чистого сознания, внутренней гармонии и блаженства.
Термин «йога» также происходит от санскрита и означает « союз», «единство». Йога — это не только путь от физического к духовному, но и союз между индивидуальным и всеобщим сознанием. Он уравновешивает ум и тело, постепенно позволяя человеку вновь открыть свой полный потенциал на всех уровнях — психологическом, физическом и духовном.
Какая связь между йогой и аюрведой?
«Основой йоги является аюрведа, а плод аюрведы — это йога».
Согласно легендам, знание двух систем было дано Богами древним индийским мудрецам, а затем передавалось людям. Обе традиции уникальны благодаря их гармонии и честности, величию и красоте идей, которые не имеют аналогов ни в какой другой культуре.
Цель Йоги, а также Аюрведы — помочь человеку и позаботиться о его благополучии.
Мы можем назвать аюрведическую «йогическую медицину», потому что она следует йогическому подходу к исцелению. Система йоги, как наука о самореализации, является конечной целью Аюрведы как науки о жизни.
В Древней Индии эти два аспекта ведической науки не существуют отдельно. Йогу учили только после того, как ученик понял суть Аюрведы. Потому что только после развития физического компонента может быть достигнуто здоровье, а когда человек здоров, он может достичь эмоционального совершенства и духовности.
Аюрведа обеспечивает основу для здоровья и благополучия тела и ума, рекомендуя правильную диету, травы, упражнения, массаж и образ жизни. Йога, со своей стороны, учит нас, как развивать высшее сознание с помощью различных методов, асанов, пранаямы и медитации.
Человек — это не только физическое тело или множество биохимических процессов. Он представляет собой комплекс физической части, души и разума, в котором воплощено Эго. Вот почему наш реальный потенциал не только физический, но и психологический, эмоциональный, духовный. Нам нужна реализация на всех этих уровнях.
В то время как физическое тело является основой, духовность — конечная цель, ум является основным инструментом развития. Нам нужна здоровая система, которая влияет на человеческую природу сложным образом.
Йога и аюрведа связаны не только общим культурным и историческим прошлым, но вместе они формируют общее понимание здоровья и достижение самосознания человека.
Аюрведа, определяя конституцию (пракрити) человека, позволяет выбирать для него правильные практики йоги: асаны, медитации, методы чистки, а также гармонизацию практики йоги в соответствии с личными биоритмами и циркадными и сезонными циклами.
Практика йоги показывает нам способ очистить дух и духовную самореализацию. Короче говоря, одна система не может функционировать без другой, потому что они являются двумя сторонами одной и той же монеты. Каждая из этих двух целебных индийских дисциплин имеет свое уникальное место и функцию, но каждая из них накладывается на другую на разных уровнях.
Две цели лечения, одна главная цель
Сходства:
- Практика йоги и практика аюрведы признает, что поддержание здорового тела жизненно важно для реализации четырех основных целей в жизни каждого человека: Дхармы, Арта, Камы и Мокши.
- Обе науки полагают, что баланс трех дошей имеет большое значение для поддержания хорошего здоровья.
- В йогическом, а также в аюрведических системах необходимо соблюдать сбалансированный режим питания, а поощрение использования аюрведических трав, медитации, пранаямы, асанов, мантр и практик, которые исцеляют тело, ум и дух.
- Согласно Йоге и Аюрведе, хорошее здоровье является основой психологического, эмоционального и духовного благополучия.
- Обе практики используют методы для очистки организма, которые стимулируют естественную детоксикацию организма, следуя естественным путям высылки. В процедуреАюрведы Панчакарма применяется (5 очищающих действий), в Йоге процедура называется Shat Karma (шесть действий).
- Обе системы имеют почти ту же самую анатомию и физиологию, которая состоит из 72 000 тонких каналов (Нади), семи главных энергетических центров (чакр), пяти корпусных оболочек и Кундалини Шакти (энергия).
- У обеих практик есть 8 бит: Аштанга-йога и Аштанга Аюрведа, и они приняли теорию Панчамахабхуты — пять основных элементов (Воздух, Земля, Эфир, Вода, Огонь).
Различия между йогическим и аюрведическим подходами
- Несмотря на существующие сходства, между двумя науками существуют некоторые незначительные различия.
- Аюрведа обеспечивает баланс тела и разума, используя все, что может дать нам природа — растения, камни, ароматы, вода, воздух.
- Йога помогает гармонизации сознания и физического тела с помощью специальных методов, таких как асаны, дыхательные практики (пранаяма), медитация, молитвы, произносящие определенные звуки.
- Если мы хотим быть более конкретными, мы можем сказать, что аюрведа более медицинская, а йога — более духовная практика, направленная на освобождение от страданий.
- Несмотря на эти небольшие различия в подходах, Йога и Аюрведа имеют одну конечную цель, и оба ведут к одному: человек достигает более высокого уровня самосознания и улучшает свое здоровье.
Йога, Аюрведа и Прана
Прана соединяет тело и ум. Он также связывает Аюрведу (которая, как уже было описано, больше связана с телом) и Йога (что больше касается ума). Прана или « сила жизни » являются проявлением божественных сил. Согласно ведической философии, полное исцеление и трансформация человека осуществляется через Прану, которая в конечном счете является силой духа.
Все, что мы воспринимаем — еда, впечатления, даже наше дыхание, все это средство для Праны. Прана связывает нас с нашим высшим Я.
Йога ведет человека к спокойствию и равновесию, а йогические вырезания имеют защитную и целебную функцию. Хотя большинство людей связывают йогу с физическими упражнениями, на самом деле она направлена на улучшение духа, разума и тела.
Практика йоги помогает импиментации естественного порядка и баланса в метаболических и гормональных уровнях, улучшает обмен веществ, уменьшает стресс и связанные с ним заболевания, такие как гипертония, диабет, астма, ожирение.
Йога — наука для объединения с Первичным Существом
Аюрведа — это наука о существовании, повседневной жизни. Эта древнеиндийская холлистическая система — бесценный источник знаний, который учит нас, как существовать в полной гармонии с нами и с окружающим нас миром.
Аюрведа и йога — это две стороны одной и той же монеты, две неразрывно связанные части древней ведической науки.
Обе системы направлены на то, чтобы сделать нашу жизнь лучше и ценнее, показывая нам, как понимать нашу природу, чтобы сделать правильный выбор и принять надлежащие меры, чтобы быть здоровыми, счастливыми и достичь духовного мира внутри нас и с помощью мир, который нас окружает. Они могут помочь нам понять нашу собственную роль во Вселенной сознания и найти наше высшее Я.